金句摘录：
️防护之精神围墙
第一道墙非常宽的墙，也并不太高，但是也有要求，除非那人有个让我见他的恰当理由。
越过第一道墙，立即会遇到第二道墙，那道墙没有那么宽，但是更高一些，需要对方要么有我想要的东西，要么跟我有共同点，你才能翻越那道墙。
当跨过第二道墙，会遇到第三道更窄的墙。它高无止境，没有人能翻越过去，甚至伴侣，即使很爱他很亲密，这里除了上帝和我谈心，没有任何人能进去，
你的第一个责任就是做好你自己，对自己真实，保护你的思想，保护你的精神意识，用自律占用你的思想，指引它到你想要的事物那里，远离你不想要的事物。
️自律之自我提升
列一个清单，写出5个你需要用自律来达到的目标，不在乎多么完美，但是要足够诚实，没有谁这么做不会获益。你的性格里找到5个需要改变的地方，写下来，就现在。
我们需要去传播赞美的事物，知道关于它的优点。下一步，列出所有最接近你需要用自律来改进的性格特点。
️自律之控制思想
️自律之表明立场
甘地运用了以下五个法则投身为印度争取自由。第一，他有明确的目标，因为他知道他想要什么。第二个他运用信念法则，他向跟随者传达同样的渴望。第三，他使用付出更多法则。第四，他组成了智囊联盟。第五，他用自律法则。
某种程度上，你会遇到要解决的问题，遭遇到对你的人，或者你要与某人周旋。你要记得，选择你自己的战场，选择你自己的武器。首先，调整好自己迎战，下定决心，无论什么时候也不要损害任何人，或者为了维护自己的权益而伤害他人。
️自律之掌控
采取主动的态度，为你的机构和企业负责。你自己就是一个机构和一个企业，你必须要负责任，要发号施令，看着计划被执行，你需要用自律来完成。不做任何会伤害他人的事。在这个世界上，无论在什么境遇下，都不要去伤害任何人。
️自律之控制思想和身体
你所要做的是，让别人开始说话。如果要控制谁，愿意是以爱为基础的控制。
感悟反思：
最后一段话醍醐灌顶，以爱为基础，而不是以爱为借口，很多时候我们道德绑架就是用“爱”，我爱你，我希望你好，所以我希望你听我的，我都是为了你好，你不听我的迟早后悔，你不这么做让我太失望了！这真的是爱吗？爱到底是什么？爱是容纳、看见与连接。允许对方做自己，共情对方的感受，可以提出自己的想法，但是最终选择权还是在对方。
书中有一个练习做一做。写出5个你需要用自律来达到的目标：
1.控制饮食，增加运动达到减肥效果
2.早睡
3.早起
4.休闲时间要看书学习提升自己
5.自媒体更新视频
性格里5个需要改变的地方
1.被迫害妄想症
2.不自信
3.冷漠
4.纠结
5.说话不经过大脑管不住嘴
自我反思：需要改变的目标都是3个和身体健康有关，早睡早起，减肥和自己的身体健康身材有关，2个自我提升的目标有关。目前身体健康做的真的很不好，从去年到今年整整胖了20斤，也就是前几年我减掉的20斤又回来了，还更重了。上班以后真的没法控制饮食，也是自己不想控制，早上吃很多，中午又吃的很油腻，晚上不吃不会胖，一吃肯定胖，脾胃晚上彻底罢工不消化了，陷入了恶性循环，更可怕的是完全不运动了，上班又坐着。想想还是来源于自己内心对上班的抗拒，而抗拒的背后是觉得失去了自由，我需要通过吃安慰自己。所以我每次上班都会过劳肥，或者减不下来。即使现在的工作已经是打工氛围环境天花板了，我还觉得没自由。所以一切还是自己的心被束缚了失去了自由。早睡也做得很不好，还是因为工作时间，下班回家就想要玩会，再做自己的事，如果可以控制了一下时间还好，不控制时间就是葛优躺，刷短视频刷到时间来不及。所以恶性循环，越来越胖，还没动力减肥，闺蜜喊我一起减肥我也不愿意。这一篇内容提醒了我。也在这个时候，秋秋在群里分享了减肥的方法，我觉得需要自己重新去寻找自己的减肥动力了。从心根本上去找。
性格方面的问题就督促自己，目前最大的问题管不住嘴，不仅吃的管不住嘴，而且话也管不住，我需要的是学习自律少吃和闭嘴。不该说的话不能说，祸从口出。所以自律对我非常重要，双子座的我一直很渴望自由，真的一点被管着都很难受，但是有一句叫“自律才能自由”，不自律，就不会得到想要的自由，等真正能做到发自内心的自律而非强迫的时候，自由也就来了！
