在七步转念法的后半段，要说出“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，我就一直在回避说“我爱你”，就是说不出口，张妍引导我说，我也是不自然的小声的快速的带过，像是做贼似的心虚，没法光明正大的说出来。
晚上跟少君探讨这个问题，少君问我对哪些人会说，好像从小到大就几乎没对人说过，再亲近的都很少。问为什么，起初我的回答是家里从来没有这么表达的习惯，家人之间都没这么表达过，直接表达有些难为情。再问为什么，我觉得爱是个很神圣的字，应该给特定的人，不应该泛用，就像现在跟谁都说亲爱的会让我不适应。少君问你觉得家人对你或者你对孩子们是爱吗？我说是啊！那怎么表达呢？我说都是通过聊天或是陪伴或是物质来表达，没这么直接表达过。少君说既然你肯定收到和付出过爱，为什么不能直接表达呢？
是啊，很少使用和被使用“我爱你”只是最表层的原因，今天忽然感受到了几点更深层次的。
爱对我来说是稀缺珍贵的，是不容易获得的，能轻易说出口的就不是真爱。对我来说，爱是一种我渴望却又害怕和拒绝的，因为这会带来亲密和责任，这也是一种托付。说爱，对我来说就是一种承诺，是要为此负责任的。我给不了，我都没有怎么给？我都不知道什么是爱怎么给？所以如果同性用这个词，我会觉得这是现在的通用语，如果异性用，会让我受宠若惊，反复试探不敢确认。这里有个谬论，以为只有自己理解的那个爱才是爱，而爱有多种表达和存在形式，我渴望爱，却认不出来和不相信哪些是爱，这就像一个渴望被拯救的人，无数次拒绝了来救他的人，他认不出来，因为那个人跟他想象中的不一样。
说“我爱你”，我会局限于亲密关系中的情感才能这么表达，对我来说意味着在关系里自己会比对方被动一些，会显得低一些，这样的托付让我非常没有安全感，我不相信会有人爱我，给我依靠，我害怕自己不够好被嫌弃被抛弃，我不能让自己陷入这种境地。
我很少正面用语言表达对别人的喜爱，会选择其他方式，其实也很少给他人正面反馈，不太能看到他人的优点或是选择假装没看到，很吝啬自己的表扬，评判很多，因为很多时候内心起来的是自己内心的羡慕嫉妒，掩饰不住的自卑。现在嫉妒少了很多，却还是不擅长当面去表达自己的欣赏和喜欢。在这点上还是很反的，不说不好就是很好了。
真实的不带评判的看见和表达，是我需要练习的。
