缘起：2月23日下午15:03，突然收到#新精英重启2020#江苏2群的Jack站长的私信，邀请我晚上7：30在群里为小伙伴们做个小分享，看到消息的时候已经将近16：00了。

当时心里纳闷着，平时也和大家一样早上三件事打卡，晚上回顾复盘，没有什么特别突出的呀，是哪一点被Jack站长看中并被翻牌的呢？难道是我的每天1万字语写？（这其实是我的最低标准，实际我每天1.5万+哈哈哈）

我也没敢问，至今是个迷……

看着剩下短短的3个半小时，内心是有点恐惧的，心里想着如果要答应分享，就一定要准备充分，能够分享有价值的东西给到大家，但是时间太短了，内心不自信啊……

同时，另外一个念头立马跳了出来，这不是很好锻炼自己的机会吗？我已经很久很久很久没有做过群分享了，这会是一个很大的突破，不要犹豫，抓住机会，立即行动，把握每一次展现自己的机会。

于是，我假装非常镇静的答应了Jack站长，用了15分钟时间把自己的个人海报和自我介绍准备了一下。当我做这一切的时候，发现以前做海报的技能终于派上用场了，一张个人海报立马把这次分享变得高大上了起来，感觉荣誉上身，增添了那么一点自信😂

Jack站长给的分享时间是15~30分钟，我快速的用语写打了一份草稿，按照一分钟语速200字来算，至少要3000字，考虑到中间语音分享会有延迟，分享的时候也不像平时语写的时候速度那么快，所以3000字是足够的。

于是，2个多小时后一篇3100多字的逐字稿就诞生了。有逐字稿会让自己不那么紧张，可以有效提高分享质量，也可以供小伙伴们查阅和自己备份，以及日后复盘精进。

下面就把这次分享的逐字稿分享出来给需要的小伙伴们~（有部分删减）

新精英江苏二群的小伙伴们，晚上好，我是陌上纤尘，来自苏州。是一名制造行业的工程师，语音写作践行者，精进、高效、专注的晨型人。非常感谢jack站长给我一次成长的机会，希望今天晚上我的分享对大家有启发。

今晚主要给大家分享三点：

一、每天三件事习惯的感受和收获。

二、晚间复盘总结的一些心得。

三、关于行动力提升的三个方法。

一、每天三件事习惯的感受和收获

我是看到古典老师2月5号公众号的一篇推文来参加我们重启2020年的活动的。那几天古典老师自发组织了一个公益战疫小组，连续发了几篇文章，所以一直在关注古典老师的公众号。感慨古典老师的大爱、理性和靠谱，所以第一时间看到了古典老师重启2020年的活动，就立马扫码参加了。

疫情期间，面对不可控的时间，如果不进行自我管理，我们的一天就有可能生活、工作、学习秩序混乱，失去重点，每天瞎忙。

每天三件事在很久以前就知道了，但是那时候没有坚持很长时间，后来也学习了不少的时间管理方法，但是我发现每天三件事是最有效也是最简单的自我管理方式。

通过半个多月的三件事打卡，我有三点最大的收获：

1.增加了主动权。

一日之计在于晨，如果我们在早起的时候，能够将自己每天要处理的三件事想好，并且写下来，我们接下来只要照着做就可以了，可以减少一天当中的意志力消耗，不会出现一件事情做完后接下来到底要做什么的问题，只要按照计划好的三件事去做就行了，这是一种主动性的思维方式，让我们对自己的人生更加有主动权。

2.提升执行力

当我每天把三件事写下来之后发到群里，不仅给我增加一种仪式感，而且还有了公众承诺的监督，自己的执行力也得到了很大的提高，基本上不会降低目标或者是突然不做的情况，减少了自己的目标损耗。

每天我都会努力的去完成自己的三件事，当然也会在执行的过程中与自己的实际情况磨合，找到自己制定计划的节奏，慢慢的训练成为自己的一种习惯，这个让我的生活更加的有计划性和条理性。而且和这么多同频的小伙伴们一起打卡，会找到同频共振的感觉，更容易坚持，也更有执行的热情。

3.抓住重点，做高价值的事 

我们每天都会有很多的事情要做，但是我们的精力有限，做好三件事情其实就已经挺不容易的。通过三件事可以把我们最想做、最应该做，而且必须做的事情列出来，更加有针对性和抓住重点。

时间管理的本质是“做减法”，一天做完10件低价值的事，不如完成1件高价值的事。通过三件事让我可以筛选出哪些事是对我来说是高价值的事。

我目前的三件事会锁定在整理自己过去的语音写作文稿、每天的语音写作训练和运动上，特别是语音写作，我认为它是一件抓手的事情，可以带动我其他领域方面的成长，它给我带来了持续行动和写作习惯的养成，因此我每天都会完成至少一万字的语音写作训练。

另外通过这次疫情的发生，我也更加重视每天的运动，有时候你没时间去做这件事，是因为你不重视，当你重视了，你也就有时间去做这件事了。所以，我会做keep，会跳绳，我发现当你花时间去运动，反而做事更高效。

所以，非常感谢这次的三件事打卡，让我们每天都能想起该运动了，这是对自己的精力和健康做投资。

二、晚间复盘总结的一些心得

在每个人的成长过程中，反思都是不可或缺的，它是我们成长的加速器。通过反思，可以帮助我们不再犯同样的错，总结经验教训，让自己意识到自己的问题，当我们意识到，才会做在行为上做出改变。

所谓复盘才能翻盘，没有反思的人生不值得一过。即使在每天打卡的时候写上短短的一句话，但是其实也能触发自己的思考，知道自己哪里做得好的，哪里做得不好的，如果任务没有完成，第二天也会有意识去改善。

我一般在群里只做简单的总结，更多的内容通常会在格志日记APP上面做反思，它是通过一个个格子，向自己提问的方式来做反思，可以自己设定问题也可以在系统内选择问题，非常好用。

另外我每天还会在自己的语音写作训练里面做反思，大家也可以尝试一下用讯飞语音输入的方式来做反思，效率相当的高。通过回顾目标，评估结果，分析过程，总结规律来进行复盘，当然每次也不是很完整，但是哪怕只有一句话，也会对我们未来的行动起到借鉴的作用，要想将语音输入的方式用的好，需要专门的训练。

三、关于行动力提升的三个方法

我们每天在完成三件事的过程中，可能会遇到拖延的情况，那么怎么干掉拖延呢？

拖延可能和我们的惰性有关，惰性普遍存在我们每个人的基因中，不要想着去如何对抗它，而是想办法克服它。解决拖延的最好方式就是马上行动，少一些矫情，少一些纠结。

我们经常会存在两个问题，一个是你知道你想要达到的目标，但你不知道如何达成它？第二个是你不知道你的目标到底是什么？

对于这两个问题，可以这样解决：首先找到你的目标，知道你真正想要的是什么，接着找到具体的办法，知道怎么去做。

关于如何去做，分享三个行动力提升的方法：

1.三分钟原则

三分钟能做完的事情马上就去做，三分钟做不完的也要先迈出一小步。让一部分事先做起来，不要等到某个所谓的时刻再开始，而是要在开始中捕捉所谓的那个时刻。

我们工作的时候都愿意先从那些容易的事情做起，只需要三分钟能完成的工作，我们就应该立刻执行。如果处理这件事情需要花费的时间不止三分钟，我们应该问一问自己是不是解决这个问题的最佳人选。如果回答是否定的，那就委托给一个合适的人去办理。

但是，如果预计花费的时间超过三分钟，而我们又是做这件事的最佳人选，而这时我们又忙不过来，我们就应该推迟行动，把它记录在“下 一步行动”的清单上，稍后再去完成。把那些只需要三分钟能做完的事优先去做，立刻去做，是提高行动力的最好方法，这符合最小阻力原则。

2. 目标拆分和目标具象化

大多数人都知道目标管理，做目标管理就是要把大目标拆分成小目标，再把小目标拆分成一件件任务，再把任务切分成一个个小小的行动，这是提高我们行动力的方法，不会因为一件大任务产生畏难的心理，我们才会一一去实现。 

还有一个就是目标具象化，就是想像你达成未来的目标的样子，就好像它已经实现，或者说你假装它已经实现。目标具象化很重要，我认为它是提升行动力一个非常好的方法。

当我们把精力聚焦于一件事情上时，大脑会立刻进入充满灵感的思维模式当中，这是我们平时无法达到的效果。当我们栩栩如生的想象成功的景象时，大脑有可能会激发出相应的生理反馈，就像那些景象真的存在一样。

目标具象化越清晰，最终实现的可能性越大。就像我完成语音写作1000万字的挑战中，就常常运用了这个方法。非常有效，大家可以尝试一下。

3. 锻炼意志力肌肉

每个人能集中注意力的时间是有限的，随着时间的流逝，我们的意志力会慢慢消耗，做事的效率会降低。因此，我们要努力在限定的时间内提高单位时间效率。

意志力和体能一样，不是固定不变的，它可以通过刻意练习变得越来越强。肌肉可以通过锻炼增强，意志力虽然是有限的，但是同样可以依靠锻炼的方式来提升。

当我们的意志力快到极限的时候，即当我们每次想要停下来工作的时候，告诉自己再坚持 10 分钟，给自己加油鼓劲。反复做几次，我们就会发现自己在不断超越身体和意志的极限。

王阳明有句名言：越是艰难处，越是修心时。越是遇到困难，他越是告诫自己：再坚持 10 分钟吧，把这件事做完就好。如果我们也能这样做，再下一次遇到同样的情况的时候，就能在原有的基础上再多坚持 10 分钟。

反复锻炼几次自己的意志力后，你就会发现单位时间效率明显提高了很多，高效做事也变成了一种不费力的习惯。这就是锻炼意志力肌肉会给我们带来的好处。

以上就是我为大家带来的分享，希望对各位小伙伴有启发。衷心的祝愿每一个小伙伴都能投入到每天三件事的打卡，只有行动才会有结果，只有行动才会有未来，持续行动才能持续成长。