这段时间，我试图在生活和工作中寻找一种平衡，通过每天对时间的记录，观察自己的时间和精力，基本形成以下规律：

1，早上七点起床，洗漱，七点半送孩子上学，七点五十到公司。

2，到公司，听《得到》的音频，或者看书，锻炼——做深蹲，俯卧撑的练习。这段时间注意力集中，学习效果好，写作，阅读，主要在这段时间。

3，上午是精力充沛和比较专注的时间，不过会因为九点后同事陆续到来，聊天，说话，干扰精力，而注意力分散。应对的方法是带耳机，听得到的书，《红楼梦》，小说，纯音乐，讨厌听流行乐。

4，中午保证有十五分钟到半小时的休息，才能保证下午有精力工作，否则到四点就会开始头疼。休息好了，下午的工作也可以进入“心流”状态。另外，把需要外出的事情安排在下午，不影响上午头脑清醒的工作效率。

5，四点，接孩子，买菜。孩子们到家，老公陪着做作业，我带着小豆择菜，烧饭，她也会帮点忙，吃好饭，孩子们继续做作业，陪小豆洗澡，玩耍，我一边看点书，写一天的时间记录。孩子们作业在七点到八点左右写好，练琴，练字，玩耍，看动画片，看书。

6，晚上八点到十一点间，与老公和朋友沟通孩子今天的一些注意事项，也聊一下天，打卡睡觉。

完成度达到90%，会有其他干扰因素，具体有：

1，放假就会想晚起，孩子们在家也想多陪陪，周日的时候就安排了早上去爬山，和去游乐场的节目。

2，心情的波动会造成晚睡。看电影或电视也会造成晚睡，睡前一小时最好不看手机和电脑，就会睡得早一点，应对方式，把手机和电脑放在客厅，不带电子产品进卧室。选择看书，进入睡眠状态。

3，晚上不接工作电话，不聊公事，不影响心情。

4，晚睡的后果最严重，如果超过十二点关灯睡觉，就会失眠，孩子做梦的哭闹也会干扰很大，从而导致凌晨三点才睡，甚至彻夜未眠的情况发生，接下去的三天都出现精神状态糟糕，注意力不集中，容易疲惫的情况发生，所以，一定要在十一点之前睡觉。

5，最近很多事情压在心头，拖延不想去做，不想做的原因，也是对事情的一种逃避和畏惧，虽然说需要鼓起勇气，自我保护机制仍然打开着，无法理性面对。只能给自己说：加油，我原谅自己的逃避，同时，我没有做错事情，即使做错事情，也勇于承担后果。

时间管理的总结是：

1，时间管理的实施，具体落实到的还是对自己的时间记录上，每天做了什么事情，有什么成就，哪些做得不好的，希望自己怎么改正的，一一在笔记中清晰地浮现，一天两天尚且不觉得，渐渐沉淀下来，清晰很多。

2，同时，会走神，想偏离轨道，我顺应内心的小欢乐，并不勉强自己非要按照相同轨迹，给自己小小惊喜。

3，发现干扰了生活造成不好影响的事情，就尽量管理自己，学会克制，打开了自我觉察。

4，其中，《趁早》APP的打卡，以及和同伴共同参加的小程序，也帮了我很大的忙，有小小的成就感，看的到自己一点点变好。

5，写作时，很心静，是很好的修行的方式。

还没有做到的是，读书的方法应该应用和学习起来，今天听《武志红的心理学课程》提到：身体过程，情绪过程，思维过程。我的感受很深，原来每天都觉得自己和忙碌，具体忙些什么又看不到，想照顾和陪伴孩子，身在心不在，心浮气躁的状态，很糟糕，然后觉得自己一事无成，情绪沮丧，结果这种情绪沮丧又形成情绪的恶性循环，导致生活混乱，与先生诸多争执，孩子也被我喜怒无常而吓到。想要做什么，又不知道该怎么下手去做。那种感觉，糟糕透了，也觉得自己糟糕透了。

真正做到了改变以后，思维过程落实到身体力行，也安抚了自己的情绪，所以，身心合一，达到平衡，也让自己真正得到内心的平静，并且在一步一步前行的过程，自己产生了力量，更加有信心去做到自己想做的事情，感觉非常美妙。

PS：再次觉察到，临睡前需要做到“放下”，当可以放下，便可以安心休息，不要去想在淘宝上买一下孩子需要的衣物，自己想看的书，不要去想今天未完成的作业，每日的起，与落，都是一种意识的仪式。晚安。