邓洁 焦点解决网络课程学习坚持分享第1天 20210807本周第 1次
角色：来访者 收获如下：
今天是我学习刘老师的焦点解决短期心理治疗的第一次课，以前听刘宝丽老师分享过焦点解决短期心理咨询特别实用，所以我充满了好奇，今天我是带着这份好奇走入课堂，虽然我迟到了二十分钟，可是听完课一个感受真是收益匪浅啊。
今天的课堂刘老师主要带着我们学习了五个焦点，焦点正向，解决，现在与未来，成功与经验，一小步。这让我感觉从念头到行为都有了一定的指导方向。
我们关注聚焦的地方从负面的地方转向正向的地方，而且是任何的糟糕事件背后都有正向的地方，我们静下心来提高自己的觉察力，
比如：我老公刚刚打球回来，他一周要坚持打球三天。
生气原因：既没时间带孩子，也没时间陪我。是不是跟别的女孩子打球，是不是有喜欢的对象了，是不是不爱我了。（女人的通病容易瞎想）
今天我的觉知就是：他关注自己的身体，他的身体好了让我未来少操很多心。他运动产生了很多的多巴胺，心情愉悦，家庭氛围更好。他打球身材保持很好，赏心悦目。
所以一回家我就立马开心跟他互动，并且提出有时间跟他一起运动的提议，他欣然接受。
这就是聚焦正向带来我们情绪念头的变化，念头和情绪就会主导我们的行为，我们的行为就会影响所发生事件的结果。不知不觉我也将聚焦解决这个结果给正向化了，因为我真正想要的就是家庭氛围融洽，夫妻和睦，多增加在一起的时间。这样我也会更多的又入他的生活圈子，我们会有更多的共同话题。我们的感情越和睦，孩子在家里也会感受到更多的爱和安定以及愉悦。
那么坚持坚持再坚持。让我们聚焦在每天一小步的坚持上，学习好焦点，把我们的每一个卡点慢慢的疏通，更何况我们还有大家庭和小家庭，我们的组长双双很负责任，她已经学习完了初中级，并且坚持写焦点分享800多天，真的是超棒啊，值得我学习，组员也各有特色，我们可以共同学习，共同成长。非常感恩师父沈健老师以及刘宝丽老师让我能够认识刘老师，又走入焦点团队，一步步慢慢的稳稳的向前行吧。
