一、活动目的:
通过绘本故事《肚子里有个火车站》让孩子了解我们自己的消化系统，从而养成健康的饮食习惯。
二、活动过程:
1、小群妈妈分享《肚子里有个火车站》绘本。
亲爱的小朋友们，大家好！我是大家好朋友小群妈妈。今天小群妈妈应青稞妈妈的邀请给大家分享《肚子有个火车站》这个绘本故事。
茱莉亚吃得太多、太快，所以她的肚子里出事了！饭菜一大块一大块的掉进肚子火车站里，堆得像小山一样高。这可害惨了肚子里的小精灵们，他们冒着被砸晕的危险拼命干活，想把这些食物统统装上火车，送到弯弯曲曲的隧道里去。可是没想到，还有更大的暴风雪在等着他们。小精灵们被激怒了，他们游行示威、罢工抗议……肚子火车站里一片混乱。小精灵们能度过这个难关吗？火车站究竟是一个怎样的地方？神秘的隧道会通向哪里呢？
现在由我们翻开这本独特创意的图画书，让图画书带领我们参观肚子火车站吧。
美味食物进嘴巴，牙齿把它咬成粒。
颗粒来到肚子中，精灵把它变成泥。
火车厢被装满了，一路飞驰不休息。
肚子里的火车站，每天都在陪伴你。
这个小姑娘叫朱丽娅。她刚刚从幼儿园出来，走在回家的路上，突然，朱莉娅听到一阵“咕噜噜”的声音。
这个声音是从她的肚子里发出来的。
朱莉娅不知道，她的肚子里有个火车站！肚子精灵们就住在这里，他们的工作是把食物弄成泥。这会儿，小精灵们都懒羊羊的躺着，因为大家无事可做。火车也停在那里，整个肚子火车站里静悄悄的。
突然，那奇怪的声音又响起来。原来是一个小精灵睡着了。他在梦中偶尔打起响亮的呼噜，这就是朱莉娅听到的“咕噜噜”的声音。
朱莉娅终于到家了，一顿可口的午餐正摆在桌子上。她开始狼吞虎咽地吃起来。
很快，一大团面条通过食管掉进了肚子火车站里。
小精灵们立刻醒了，从各自的洞穴里爬出来，准备开始工作。它们都是一些非常勤劳的小家伙。
可是这次的情况让他们吓了一跳！
又粗又长的面条落下来，把他们缠住了；整片的生菜叶飘下来，像床单一样把它们裹住了；大肉块沉甸甸的，像石头一样四处乱滚……火车站里乱作一团，小精灵都生气地大叫起来。
“这个茱莉亚根本没有好好嚼嘛！”
“总是什么都看我们！”
“这些食物太大了，我们怎么办啊？”
尽管生气，小精灵们还是开始工作了，不然还能怎么办？
火车必须准时出发，但是要把这么一大堆食物弄碎，要花很多很多时间和力气，因此工作进展的很慢。
食物越来越多，堆得像小山一样高。
这时，出事了！
一大块东西不偏不倚的砸到了一个小精灵的脑袋上，他立刻晕了过去。
在幻觉中，他成了一名导游，带着游客在肚子火车站里参观。小精灵告诉游客们:“如果所有食物都被嚼得很碎，那落下的就会是小段面条、小片菜叶、小块苹果和小肉丁，即使他们掉在哪个小精灵的头上，也不会把他弄疼。
“我们会很快的把食物装进火车车厢，还会在里面加入很多液体，这些液体对消化非常重要。最后，我们会把液体和食物搅在一起，让他们变成泥。这个过程对我们来说特别有趣！”
“一切都准备好，火车就可以出发了！小精灵司机会跳到火车头上，激动的等着门卫打开大门。这扇大门是通往小肠的入口。
“小肠是一条很长、很窄，而且非常昏暗的隧道，里面的弯道还特别多。
隧道的四壁上有不少管子，它们会伸进车厢，从里面装的泥中吸取营养，然后把营养输送到血液里。
然后火车会载着车厢里剩下的没用的东西继续往前开，穿过大肠隧道，最后到达终点。司机会把车厢中的东西从一个小门倒出去，这些东西大都会掉在一个白色的容器里。他们管这个容器叫“马桶”！”
“”嘿，你怎么了？”
一个声音把昏迷中的小精灵唤醒了。几个同伴正忧心忡忡地看着他。食物暴风雨这时已经停止了，一座巨大的食物，山正堆在轨道旁边。
车站里空荡荡的，只剩下最后一列火车了，其他火车都装满泥出发了。
没有了那么多火车，这座食物大山怎么被运走呢？
小精灵们正在犯愁时，突然刮来一阵刺骨的寒风。接着，一堆雪泥状的东西从食管里呼呼的喷涌出来，它们是香草冰激凌和巧克力奶昔！
“太过分了！我们受够了！”小精灵们在冰天雪地中大声抗议道。
火车站里的温度越来越低，最后一辆火车被冻在轨道上了。
小精灵们开始举行抗议活动。他们大声喊着口号，气呼呼地砸墙，使劲跺脚。这下朱莉娅可惨了，她的肚子开始疼起来！
我们要全麦面包，不要冰淇淋！
罢工！罢工！
朱莉娅生病了，因为她吃的太多、太快了。
终于，在小精灵们快被冻僵的时候，冰雪开始融化了。
一阵温暖的雨从天而降。
原来，朱莉娅正躺在床上喝热水，她的肚子上还放了一个热水袋。
过了很长时间，一列列火车才返回了肚子火车站，此时它们已经被卸空了。
小精灵们把剩下的食物装进车厢，大山慢慢消失了。
小精灵们现在又可以休息、玩耍和美美的睡觉了。
朱莉娅感觉好多了，她的肚子不疼了，高兴地翻了许多跟头。
肚子火车站里的精灵们觉得好像坐上了过山车……
它们已经分不清哪是上，哪是下了。
饮料太甜要少喝，腐蚀车站太可怕。
薯片太多惹人厌，精灵浑身不舒坦。
全麦食物有营养，多吃一些身体健。
精灵喜欢西兰花，希望你也爱上它。
可可奶油粘糊糊，沾到它们逃不脱。
即使糖果块不大，处理起来也很难。
骑着豌豆跳跳跳，小精灵们很喜欢。
橡皮糖呀扯不断，小精灵们心里烦。
小朋友们通过这个故事你了解了自己身体的消化系统的吗，现在你该知道认真对待吃饭这件事了吧，从今天开始，做一个按时按量吃饭饮食均衡，有规律的健康宝贝吧。并且要记得一心不能二用，如果边吃饭边玩儿，你肚子里的小精灵也会生气的。
2、不良的饮食习惯:
没有洗手就吃饭
一边玩手机一边吃饭
一边看电视一边吃饭
一边玩玩具一边吃饭
一边喝饮料一边吃饭
3、良好的饮食习惯对孩子一生的健康都起到很重要的作用，而良好的饮食习惯要从宝宝抓起，我们家长也要以身作则。要好好帮助宝宝保护好肠胃，同时，引导孩子从小就培养好的饮食习惯:
讲究卫生餐前要洗手
坐在餐桌旁吃饭
1）. 进餐的环境要安静、卫生，餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子，保持孩子心情愉快。用餐时不要让宝宝看电视玩玩具，在该吃饭的时候应该安静的坐下来吃饭，需要细嚼慢咽的，看电视会使孩子分心不能好好的吃饭了。
2）. 定时定量：每日三餐要温饱适度，不要不吃或少吃早餐和中餐而多吃晚餐：宝宝一日三餐的热量应该是早晚各占30%，中午占40%，早餐对于人体健康来说是很重要的，早上吃的少或者不吃会影响到人的大脑活动，晚餐不能多吃要适度，因为晚上需要的体力少吃完饭都要睡觉去了。要按时用餐不能再两餐间吃零食：按时吃一日三餐对于宝宝的营养摄入来说是很重要的，这个是人体消化系统的特点，但是在吃饭前吃过多的零食等到了吃饭的时候就可能吃不了多少了，这样对于宝宝的营养吸收影响很大，所以要尽量避免。
3）. 食物种类多样：挑食偏食也会造成营养素摄入不均衡，有时额外地补充多种维生素也是非常必要的。要吃多样化食物不能挑食或者偏食：不同的食物会带来不同的营养成分，因为食物多样化对于孩子的营养摄入来说是很的重要的，最好每天给孩子提供五种不同时的食物，从小就培养不用挑食偏食的生活习惯，如果出现挑食的情况应该及时纠正过来。食物应注意粗细搭配，粮食类（包括粗粮、细粮）、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。
4）. 调味料尽量少：盐分会影响血压、增加肾脏的负荷，而糖分过多则会引发龋齿，应尽量少吃。
5）.饮食应该偏清淡不能过于油腻高热量食品：宝宝一天的热量约50%都是来自于食物，六分之一来自于蛋白质，四分之一来自于油脂，过多的摄入高油脂食物容易是孩子患高血压肥胖症等疾病油炸食物会使孩子肠道不畅。
6）. 鼓励宝宝自己学习吃饭。不要担心宝宝弄得到处都是，就剥夺他自己学习的机会。不强迫宝宝吃不喜欢吃的食物。对于一种新食物，要允许宝宝有一个逐渐适应的过程。尊重宝宝的胃口。不强迫宝宝非要吃完碗里的食物，对于吃饭较慢的宝宝，不要催促和责备。不纵容宝宝无限制地吃喜欢的食物。对于宝宝喜欢的食物，妈妈不要纵容宝宝无限制地吃，因为这样很容易“吃伤了”，以后再见到这种食物就感到厌恶，不会再吃了。适度让宝宝吃点零食。宝宝的胃容量小，两顿正餐之间如果不适当补充能量会感到饿。所以，让宝宝吃零食是身体发育的需要，不能一概排斥。不过，零食只是正餐之间的一种补充，一定要适量，以不影响正餐为度。不用宝宝喜爱的食物来吊胃口。不能为了让宝宝做某些事，妈妈就用他们喜欢的食物来吊胃口，这样，会使宝宝养成消极、被动做事的不良习惯。
7）. 宝宝表现好要及时鼓励表扬。可以和宝宝事先共同制定一个奖惩规则，比如尝试某种新食物会得到一颗星，积攒够多少颗星可以换一个他喜欢的玩具，而没有完成任务也会受到相应的惩罚，比如30分钟内没有吃完饭，就不可以看动画片等等。规则一旦制定，一定要严格执行，这样才能真正起到帮助宝宝养成良好饮食习惯的作用。
8）、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。
9）、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励，这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿。
10）、给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。
4.问答互答环节。
通过回答问题获取小红花作为奖励。
5.饮食安全儿歌
饮食卫生记心头，饭前一定要洗手。
重三餐，不偏食，少鱼少肉少糖盐。
用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好。
无证摊贩东西脏，不洁食品不进口。
口渴别把生水喝，生吃瓜果要洗净。
完
