感悟人生系列之三十七：
唯有坚持，才能战胜自我
——记第一个全程马拉松之泰山马拉松
2018.04.17
2018年4月15日，我完成了第一个全程马拉松：泰山马拉松，官方成绩为4小时23分14秒。
两天来，我忍受着全身各个部位的疼痛，也欣慰受到很多人的鼓励与赞扬。4月17日，我坐在电脑前，虽然大腿还依旧疼痛，虽然没那么酸楚与强烈，但不管怎样，写下一点个人体会，为了记忆这个并不轻松的第一次，也为了以后跑马的继续。
泰山马拉松，因为坡多，被众多跑者称之为“虐道”。事实上，今年组委会对赛道进行了调整，前几届中24公里到28公里最长的一段爬坡被取消了。4月的天气，并不是很炎热，有一点微风，伴随着巍峨的泰山，路的两旁有绿树与树荫，从赛道上称之为铜牌赛事并不为过。
泰安是一座旅游城市，建设规划较好。地理位置并不是很偏僻，有泰安高铁站，有泰山火车站，交通枢纽相对方便，比赛当日凭号码簿免费乘坐公交车。住宿，因参加人数较多，建议提前预订，泰安国际会展中心周边3公里左右宾馆较多，但房价会高。
从赛事组织上来看，今年泰山马拉松为第五届，组织相对较为成熟。赛事报名费用不高，全马100元，可谓业内良心，只是完赛包是一个塑料袋，有点降低档次。
因为是第一次跑全马，加上传说的赛道比较“虐”，所以我做好了比较充分的准备，就是安全完赛，争取430之前完赛。8点钟开跑，我提前一个半小时就出发，简单吃点面包、水、巧克力等，就来到赛场，存好包，就简单拍照，而后就不停的压腿、扭膝盖、腰部等进行热身，心理上不停的暗示自己能完成比赛。7点50分，大家都兴奋的挤在赛道上。当2万人在一起唱国歌的时候，大家的内心还是很激动。
天气状况不错，不冷不热。出发后，我尽量保持一定的兴奋度，配速保持在了5分半左右。跑到10公里左右并不是很累，用了不到1个小时。到12公里左右处碰到几个战友，很兴奋很高兴。而后，陆续的几个上下坡，体能有所下降。到1小时40分钟左右的时候，大家一阵骚动，原来是老外已经在23公里处返回了，而后是几个自己人，大家都在喊加油。大概在半程之前有一段较长的路，感觉不出来是不是上坡，就是感觉很长，路过一个村庄，不少村民和小朋友在喊加油，我就把一个饼干给了一个小孩。
过了半程后，就明显感觉腿有点沉了，但是心里没有那么大的压力。大概在22公里处，右腿有一点小抽筋，我就停下来压了大概半分钟，没有大碍。之前的补给站，我一般就是喝半杯盐水，半杯矿泉水，这样及时补充水分。过了半程，我也开始吃香蕉了。大概到了28公里处，我是走走停停，遇到一个62岁的大爷，聊了10分钟，大爷脚破了，第一次脚出血了，他说跑马拉松没有必要那么快，要乐观，开心的跑，能快就快，能慢就慢，怎么晃悠4个半小时也完成了。我还是比较佩服大爷的话，也开始颠颠的跑跑走走，开始听音乐，调整呼吸，和周围的人打打招呼。在30公里处并没有出现传说中的“撞墙”，35公里处也没有传说中的“崩溃”。但过了35公里处，确实体能消耗比较大，也是为了保险完赛，走的时候长，跑的距离短。在38公里处是大拐弯到直道，不少车道还拦着行人。我是直接过去，必须完成38这个数字的拍照，也感谢那个志愿者。过了38这个点，好多人都在走，中途也有很多警马、老兵等跑者，不少女的跑的很快。赛道距离，比咕咚软件的要远。到了41公里处，右腿来了一个大抽筋，确实有点钻心的疼，我不停的在路边压着右腿，一个大姐要给我盐丸结果她没有了，也有好几个人经过鼓励我。最后，我也有点着急，也有点想冲刺。当看到终点的时候，我的内心很激动，也为自己感动。跑过拱门后，自己很开心的笑了，心情也放松了，其实就没有那么累了。
在终点处拍照，领取完赛包，领取了漂亮的全马奖牌和警马奖牌，简单的休息，喝水，压压腿，放松一下，就是不停的拍照。唯一可惜的就是人太多，没有在完赛那个牌子处拍好。其实，没有那么累。
跑完马拉松，人生没有遗憾。
虽然成绩不尽人意，但是泰山马拉松是我的第一个全程马拉松，我要把成绩证书打印下来，把赛道最美丽、最努力的自己照片洗出来，裱起来，留作一生的纪念，也让女儿为我自豪。
总结一下，在跑的过程中，还是要保持好良好的心态，首先要安全完赛，有了一次经验，以后就会跑的更好，下一次才能PB。先期工作一定要做好，身体上的准备不必说，一个月还是要跑一次25公里到30公里左右，跑量要达到一定量，还必须要有力量练习，增加核心力量。衣服与跑鞋，最好是自己熟悉的、适合的、日常使用的，要有必要的保护，否则对皮肤会有一定的磨损。要从5公里处就开始喝水，后程要喝盐水，从跑后脸、胳膊上的盐渍就能知道身体的消耗，失水是最多了，体重也减的很快，我大概减重5斤。跑后，尽量拉伸，热水泡脚，自我按摩。
我很开心，能在自己即将38周岁前三天完成了第一个马拉松。我记得我在2015年笔记本上就写过要在2018年完成一个马拉松，那真是梦想，当时5公里都退化了，自己怎么也不会相信能完成马拉松，甚至都连10公里都害怕。其实，人就是活着一个目标，一个意志力，快3年多了我几乎都在5点多起床，早上就是不跑步，也会快走，体重减下来了，一切都好。
虽然临近不惑之年，但不做油腻的中年大叔。其实，年龄不是人生的借口与理由。做好当下的自己，年龄就无法限制你。把今天的自己活成人生中最好的样子，才能超越年龄带给自己的局限。跑一次全程马拉松，并不是代表自己有多优秀，但是要把今天的自己活得精彩。只有这样，才能最大限度地摆脱年龄对自己的限制。人生也没有最好的时候，哪个阶段都有无数的难题要面对。正如踏入42.195公里的马拉松征途，每个一公里都是挑战，每个一公里都不尽相同，每个一公里心态也会不同。坚持，才有最后的胜利，才有终点后的笑容。
唯有坚持，才能战胜自我。
（简书第100篇）
