我们经常能听到一些家长在讨论孩子的注意力不集中的问题，然而注意力不集中已经不只是孩子身上的问题了，现在大部分成年人的注意力都不怎么样。
据说人类天生就有容易分神的特点，再加上现在信息洪流的冲击，几乎人人每时每刻都离不开手机，动不动就要去看看，这样一来分神的机会就更大了。
有一项调查研究显示，大部分人无论是参加会议，还是听别人讲课，平均每10分钟就会分神一次。因此，研究者对讲课老师的建议是要在整个授课的过程中穿插讲几个笑话，或者搞几个小活动，总之就是要改变平淡的课堂氛围，将听课的人快速从分神的状态拉回来，否则因为听的人总是分神，最终听课的效果就非常差。
注意力不集中，容易分神，会引起很多的问题：工作效率低，自责，缺乏自信。
下面就分享四个我战胜这个问题的小经验：
1）最重要的就是要保证有充足的睡眠，中午有条件最好能午睡一会儿
相信你曾经也有这样的体会，如果前一天晚上没有休息好，第二天要想集中注意力做事情，常常是非常困难的。
这个很好理解，我们的大脑就像发动机，一旦没有让它休息好，第二天它就是在疲劳作战，肯定有非常大的抗拒。
休息好是根本，没有充足的睡眠后面的三个经验就全部没有了基础，完全起不了作用。
2）养成一个好的做事习惯，每天早上将当天要做的重要的事都写下来
有时候注意力集中不起来，就是因为在做A的时候总是要想起B，可能是怕把后面这件事给忘了，也可能是担心究竟怎么样才能做好B这件事。
如果每天早上习惯性将当天需要做的重要的事都记录下来，这样就能避免做一件事的时候还惦记着另外一件事，只要按照优先级依次解决就可以了。
3）主动排除干扰源
要想集中精力做事情，主动排除干扰源非常重要，比如现在人人都带着手机，如果工作的时候总是习惯性将它放在自己的视线之内，那么就会让自己有很大的几率去打开它看几眼，一旦那么做了，很可能一条新闻就让你陷进去了，你可能感觉没花几分钟，其实15分钟时间已经在不知不觉间跑掉了，而也许你集中精力做事的时间才10分钟而已。
我的经验是如果真的在做一件非常重要的工作，而且它需要消耗你一整段时间，那么最好的排除干扰的方法就是将手机放进抽屉。
有些人的习惯是工作一段时间，然后拿起手机看几眼，美其名曰：放松一下。
这种习惯非常不好，如果真的要放松的话，建议站起来走走，倒杯水，站到窗户边远眺一下外面的风景，这些放松的效果肯定比拿起手机要好很多。
很多时候手机就像一个注意力黑洞，它会不断的将你有限的注意力全部吸走。
4）摸清大脑的运作规律
我发现有时候我的注意力不集中，主要原因就是眼前的工作不能快速的去推进，一直在周边徘徊而没有任何进展。
后来经过长时间的琢磨，我终于发现了其中的原因，即我们可能是在大脑不习惯做某种事的时间段却选择让它做这件事。
比如就拿码字这件事来说，我曾经的计划要在每天早上起床后写上一大段，但尝试了好多次之后发现始终无法在早上写出点像样的文字出来。
后来我还专门做过统计，发现绝大部分的文字都是写成于晚上21点之后，只有在这个点之后我才能思如泉涌。
认识到这个规律之后，我就将每天的工作重新进行了次序的调整，每天早上是用于阅读，晚上则全部用于写作。
经过这样的调整，我就发现在不同的时间段内我都能有效的集中自己的注意力了。
当然，这只是我个人的情况，不一定适用于你，但你可以借鉴这种方式去摸清自己大脑的运作规律，在它善于做某件事的时候再让它去执行。
以上就是我总结的提高注意力的四个方法，经过实践发现非常有用，供大家参考。
