是什么影响了我们的自我？
2018-04-29 星空之下的皇者 星空皇朝
今天是我开通微信公众号以来的第十篇。
在这个地球上，每个人都不同，有些人非常自信阳光，有些人却非常自卑，为什么大家生而为人，都是以婴儿的方式降生到世间，却会千差万别呢？可能有人会说，因为家世不同，因为父母的权势或金钱不一等等，但是我们无法否认贫门之中也常出贵子，富贵人家也同样易出纨绔。那么有没有什么因素是共性的呢？我试着去寻找，去思索，我个人认为确有。
我的英雄学院中的绿谷出久是一位罕见没有异能的少年，在异能者的世界里，他从小立志成为像NO.1的异能者欧尔迈特那样的英雄而努力，在周围人甚至母亲看来都是那样的无知，受到周围所有人的否定，甚至连最重要的偶像欧尔迈特也给出了否定的劝告。当绿谷心灰意冷准备放弃的时候，突然发生异能者绑架人质事件，作为一个普通凡人的绿谷在众多异能者旁观等待的时候，义无反顾的冲上去对抗异能者意图解救人质，正是这一份心意震撼了世人，也让欧尔迈特内心感触，最终对绿谷说出：“你一定会成为英雄！”并将自己的异能“One For All”交给了绿谷。当得到偶像认同，看到绿谷双手跪地泪流满面的场景的时候，我深深震撼了，感受到了在绿谷小小的身躯里面承受了多少来自周围的负性话语和压力，而来自偶像的一句肯定的话语又带来了多么大的能量。现实中的我们又何尝不是如此呢？没错，可以影响我们的自我的重要共性因素就是语言。语言本身并没有什么力量，但是当它从人的口中说出就带有了力量，其往往可以将人与好的或坏的事物绑定在一起。很多时候我们缺少的就是来自我们重视人员，或是家人、或是偶像的语言肯定。
例如很多自卑或不自信的人，都是从小就被父母家人或老师等用语言将他们和问题绑定在一起，比如你怎么总是吃饭这么慢，你怎么这么笨，你做事怎么总是出错。。。从而硬生生的将一个本可以阳光自信的小孩变成一个唯唯诺诺自卑的人，造成一批又一批的问题儿童、问题学生以及问题员工。那么如何可以改善这种情况呢？
在回答上面问题之前，需要介绍一种后现代的心理疗法，“叙事疗法”，它是由麦克怀特和大卫爱普斯顿共同创建的，其就是通过改变人的讲述自身故事的角度和方式来使自身接纳和认同自我从而保持内心的平衡。其核心观念是“人不是问题，问题本身才是问题！”比如：现在很多人都会因为工作压力而得抑郁，人们常说的是“我得抑郁了或我抑郁了。”而通过叙事疗法就会这样说“抑郁是怎么影响我或我是如何与抑郁相处的。”这样就将问题和人分开了，即将问题从人的身上摘出来。
现在介绍一种来自叙事疗法的具体应用技术，“外化技术”。外化技术就是将一些对自我会产生不好的影响的东西从身上摘出来，比如小孩出现一定的攻击性倾向，一般情况很多老师和家长就会将其当做问题儿童，暴力打骂，往往起到反效果，孩子攻击性反而被老师和家长给强化了。这个时候就可以使用外化技术，首先询问孩子“打架对你有什么影响或打架如何影响你？”这时候孩子会告诉你一些影响“使我更有自信，别人都怕我，老师经常批评我等等”，此时可以区分好的影响和坏的影响，然后就可以进一步和孩子沟通“有什么不通过打架就可以使你保留那些好的影响，去掉那些坏的影响吗？”孩子就会思考然后回答，比如提高学习成绩，体育赛事拿到好名次等等。如此一来，结果自然而然会向好的方向进行转变。
市面上介绍的很多成功学，其实都有提及通过自身的语言来调节自我，比如：面试前紧张，自己对自己说“XXX你是最棒的，放轻松等等”。希望大家通过阅读此篇可以为自我调节带来帮助，也希望不要随便对他人进行负性的语言评价，同时对于来自他人的负性语言评价也懂得利用外化技术将其从自身上摘出来，从而保持内心的平衡。
注：1、在“我的英雄学院”中将异能称之为个性，而绿谷就是极为稀少的无个性人群。
2、微信公众号“星空皇朝”
