你有木有过这种感觉：每天都很忙，然并卵，并没有什么实际收获？
今天我来介绍一下一个很实用的时间管理法——番茄工作法。
啥？这玩意儿早就听过了，然而并没有用。
不急，这可是我从一个资深老师那里偷学来的，他理解的和一般人不一样。
老师认为，番茄工作法是世界上最简单有效的时间管理法，没有之一，相对于GTD更简单，更方便。
有些时候，你可能什么事都不想做，无法专注。N次下决心好好听一节课，却没有一次做到。没关系，让番茄钟来拯救你吧！
下面开始上干货。
第一 步骤
01.工具：
定时器，笔，一张白纸。（对，就是如此简单）
定时器的话，有很多专门针对番茄工作法的app，可以按照自己的喜好选择。（我用的是发条番茄钟）
02.一个番茄是25分钟，在白纸上写下你当日的计划清单，并预估每项任务要用多少个番茄，记录下来。
03.按照“要事第一”原则，开始吃第一个番茄，按下定时器。
04.吃完一个番茄，在你的计划清单上划个✔。
——注意：
每吃掉1个番茄进行一次短休息（五分钟）；吃掉4个番茄进行一次长休息（20~30分钟）。休息时，不要想与工作相关的事，走动走动，甩甩手，为大脑恢复充分的能量。这点看似简单，但很重要，必须要准时休息。
番茄钟不可分割，提前完成时不可直接做下一个任务，必须等番茄钟想起。
不能看手机，如果有什么事突然想起，就记录在你的任务清单上，过后再做。
有超过4个番茄钟的大任务时，为了方便记录，应该分解成几个小任务，然后确定每个小任务用几个番茄钟来完成。这样做的好处是可以增强你的自信心和成就感，这很重要。
第二 番茄工作法三阶段
——执行层面。刚开始使用番茄钟时，你可能得花几天来学习和适应，熟悉这些步骤。
——分析、总结层面。这时，你对步骤已经很熟悉了。你要开始分析自己每次做任务时，预估的番茄数与实际番茄数有何差距，问一下自己，下一次遇到同样的工作，能否更准确地预估。
你每天晚上可以花一个番茄钟的时间来制定第二天的计划，并预估番茄数。
——准确统计、预估层面。这时，经过反反复复的预估与实践，你可以很确定地回答老板：我完成这个任务需要3个番茄钟，一个半小时！听着那种确定的语气，明显是对时间有着较强的把控能力了，该得多自信啊！
其次，你可以很好的统计你每天花多长时间来自我提升，是7个番茄钟还是9个番茄钟？相信你会有很大的成就感。
第三 如何更好的吃番茄？
01.刚开始学习时，可能一下子专注25分钟有点困难，这时，你可以从10分钟开始，然后再到15分钟，20分钟，25分钟，循序渐进，一步步来。（也可以是30分钟，35分钟，但最好不要超过40分钟，毕竟人的注意力时间有限）
02.学会休息。在短休息5分钟期间，你可以站起来走动一下，甩甩手，做下眼保健操。你可能觉得工作25分钟，不累，不用休息，那没错，刚开始时你是不累，可接连做4个以上的番茄钟你就会有点烦了。所以，这五分钟一定要休息好。
如果是长休息的话，有20~30分钟的时间，你可以小憩一会儿，调好定时器，醒来时必定满血复活，精力充沛。
03.学会如何处理被打断。如果想看手机，或突然想起什么事没做，你可以先在任务清单上写下来，过后再处理。如果是你的老板或朋友找你，你可以告诉他们你在做任务，等你25分钟，实在有什么重要任务了，那这个番茄就得作废，下次重做。
04.我们可以用番茄钟来做什么？
——用于成长：阅读、学习、工作、思考。
——用于其它：会议时间、吃饭时间等等，方便记录你的时间开销。
05.对于一些琐碎的事情，可以集中起来，用一个番茄钟来解决。
06.你一天的计划最好不要超过12个番茄，否则就有点吃不消了。新手可以从每天7~8个开始。
番茄工作法对于其它时间管理法的核心优势在于：预估和统计能力。预估，你可以拥有对自己时间的把控能力；统计，可以记录下你每天用于成长的时间，很有成就感。
不要小看一个不起眼的25分钟，一天累积10个25分钟，效果必是惊人的。
番茄，营养又健康，每天吃掉10个番茄，你就每天都在成长。
动起来吧！
【END.】
