（本文编码：管理情绪与压力（之八））
3.6单元小结
ABC模型强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为反应的直接原因。可以用PPP的方法对A进行解释，从而得到不同的C。
我们经常在大脑中进行着自我谈话，自我谈话不断地强化着我们的自我意象。我们要用积极的自我谈话，为自己创造更新更好的自我意象。对他人的评价，要自行负责地决定接受或拒绝，经常回顾自己的成功，使成功产生成功。
正念是有意识地觉察，将注意力集中于当下，对当下的观念不作评判。正念能帮助我们从自动化的、不知不觉的状态中清醒过来，从而能触及生活中的各种可能性，改善情绪与压力。冥想是一种通过关注呼吸的方式进行的正念。
运动不仅可以强健我们的身体，还能强健我们的大脑，从而有效的应对情绪与压力。
认知决定着我们的现在和未来。情绪与压力不是有害的，接受它们可以让我们从中受益。对过去可以通过PPP的方法对其重新解释，使潜意识的存储成为我们的宝藏；对未来要对照自己的价值观找到自己真正在意的，树立积极的目标，去实现它；活在当下会让我们更富足。
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《客户中心积极心理学》 石泉，成都时代出版社
《客户中心积极心理学》（已出版）
第一部分：情绪与压力管理
第一单元：潜力与自我效能
1.1 认识自己的潜力
1.2阻碍潜力发挥的因素
1.3自我效能
1.4自行负责
1.5单元小结
第二单元：认识情绪与压力
2.1大脑的结构
2.2意识和潜意识
2.3压力
2.4情绪
2.5单元小结
第三单元：管理情绪与压力
3.1ABC合理情绪疗法
3.2自我谈话
3.3正念与冥想
3.4运动
3.5最重要的是认知
3.6单元小结
管理情绪与压力（之八）
