昨天约练两次。第1次，观察员：今天上午约练做观察员，学习到了很多，咨询师老师始终利用评量问句做引领，大约用了五六次，最终使来访者由刚开始的焦虑七八分降至一分，且自己分析，每个人都多多少少会存在着各种各样的焦虑所在，这是正常的，咨询关系建立的较好、气氛好，很成功。咨询师一直贴着来访者，当来访者第一次回答评量问句和常规用法不同时，咨询师依然能够顺着来访者的意思，按照将不好（焦虑情绪）的打10分、好（情绪正常）的打1分这样的情况往下走，最终在咨询师的引领下达到了来访者的目标。值得学习的问句：今天聊完后，您希望达到什么样的状态呢？如果我们给您的情绪打分的话，今天可以打几分，昨天又可以打几分呢？下降了不少，是什么让您将今天的分下降了这么多呢？找例外情况：这么长时间，我没有听到咳嗽症状，应该是好了许多吧？具体化一小步行动：您希望抵抗能力有所提高，那您做点什么可以让身体的抵抗能力提高那么一点点呢？如果这些都做到了，情绪会怎么样呢？具体落实到行动：今天聊了之后您觉得哪些是可以立即做到呢？那我们聊到这儿也有五十多分钟了，现在如果让你给情绪打分的话可以打几分呢？
第2次，观察员：
今天下午约练做了观察员，本次做咨询师的老师非常稳，贴着来访者一点一点推进，在目标的确认上做得比较好：当来访者有两个目标的时候，利用有效的语言对目标进行确认。能够及时看到、肯定到来访者的优势资源，对来访者进行肯定、赞美，感受到对方的感受。做来访者的老师觉察力和行动力都很强，思路很清晰，学习方法、学习习惯都非常好，值得我学习。
比较好的问话：对于您说的有点懈怠，能更具体的聊一下吗？我很好奇，平常您是怎么把知识系统化的能谈一谈在这方面的经验吗？您平时是怎么做到把知识系统化的？你是怎么把在实际工作中的经验用在学习上的？通过坚持那又会是一种什么状况呢，还有吗？那您认为当下最需要做的一小步是什么呢？如果都做到了会是怎样的呢？
观察员的问话：作为咨询师老师，您有什么地方感觉做得好，还有哪些地方需要调整呢？作为来访者您最有发言权了，您感觉到本次咨询对你有些什么帮助呢？
经典语言：每一个人都多多少少会有一些情绪在的，所以作为焦点人，我们要对自己的情绪有所接纳，哪怕我们是咨询师，我们学习了，焦点理论，但是我们也是人，依然会有情绪在。当我们有情绪的时候，我们要学着用焦点理念去接纳自己。
