今日立秋啦！

炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。

此时节，芦花飞白，枫林染赤。疏林野草，夜雨潇潇。长空万里澄明，穗实累累金黄。

风吹一片叶，万物已惊秋！

重要文载：

1、《月令七十二候集解》载：

“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

2、《素问·四气调神大论》载：

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”。

3、《逸周书·时训》载：

“立秋之日，凉风至。又五日，白露降。又五日，寒蝉鸣。凉风不至，国无严政。白露不降，民多欬病。寒蝉不鸣，人臣力争。

养生在秋：

1、立秋啦要贴秋膘。立秋贴秋膘有着一个非常好的寓意，代表着好口福，身体健康。

主要做法是吃肉，以肉贴膘，不过需要注意的是，适当的贴膘，会给身体补充能量和体力，若是过度，会容易“秋胖”哦。

2、立秋啦要“啃秋”。啃秋又称“咬秋”，意味着人们送走了炎炎的夏日，好不容易迎来了立秋，要将其咬住。另外还有着丰收喜悦的意思。很多人会在这一天买来西瓜，全家人一起围着西瓜啃，享受这尽情的美味。据说，立秋当天吃西瓜来啃秋，会不生痱子哦。

另有立秋养生“四字诀”：

1、解暑养胃。夏日炎热虽逐渐离去，但天气却依旧未出三伏，因此，这个时候饭桌上一定不能缺少消暑的食物。绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物，绿豆粥可以帮助我们降血脂，降血压，同时又有清热解暑的功效，而薄荷粥除了清热解暑，还有着清利咽喉的作用。两者是立秋养生的一大美食，饭桌必备佳品。

2、防燥润肺。秋季天气干燥，非常容易消耗人体的津液和肺液，让人感到口干舌燥。不注意的话，还会被秋燥所侵袭，最终导致伤肺伤阴，还有可能引发多种疾病，因此，秋季养生，防燥润肺是关键。多食蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥症，注意要少食或不食辣椒，葱，蒜等燥热食物，以免加重秋燥症。

3、祛湿滋阴。立秋之后早晚昼夜温差较大，民间有这样一句谚语：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”虽时至立秋，但空气依旧闷热潮湿，在这湿热交蒸的季节，防暑和除湿依旧是养生关键。薏米粥可以帮助我们祛湿，还能暖脾胃，有清热排毒的功效，对于女性来说也是绝佳的美容食物。

4、防“秋老虎”。秋老虎一般发生在立秋之后，属于短期的回热天气，这种天气就像是一只蛮横霸道的老虎，所以在民间被称为“秋老虎”。为了防止秋老虎，预防中暑，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜蔬菜和水果，另外出门时，一定要做好防晒工作。除此之外，在凉爽的早晚，可以选择适合自身的锻炼项目，为自己强身健体。

在家也尽量使用自然风降温，不宜多吹空调。

还有立秋食补：

一、立秋“四大名补”

1、莲子。莲子可以帮助我们清热降火，促进睡眠，另外莲子有着非常好的滋补作用。秋日食用莲子，不仅有助于缓解失眠，还能清热止咳，滋润肺部，提高人体的免疫力。

2、红枣 。红枣有着养血安神，补中益气的作用。它是非常好的补品，经常被用于各种食物中，能够滋养气血，滋养身体。

将红枣泡水或熬汤喝，可以止咳润肺，与此同时，红枣是护肤美容的佳品，促进血液循环的同时，让外貌更加容光焕发。

3、栗子。栗子在坚果类中营养价值十分高，除此之外，香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一。栗子性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的功效，在滋补方面，美味的栗子也可与人参，当归相媲美。

4、花生。花生是坚果的一种，有着“长寿果”的美誉。作为一种高蛋白的油料作物，不仅可以滋养补气，清咽止痒，还能够润肺化痰。

对于食少乏力，干咳少痰的人群，极其适合。

二、立秋“四大水果”

1、秋梨。秋梨又称为酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能够帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。

除此之外，对于肝炎患者，秋梨还有着保肝，助消化，增加食欲的功效。

2、山楂。立秋想做好养生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分开胃，有着活血化瘀的功效。

秋季乏困之时，吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，促进食欲。

3、柚子。柚子性味偏酸、寒，食用柚子可以帮人们止咳平喘，消肿止痛。

柚子中含有大量丰富的维生素C，有降血糖，降血脂，减肥，美容养颜等功效。

食用柚子，不仅可以增强体质，柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。

4、葡萄。

立秋吃葡萄胜过吃冬虫夏草，因为秋季正是葡萄成熟上市的季节，营养价值很高。

人体经过炎热潮湿的夏季，会积攒一些毒素，而葡萄具有健脾利尿，益气补血的功效，立秋时，吃葡萄会帮助人体排除毒素，消除内热。