人初生，先从肾始。
人之有肾，犹树之有根。
可见，肾脏的健康，对生命多么重要。
那么，肾脏好的人，身体会有哪些表现呢？一起来看看吧！
肾好的人，有5个特征，你满足几个？
1：听觉良好，听力清晰
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。
所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。
2：头发乌黑，有光泽
中医讲，肾藏精，其华在发。
肾脏良好，精血充足，营养好，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。
3：骨骼强壮，牙齿坚硬
在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。
4：清澈，无泡沫，异味小
尿液，是反应肾功能的重要指标。
人体的尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少，异味也小，则说明肾还算健康。
所以，如果你排表还正常，比较健康，那么肾脏也还算不错哦。
5：皮肤红润，有光彩
肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。
一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。
强健肾脏，坚持一戒、二勤、三控、四不贪
坚持一戒
即：戒熬夜。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：
每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
二勤：
1：勤喝茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲谷丁黄须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲谷丁，黄须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2：勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
三控：
一控烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
二控食盐
饮食，要注意清淡一点，切莫吃太咸的食物。
因为，咸味入肾，过食咸味，则伤肾，不利于肾脏健康。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
三控药物
生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。
然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
四不贪：
1：不贪动物腰子
动物的肾脏中（也就是腰子），也是毒素代谢的器官。
并且，肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。
同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。
因此，动物腰子，也要少吃为好，切莫贪嘴。
2：不贪饮料
长期喝饮料，会导致体内尿酸堆积，越来越多，并且严重损害肾脏健康。
一旦，肾脏受损，又会阻碍尿酸的排泄，导致尿酸滞留体内，又会进一步损害肾脏，进入恶性循环。
长此以往，日积月累，肾脏会承受不住，出现血尿、肾衰竭、肾衰竭，甚至尿毒症。
3：不贪红辣椒
辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
4：不贪欲
夫精者，生之本也！
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
短期的禁欲，可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
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