喝水有最佳时段，选对了喝水的时段，可以事半功倍发挥水的效用，还能促进我们身体各器官更加和谐地运作，特别是和消化息息相关的脾胃。
第一，早上7点钟最适合喝第一杯水，这杯水可以帮助我们冲淡体内的毒素，最主要的是可以起到洗涤肠胃的作用，第一杯水之后很多人会产生便意，润肠作用非常显著。
第二，第二杯水早上9点钟，很多人正好是赶到办公室开始工作的时间，这杯水可以帮你补充路上所消耗的水分，确保你的体内不缺水。
第三，11点的时候已经接近午饭时间，在午餐前喝一杯水可滋润肠道。
第四，午饭之后12点左右可以喝杯水帮助消化。
第五，下午15点，喝一杯茶或者咖啡都可以帮助我们更好地集中精神工作。
第六，晚上下班之后到家可以再喝一杯水，这杯水在晚饭之前可以增加饱腹感。
需要注意的是饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。饭后喝汽水对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
另外，喝水最好喝烧开的水，开水中含有的氯气及一些有害物质会被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。生水中的氯可以和残留的有机物质相互作用，增加患糖尿病和直肠癌的机率。
气虚、阳虚体质的朋友并不适合喝大量的水。过量饮水或者一次性喝大量的水都会导致胃胀，有时还会有恶心等不良反应。
根据自身体质补充水分
补充足够的水分对我们的身体固然有很多好处，但是不能因此就随意在任何时间都喝水，对于气虚的朋友来说也不适合每天喝太多的水。按照合理的时间，结合自身状况补充水分才能达到最佳效果。
