以下模板内容参考成甲《好好学习》、红玉姐《晚间顾》杨琪《反思模板》+结合自己的情况
所形成目前的模板，后续根据反思的深入会持续修改模板
每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）
1.早睡早起--晚11早6：30。是学习成长的根基保障，午休30min.
2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏
3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。
4.养好习惯--每月培养一个好习惯。6月： 反思 时间：22：30-23：00
5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。
6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。
7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？
第4条，养成习惯。晚上太累了，没有精力写反思。
改进:养成早睡早起的习惯，早上精力充沛的时间进行反思。
一、今日解剖3反思（从结果分析原因）
1.今日遇到的问题？为什么会产生这个问题？
和老板谈关于毕业文章的沟通问题，没有达成共识。
2.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
我能感受到我很依赖别人，希望别人能督促我，否则自己就会不自主的拖延。
3.怎样解决，有什么启示？
首先，自己先实践，先写起来，毕竟这个事情必须得我自己去完成，别人帮不了我，给自己一个截止日期，8月15日完成初稿。其次，在我心平气和的时候给老板写封信，沟通下自己的想法，表达自己的需求，促进双方的理解。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重要新闻）
晚上和丽媛以及符师姐一起吃晚饭，交流中碰撞出很多的火花。1、笑来老师说，组饭局时要考虑到大家的需求是什么，能不能给来吃饭的朋友们更好的链接，共享资源，创造更多的价值，这次实践了一次，发现这的确是个很重要的理念，也许在那个当下并不会觉得很好，但是随着时间的流逝，一定会创造出超过饭局本身的意义。2.想办法为别人的目标做点什么，对别人做些有价值的事情，现在大家时间越来越宝贵，所以在有限的交流时间里价值最大化。3.选择决定命运，个性决定选择，耿能有勇气去选择自己认为正确的事情，抛弃别人以为好的事情，很不容易，我很佩服，之所以她能这样，也就是因为她的种种经历造就了现在的自己，我一直觉得她是一个能做大事的人，祝福她。4、人在疾病面前太多渺小，可是我们需要做到的是有承受不确定风险的能力，比如说自己变得强大独立，在物质上更富足。锻炼让自己身体更健康，健康饮食生活，让发生风险的概率小些。可是人终究有那么一天，只是不知道会是哪天，这些都是未知的，也许我们能做的就是过好自己已的生活，向死而生吧。
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
实验全身心投入，能有结果
意义:让自己能够不后悔，不努力不知道什么是希望
2.本周最重要的一件事是什么？
学习科研写作方法
意义:为写论文打下基础
3.今日最重要的一件事是什么？
看文献和背英语
意义:为了达到自己的目标。
