肺癌的发生，多和吸烟有关。

有研究显示，6个抽烟的人里面，会有1位75岁之前死于肺癌。

和很多经常吸烟的人一样，李大哥此前并不相信这样的科学数据。

每次李大嫂劝他少吸点烟，当心得肺癌，他总是各种反驳：

“你看那老钱，吸了一辈子烟了，也还好好的。你看那老孙，倒是一根烟不吸，咋样？还不是五十多岁就没了。”

时间长了，李大嫂也懒得再说他。

可最近李大哥咳嗽的厉害，说话声音嘶哑，李大嫂又劝他戒烟，让他赶紧去医院看看。

本来李大哥还想再拖拖，可晨起却咳出了血痰，这下不用李大嫂说了，自己乖乖去了医院，检查结果很快出来：肺癌晚期！

李大哥悔恨不已，却也于事无补了，医生再次强调，吸烟真的很损伤肺，是诱发肺癌的重要因素！

一根香烟点燃后产生的烟雾中，含有3000多种有毒化学物质。

吸烟者吸入的烟雾已经大大超出肺部清理能力，严重超负荷，无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部，长期沉淀便导致了病变。

吸烟者，因患肺癌死亡，约为不吸烟者的10倍以上。

据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍。如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。

一旦睡觉时出现4种迹象，戒烟护肺，别拖延

迹象一：睡觉时胸闷、盗汗

当自身的肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。

并且对于吸烟的人来说，如果晚上睡觉总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。

迹象二：睡时咳嗽难忍

如果在睡觉时，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。就一定要引起注意，这可能是肺部受损的重要信号。

因为香烟的吸入，导致肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒。

迹象三：胸闷，半夜被憋醒

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。

心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。

心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。

迹象四：睡觉时容易醒

肺不好的人，在睡觉的时候经常容易醒来，尤其是在凌晨三点到五点左右的时候。

因为凌晨3-5点是肺经当令的时候，这个时间段肺部的排毒工作处在最关键时刻，如果经常这个时候醒来并咳嗽，可能是因为肺部受损或毒素太多。

养护肺部，常饮二水，坚持二多，常做二事

常饮二水

1、婆婆丁玉参茶水，润肺止咳

茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。

2、银耳百合水，滋肺益气

银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。

银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。

百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。

坚持二多

1、多大笑

笑为心声，能克肺金的悲忧。

多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，有益肺部健康。

现代研究证明，笑，对机体来说，的确是一种最好的"运动"。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

2、多蔬菜

吸烟的人，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。

多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，对于肺部健康，大有益处。

维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，对吸烟者也有益，能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，有助于帮助戒烟。

此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。

常做二事

1、深呼吸

以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。

2、慢跑

慢跑，是不错的强健肺部的运动。

经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑锻炼，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。

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