人们常说，行为养成习惯,习惯形成性格,性格决定命运。可见一个人的行为习惯是多么重要。但在现实中，要真正养成一个好习惯是十分困难的。为什么呢？
人的大脑和人一样，本质是都是好逸恶劳、趋吉避凶的。怎么省力怎么来、怎么方便直接怎么干，因为这可以显著地降低能量消耗，这是人类和自己的大脑在漫长的进化过程中形成的一种机制，其底层原理是较少的体力和脑力消耗可以维持更长时间的生存，这一点在那个缺吃少穿、危机四伏的原始社会尤其重要，这种机制依然写在每个现代人的DNA中。
抛开天赋异禀者，做为普通人从本性来讲都是不爱思考的和做脑力劳动的，因为这需要耗费更多的脑力，俗称“费劲”，是反本性的。而我们想要学习更多的知识、成长为更完整的人、实现更大的自我价值，就必须学习、思考和创造，这些都是反本性的高耗能活动。相反，打游戏、看剧、刷抖音这些 基本上不需要耗费太多脑力，并且可以实时地收获快感，抽烟、吸D也是同样的道理。
人的本性是好逸恶劳的，你每天早上坚持跑步当然比坚持睡觉要难受，每天坚持背单词当然比坚持刷抖音难受。但是每天还有很多的人做着这些违反本性的事，这是为什么呢？
人的需求也好，欲望也好，是有层次的。马斯洛理论已经说得很清楚了。要满足高层次需求，必须做些反本性的事。（我说的是反本性，可不是反人性哦），而要满足低层次需求，只需要顺应本性就行了。要想收获健康美丽、事业有成、精神丰满，就得坚持锻炼、坚持学习、坚持不断成长，就得高度自律。若只要想口舌之欲、肉体之欢、感官刺激，只需要放纵就可以了，但这种感受往往持续不了多久，就会消失，要持续必须不断刺激，这就是为什么有些不良习惯越陷越深、无法自拔的原因。
所以有人说“高级欲望靠克制，低级欲望靠放纵就够了”。
既然反本性的自律行为让人难受、难以坚持，那有没有什么办法能让它不那么难受呢？答案是有的，那就是让它成为习惯，成为你身体需要的一部分。就像呼吸一样不需要你刻意想起它就会自然地发生。比如你会觉得每天的起床、刷牙、洗脸、吃早餐很难受吗？当然不会，因为这些行为已经融入了你的身体，不需要提醒而自然发生。同样的，让跑步成为习惯、让晨读成为习惯、让读书写作成为习惯，让它们成为你身体的一部分，何尝不是如此呢？当它们成为习惯，缺少了它们你就不习惯了。而这样的好习惯显然对于达成你的高级欲望更有帮助。
一个现实是，坏习惯比好习惯更容易养成。因为它是顺应人和大脑的本性的。
怎样养成一个好习惯呢？这方面的书简直不要太多，关键是要落实到行为上。有本书叫《微习惯》可以看一下，从小处入手，改变行为、养成习惯、造就性格、从而影响命运。
明确自己的高级欲望目标，来获取自律的动力。把自律当成习惯养成的必需步骤，若自律到能够“从心所欲不逾矩（指你定的自律规矩）”的时候，就养成习惯了。
