人都是贪图享乐的，每个人的心理都住着一个天使和一个恶魔，我们做出的每一个选择其实都是天使和恶魔之间博弈的结果，而起决定因素的就是我们的自控力。

  到底什么是自控力呢？自控力由三部分组成：控制自己的情绪、控制自己的行为、控制自己的欲望。自控力就像肌肉一样，是需要锻炼才能变得强壮的。有些成人之所以自控力差，就是因为他们从来没有意识地区锻炼自控力，所以每次都沉浸在后悔和痛苦当中。而且，要有意识地锻炼自控力，年纪越大，锻炼起来就会越困难。所以，父母需要有意识地帮助孩子从小发展自控力，特别是学龄前这段时间，孩子各方面都还没有定性，家庭教育对孩子具有非常大的影响。

所有教育孩子最好的方法，就是言传身教，同理，这也是发展孩子自控力最好的方法。即使家长本身自控力不是很强，也可以通过一些技巧去帮助孩子发展良好的自控力。事实上，培养孩子的过程，本身也是锻炼家长自控力很好的途径。

  就比方说我和先生，有了孩子之后，双方互相约束，规定在孩子睡觉前，不能玩手机，玩电脑，吃饭的时候不看电视。每天都坚持做到，是因为有了孩子，所以才刻意去做到。

信任是自控力的基石

  环境对孩子的自控力影响是非常大的，当孩子所在的环境是值得信任的，孩子就会更加愿意进行自控；而如果他所处在的环境是不值得被信任的，孩子就会觉得现在“拿在手上的”才是最保险的。自然就不会想要克制自己。父母和家人都是孩子所处环境最重要的因素。因此，想要孩子具有很好的自控力，家长首先要创造一个信守诺言、值得孩子信任的成长环境。

    最近一段时间，外婆跟我说，未宝每天放学后，都吵着要在学校门口买小摊贩的火腿肠吃，买完肉丸子又要买肉包子，看到玩具还想要买玩具（我感觉很不卫生，肉也不好，一般都不让他买来吃），每次外婆不给他买就哭闹的很厉害，吵到最后都还是一定要买。我问其原因，未宝说自己肚子很饿了，很想吃东西，而且别的同学也都在买来吃。而且说那个玩具是他没有玩过的，很想要买来玩，听起来似乎说的都很有道理，肚子饿了没有理由不让他吃，玩具没有买一个好像也没有很过分。但作为妈妈的我，其实很清楚他的内心：他只是习惯了看到什么想要的都要带回家，看到别的同学吃火腿肠，吃肉包子，他也想买来尝一尝，结果 到最后其实都是没吃完，浪费掉了。玩具也是，家里的玩具其实已经很多了，他只是什么都好奇，都想要带回来看一下新鲜，然后就被丢在角落了。这就是很明显没有自控力的表现。前天我想了个方法，对未宝说：外面的火腿肠和肉包子，都是很不卫生的，因为放在空气中，会有很多灰尘、蚊虫还有唾沫都有可能在上面，吃了很有可能会使人肚子痛或者生病。如果你实在肚子饿的话，可以让外婆去接你放学的时候，带你喜欢喝的酸奶还有蛋糕给你吃。那火腿肠和肉包子就不要买了。

未宝：“那其他的同学也在买啊，他们吃了怎么不会肚子痛？”

我：“每个人都要为自己的行为负责，我们只需要为自己负责，我们不吃我们就不会肚子痛，别人吃了别人会肚子痛，他们下次就不会再吃了。还有，家里也已经有很多玩具了，妈妈觉得你这样一直买玩具也很不好，你还不太会挑选好的玩具，买回来不玩就很浪费钱。如果你想要什么玩具，妈妈可以周末的时候带你买。还有，如果你这次能克制住自己不买妈妈说的这些东西，妈妈觉得你就已经很了不起了，进步很大，可以考虑回到家了给你买冰淇淋吃，和送你一个小礼物。你看怎么样？”

未宝：“好呀，那你说话要算数哦，我不买东西，回来你就给我买冰淇淋吃？还有礼物？”

我：“当然了，妈妈说话是算数的！”

未宝：“好，那我也说到做到，我不买火腿肠，我也不买玩具了。”

第二天晚上回来，一回家我就问外婆：“今天未宝有买火腿肠和玩具吗？”外婆和未宝说“没有哦，今天什么也没买，表现也很好。”

“妈妈，那可以给我买冰淇淋还有小礼物吧？”“当然可以了，我们现在就去买吧！”

我是想说，首先我们要让孩子觉得值得信任，父母承诺的事情是一定会做到的，那孩子的自控也才会有动力。

教孩子学会认识和管理自己的情绪，让孩子学会自控

  情绪调节是自控力力很重要的一部分，常常见到六七岁的孩子一不开心还在地上打滚哭闹，这其实也是自控力不好的表现，而不仅仅是情商的问题。自控力较高的孩子，即使难过，在某些场合也懂得克制自己或是用其他方式来表达自己的情绪。

  很多孩子自控力不好，原因在于他们的记忆力不好，年龄越小表现越突出。学龄前的孩子的工作记忆容量很有限，也就是说，几分钟前说好的事情，一眨眼他们就会忘记。因此，如果有些事情需要孩子自控，就需要提前和孩子说好规则。比如，要从游乐场回家时，最好提前五分钟和孩子讲，再玩5分钟就要回家了，不要只说一次，可以3分钟后说一次“我们剩2分钟就要回家咯！”千万不要嫌自己啰嗦。孩子需要不断被提醒才能记得他自己要遵守规则。

通过有些锻炼孩子的自控力

我经常会和未宝玩一些锻炼自控力的游戏，一开始玩这些游戏时，孩子的自控力挺差的，特别是表现在无法很好的控制自己的行为。

这里有两个基础板的小游戏可以分享给大家：

1/木头人游戏：妈妈和宝宝一起跟着音乐跳舞，当音乐停止时，所有人都要停止，不许再动。

2/红灯停绿灯行：听到“红灯”，所有人都停下来，不能再前进。听到“绿灯”，所有人都往前走。

这两个游戏都要求孩子遵守指令，也就是控制自己的行为。自控的一个基础特征就是自我调节，也就是可以根据外部指令的变化将身体迅速做出调整。当上面两个游戏玩熟练之后，家长可以改变游戏规则，提高游戏的难度，从而进一步提高孩子的自控力。

让孩子学会等待

  适当地让孩子学会等待，也有助于提高孩子的自控力。之前，未宝一喊口渴要喝水，肚子饿了要吃东西，我经常都是憋着尿，自己不吃不喝，先给他准备吃的、喝的。时间久了我发现他变得越来越没有耐心 ，有时间稍微慢了一点都会大叫，认为全世界都应该围着他转。

后来，我就适当的给他提供一些锻炼等待的机会。

需要提醒的是，让孩子学会等待，并不是不理会孩子、漠视或者粗暴对待孩子。当孩子开始叫肚子饿的时候，家长说“不许哭，你刚才已经吃过了，我已经在忙着做了，你等一下不行吗？”这样是不可取的。你要这样说“妈妈知道你很饿，饭菜马上就好了。你想想我们今天吃什么呢？是蘑菇，虾仁，还是……”通过这样的回应，就呼应了孩子的情绪，让孩子知道“妈妈听到我的需求了，但是有些事情我不得不等一会。而且是必须要等待的。”

之前我也见到很多严厉的父母，通过打骂的形式，强迫孩子学会自控，最常见的就是逼迫孩子练习弹钢琴。通过这种方式让孩子屈服，这并不是让孩子学会自控，而是让孩子“屈打成招”，长此下去，只会让孩子更加的逆反。

如果你希望自己的孩子长大后有更好的自控力，不妨从小开始，从这些小事做起，慢慢锻炼“自控力”吧，不要刻意为之，相信最终必定会水到渠成的。