一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1 觉察我的害怕与逃避
事件：跟爱人闲聊到ZAM的课程，我说也许我该写邮件问问她们。可那一瞬间，我有点害怕，觉得这是一件很难的事情。
觉察：事情不难，我不自觉把它想得很难。我对陌生事物容易恐惧，其实真正行动了不会怕，但没做之前很害怕。这样很消耗能量。
2 觉察我的自我价值感低
事件：Amy说我认真细心。那一瞬间闪过的感受是，我不好意思接受这夸奖，我还不够好。
觉察：对我来说，自我价值感低可能是常态。自信和价值感高的时候很少，是我刻意努力一下才会得到的状态。这个点，是我的功课。
三.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
*感恩我的家人，我用幕布记录了我们生活的小确幸：
四.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
今天我做得不好的事情是什么：下午陪娃质量不高。
我当时怎么想的：因为总觉得还有很多事情没做，爱人在带娃呢，我就稍微放下一点。
如果重新来过我会怎么做：专注当下，既然在家带娃，其他事想做也做不了，那就好好跟娃玩吧。
五.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
