源：
首先感谢我的网友水伴月乡一直分享武志红的心理学课给我，让我可以学到一些心理学知识，并且提供了一个共读的环境，鼓励我们一起前行。
每天上下班开车时，打开武志红的心理学课音频，享受这段开心的时光。即使路上再堵心也不堵了。初听课程时，对课程里的内容有很多的误解，比如说，认为全能自恋是不好的，黑色的生命能量是恐怖的，但是随着时间的增加，发现黑色的能量是可以转换成白色正能量，全能自恋也有着相对积极的意义，同时也让我想通了长期困扰我的一个问题，为什么会从积极走向消极的一面。
问题：
去年是我开始学习和不断精进的一年，加入了橙子学院，在不同的平台学习了思维导图、断舍离、POA等课程，感觉自己快速地进步，懂了挺多原来不知道的东西，对未来充满着希望。在工作和生活中，不断地练习，觉得学习真有用！
今年参加了新精英的生涯规划师培训课程后，我发现自己知道的真的很少，而同学中有培训师，有学校老师，有企业的老总，沟通能力远胜于我。不知道为什么，在写完学习心得体会后，却不愿意再去打开那本生涯规划的书，或者面对自己职场上遇到的问题。
紧接着我遇到了一些挫折，工作需要经常出差，每周需要到外地的分公司上班，工作内容是能力的盲区，无法每天回家照顾孩子。可能这些对大多人而言，不算什么，而对我而言，却发现自己停留在原地了，不想动，一点行动力都没有。在与老公商量工作对我的影响时，发现他无法给我我想要的答案，或者给予我合适得方向，他给予我权力让我自己去做选择。我以为他在发泄对我学习的不满，也一直对学习思维导图很反感，经常称我在画破图，浪费时间。为了调整夫妻关系之间的不融洽，我主动放弃思维导图一段时间，期望他可以帮助我做出选择！（现在想想当时的逻辑，真的是很有意思，不过也许是某些有依赖心理的女人常有的心理吧，一点都没有觉察到自己应该拥有的选择权）
但我发现在这个过程中自己是极端痛苦的，退缩的，无论自己干什么，都是无助的。
渐渐地，我从一个积极状态变成了负能量的状态，而且无论怎么努力，好像都没有一点效果，仿佛心里有一个声音在说，你不行，你无法兼顾工作和生活，孩子长大了会抱怨你，你得不到老公的支持，真失败！人变得很焦虑，而且不是太愿意找人倾述心中的不开心。因为心底上觉得，自己不能向别人倒情绪的垃圾，会让别人不开心的。
当我向最亲的人老公求助时，但是他和我不一样的性格，也有着不一样的价值观，所以每次他无心的话，却像刀子一样割我的心。所以我变得有些不想说话，不想沟通了。
我心理清楚，自己被挫折打垮了，却缺乏勇气和能力走出来。
改变从学习开车开始
在现实生活中，很难找到可以说知心话的朋友，并非我没有朋友，只是因为我感觉向朋友倾倒情绪的垃圾是不合适的。在网络上，我也只能默默地看着正能量伙伴的奋进。我慢慢地陷入了巨大的黑色能量中，充满着无力感。
老公认为我可能在担心去外地工作，影响孩子学习，接过了孩子教育的重担，鼓励我学习开车技能，确实如果会开车，能够随时回上海，也能有效缓解焦虑。初始，当他接过教育孩子的接力棒时，我发现他很严厉，会骂也会打，但是简单有效，让孩子听话。孩子虽然哭泣，但是作业可以按时完成。而我在陪伴孩子时，虽然初始很有耐心，但是经不住熊孩子的一再挑战，情绪会有些失控。教育孩子的问题仿佛被老公轻易解决了，我更无力了，发现自己好没用呀。
其实当时的心理状态，自己感觉，快到奔溃的边缘了。无论做啥，都想着自己不行。怎么解脱呢？老公说，来，学开车吧，你学会了这个，也许会觉得舒服一点，至少不会因为半夜加班，担心自己不能回酒店了。
于是，我开始跟着老公学习开车。驾照已经考过10年了，当时老师教的内容已经全部忘记了，在严苛的“老师”的教导下，我用思维导图做记录，一点一点的学习。我对开车一点感觉都没有，只能一步步地记下需要的步骤，一遍遍地练习，先是没有人的地方，后来是人少的地方，最后上大路直接开。里面发生了许多糗事，挨过挺多呵斥，但不管怎样，可以慢慢地开车去公司上班了。开在路上时，我发现自己会不由自主的让别的车，慢慢地发现自己有自己的道路，无需让别人先走。在十字路口时，怎么走，怎么拐，需要自己去做决定，并且为这个决定承担后果。慢慢地我发现，自己可以开车了，心里有一种说不出的开心。
我又重新捡起了思维导图，发现思维导图对我而言是一种情绪的释放，当我无法去向别人述说心中的苦闷时，可以通过画画，写字，让我获得一种轻松愉悦的感觉。当我和先生再一次交流为什么讨厌我学思维导图时，发现他只是在气愤我忽略他而已，其实学习什么，他大多都是支持的，只要不过分迷恋就好。
在思维导图的陪伴下，我不断地听各种类型的微课，梳理自己的情绪，慢慢地我发现我可以接纳不完美的自我了，可以带着颤抖的心面对问题，慢慢地发现负能量地减弱了，情绪慢慢地好起来了。
那60多张思维导图，伴我慢慢接纳自己，拥抱自己的黑色能量，让我接纳，自己不完美！让我开始有力量慢慢地改变！相信自己可以行！
非常感谢去年我遇到郭立中老师，让我有机会接触这样一个好的工具！
自省背后的原因
走过情绪的沼泽，结合最近武志红的课程，我发现，其实是当我遇到挫折时，这个挫折大于了我能承受的范围，而我没有能够用自己的支持系统去帮助自己走出困境，而是陷入了巨大的黑色能量中，陷入了无助和无力地状态。
去外地工作、工作上的盲区对我而言，有一些价值观冲突，在我内心有着巨大的内耗，而当时的我却无力释放。我被压垮了。当我重新捡起开车技能时，并且通过自己努力，克服自己的车祸恐惧，将车开到公司时，此时，有一种，我能行的感觉。其实这就是自我效能感。
另外我发现一个人的支持系统非常重要，如果有一些正能量的朋友可以激励你，可以容纳你的黑色能量，是否就可以早一点走出来呢？
在亲密关系这块，当把注意力放到改变自己身上时，让自己的心境平和，会发现老公身上有很多优点（家庭为先，责任感，爱干净，专注工作），值得我去学习！自己这么想后，对老公的态度自然不一样了，渐渐的发现，他的态度也改变了。
同样的，我们在亲子教育方面，在增强孩子自我效能时，给孩子够得着的目标，引导他通过自己的努力，让他觉得自己行，而非直接帮他做了。如果直接越俎代庖，他只会觉得父母你真厉害，而孩子的能力一点没有进步！平时总是看不惯棍棒下出孝子的理念，心疼孩子，现在发现其实对孩子的严厉态度，也是对孩子的一种锤炼，也许初始有挫败感，孩子承受住了，则是自我效能感的提升！相信自己，相信老公，也相信娃可以健康快乐成长！
心得体会
1-当学习，工作，生活中碰到困难和挫折时，心理也许会害怕，但是需要接纳遇到问题的现状，人生不如意十之八九，人生也是由一个问题解决了，后面一个问题可能又会出来。但是相信通过自己的努力，可以行。即使目前不行，放宽时间，在未来也可以。
2-当发现困难大于自己的能力时，需要及时向外界求助。真正的朋友不会因为你的困境而不帮助你的，或者可以寻求网络正能量朋友（老师，伙伴）的帮助！
3-不管处于何时，哪种阶段，都要相信自己有选择权，可以选择自己的生活！即使是常人眼里觉得不好时，需要自己勇敢地承担，接受自己选择的后果，不逃避，好好承受在当下。有一项自己的兴趣爱好，去排解自己的忧愁！
经过挫折后，愿你我都可以成长为那个最好的自己！
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