我在我国最北边，还有30天就进入2017年了，在零下十几度的冬日里，最让人没有抵抗力的是早起~~~
我是一个普通又普通的胖子，我有人性中最最大的弱点，懒惰，而且是懒到骨灰级的。看了很多时间管理，控制力，意志力的书籍或课程，都不能唤醒我内心那只沉睡千年的虫子。
什么？早睡早起？我只想呵呵，我妈说小时候的我，最常做的事情就是吃饭吃的就睡着了，走路走的就睡着了，洗脚洗的就睡着了，我妈常常怀疑我有嗜睡症。
早睡我做的到，真的，我可以七点睡觉，八点睡觉，但是我只能做到八点起床。
一为何我早起了
自从有了蛋糕（我家的金毛宝贝），我就开始早起了，早起也成为了一件不可阻挡的事情，早起对我来说也不是一件困难的事情了，我可以根据自己情况随意控制四点起，或者5点起。
所以，如果你做不到早起，你需要有一个强有力的外强迫。
我们都知道，人是有惰性的。所以除去外强迫，还需要内强迫。
强迫我们觉得都来源于外部，但其实自己强迫自己的能力更加重要。比如说我们从小上学，每天都要早起，都是那么不情愿，但是闹钟一响，也都乖乖的爬起床了。或者是上班，每天都盼着周末盼着休息，但是周一在有多大不想上班的情绪，你也照常去上班。
蛋糕的到来，虽说给我的是外在的强迫，但更多的是我自己的内在强迫，就是自己强迫自己。因为我知道蛋糕需要出去拉屎尿尿，需要出去遛弯散心，我能给它的仅仅如此。
二 内强迫到底是什么
内强迫的心理动机有以下三种：
1.这是一种“常识性法律义务”的意识在起作用。
常识性法律义务就像我们心中有的尊老爱幼，红灯行绿灯停，不浪费粮食等，我们不用思考这样做会得到什么或者失去什么，但知道这样做就是对的，这样的意识在我们的大脑里深深的形成了意识。
我们按时上下学，上下班，就是别人不说，你也会遵守。
2.从众心理的作用
大家都在做一件事，如果只有你不做，你就会有一种深深的“被排斥感”，被排斥以后，你就会有深深的“不安全感”或“不踏实感”。
为了抵制自己变成别人眼中怪异的人，或者不和正常规矩的人，即使是我们不情愿，我们也会强迫我们自己会做一些不喜欢的事情。
比如说我们上班需要穿正装，也许你很不喜欢正装的束缚感，不喜欢皮鞋的不舒适感，但因为大家都那样穿，如果你不穿或者穿的很随意，你就会很惹眼，会成为同事眼里怪异的人，成为领导眼里不合规矩的人。
3.习惯的作用
一件事情不管开始是为什么做，但只要你坚持了一定长的时间，你就会养成习惯。我们经常见到的21天培养一个习惯或者10000小时理论，都是再说习惯的作用。
当一件事情成为了习惯以后，就可以摆脱身体的不适和内心的喜好，很自然的成为了正常。
当你坚持早起三个月或者半年的时候，你就不会再认为早起是一件困难的事情，零下十几度或者三十几度，对于你来说，都不再是问题。
三 早起小道具
1.手机
人们经常建议有两个闹钟，一个天使闹钟，一个恶魔闹钟，一个靠自己近，一个放的离自己远。这个方法，我试过，失败了。
因为最后闹钟被我把电池拔掉了，内心就不想起，这样折腾上几次，心情特别不好。即使起床以后，也不能保持好的精神和状态。
亲测以后，我觉得手机就是一个最好用的工具。
我把手机闹钟第一个调为震动，因为平时对手机的震动很敏感，不论手机被放在包包的多深处，只要是短信或者微信的震动，我的耳朵都会敏感的捕捉到。
第二个闹钟我设为手机的铃声，因为平时对手机的铃声熟悉，闹钟设为手机铃声，在睡觉的朦胧中，潜意识的你以为会是手机响，一紧张就清醒了。
这个工具的设置，是根据人类的大脑捕捉信息制定的，通过熟悉敏感的事情，叫醒我们沉睡的大脑。沉睡的不是身体，是大脑，叫醒大脑，就叫醒了你。
2.工具强迫
这里说的工具是指的早起的你，想要做什么的工具。
比如说你早起想看书，那就放一本书在你的枕头边或者翻身处；你想出去跑步，就把跑步的行头放在你的枕头边；你想工作，就把需要干的事情放在枕头边。
睡觉前提前把想做的事情，放在你的枕头边，一睁眼看到，就会坚定你早起的信念。
信念是内在的想法，这样的想法需要我们从眼耳喉鼻多个感官去坚定。更好的方法，就是醒来的时候，给自己赞赏，自己表扬自己。
四 早起好处多多
有的人不明白为什么要早起，你从心里不支持早起，你肯定起不来啊~
好处一 健康
不论你是二十几还是四十几，现在疾病的早龄化，拥有一个健康的身体，是基本。早睡早起是先哲给我们留下来的健康养生之一。
早起在带给我们健康之余，还可以给我们一个良好的精神状态。
一天之计在于晨，一个良好的精神状态，会带给你更多的好运气。
好处二 拥有完整时间
现在的时间都被碎片化，很难再有一个整块的时间，让我们去学习去思考去提高自己。但你成长的越快，你就会发现越需要学习需要思考需要弥补自己的短板。
早起的这一块时间，没有人没有手机没有外界的打扰，你可以保持高度的集中，效率也是翻倍的高。如果你想提升自己，不妨试试早起吧~~
好处三 复盘
早起这件事本身就有利于大脑的形成和运行，早起以后的你可以对一天中的工作进行一个初步的安排和论断，可以复盘，对一天的工作进行模拟演练。
在一天结束后，把和你模拟演练有出入的地方进行标记。是你欠考虑还是你看低了别人，还是你个人技能欠缺，一段时间以后，你就会发现很多你不曾想到的世界。
我是巴彦，和我一起做个晨型人~~
有兴趣的宝宝们，给个♥或者关注吧~~~
