突然某一天，发现我的头发不那么丰满了

头顶已经出现了空白的可怕的情况，自己当然看不到头顶

是看照片的时候发现的

头发稀疏显得人都老了好几岁

这个发现吓到我了！

我开始寻找我脱发的原因……

压力大，熬夜，每天蛋白质摄入不够，洗发不够频繁……

另外还有一个不忍直视的原因，我到了脱发的年纪

看小时候的照片，一直到我上大学时，还是一头厚重的头发，乌黑透亮

我是天生发量多而且发质好的

大学室友经常隔一段时间就拿着剪子自己剪分叉多头发稍

那时候我是第一次知道头发会分叉

因为我的头发从来没有过分叉，即使头发最长及腰时，也没有分叉

我还记得我小时候，夏天，妈妈要定期带我去理发店打薄头发，就是剪掉几层，让发量看起来少一些，就不会那么热。那时候我梳个头发都要梳很久，经常希望头发多掉一些，我想要薄薄的头发，我甚至是不能剪短发的，因为发量多，短发整个就膨起来，根本不能像别人那样顺下来，看起来特别有型，所以我从小到大短发的时候真的屈指可数。

有好多小时候的照片，还记录着我那黑亮亮的头发，还有那扎起来非常粗的辫子

现在看起来真是让我自己羡慕啊！

谁知道这个时代，脱发已经成为社会问题

连天生头发好的我也没能幸免。我多想收回我小时候抱怨头发厚重的话，因为我太渴望能拥有那时候的发量啦。

我的头发锐减是有原因的，我自己清清楚楚的知道

脱发从上大学开始，那时候我最胖时的体重已经逼近140斤，胖子的苦恼不胖的人都知道，真的，我信誓旦旦减肥，真的也做到，靠着极强的毅力控制饮食，三个月时间从140斤瘦到96斤，我瘦了，整个人焕发着活力，穿着s码xs码，感觉自己已经美的经验了世界。瘦的感觉太好了，从那时候开始我发誓这辈子都不要再胖回去。减肥成功让我又了极强的成就感，信心倍增，看起来一切都越来越好了，可是事实不是这样，有一件事情非常不好

那就是脱发严重，我的体重快速缩水的同时，我的发量也严重缩水，从原来粗粗的发辫，到瘦了三分之二的马尾巴，跟体重真的是成正比的。

但是那时候年轻的我并没有当回事，反正我瘦了穿衣服没了，头发少点夏天多凉快，还好洗，这不正是小时候的我一只渴望的吗

就这样头发不多但是也不算少，就算是正好吧，过了十多年

直到前年我生意失败，严重抑郁，失眠严重不睡觉，头发大把的掉，我觉得我好好睡觉就能补回来。再到去年为了开启全新的事业，拼命努力，压力大，熬夜睡不好觉，头发继续大把的掉，直到现在我发现头顶越来越亮了，每天早上枕头上的头发越来越多了，开始陷入焦虑，担心自己会秃顶，太可怕了。

我知道我为什么掉发严重，所以已经尽量调整自己了，可是一生中就是有很多选择题，你要全力以赴你来之不易的事业，还是养尊处优保养你的头发？除了出差工作没办法避免，其他时间我都坚持早睡早起，睡前不看手机，即使这样还是在狂掉头发，每次洗头发，看着水中掉落的一团团的头发，我都担心哪次洗完，直接头顶就没有头发了，忧虑恐惧围绕着我，这么爱美的我要是成了秃顶，我的天呐，不敢想象……

熬夜睡眠质量差一定是脱发的原因，还有一个更重要的因素不能忽视，就是营养不良

为了保持身材，我常年不吃晚饭，所以要靠早午餐摄入足够的营养，一年前的早午餐我都是吃很多很多，从不节食，我爱吃的，只要是在下午两点前，一定都会满足自己。可是从去年开始，保持以前的饮食习惯，我突然发现我胖了很多，到了新陈代谢减缓的年龄了，于是为了保持身材我不得不控制调整自己的早午餐，减少量的摄入

我知道我有多依赖早午餐的营养摄入，所以尽可能让自己吃的食物种类丰盛起来。可是我以前不爱吃肉，蛋白质摄入明显不足，在查阅了很多脱发资料后，才知道我的脱发一定跟蛋白质摄入不够有很大关系。回忆大学时代减肥脱发，不也是因为营养摄入不足吗，那时候我更不爱吃肉，可以一个月不吃肉都不馋，我又不那么爱喝牛奶，严重缺乏蛋白质啊。去年开始我知道了我的头发需要蛋白质，就开始爱上了吃肉，但是量依旧是不够的，否则在保证睡眠的前提下，脱发为什么还会越来越严重呢

我最近深爱的一句话：改变自己能改变的

我要尽最大可能尝试去改变我的脱发，为此设计以下计划：

1.每日补足蛋白质，每天至少两个鸡蛋，两盒牛奶，一手掌瘦肉，如果当天没有瘦肉，就增加一个鸡蛋和一盒牛奶

2.坚持早睡早起，保证每日足够睡眠

3.每天正念冥想呼吸，保持每日好心情，减少压力

4.保证隔一天洗一次头发，保持头皮清洁

5.使用防脱洗发水

坚持做到以上五点，拯救我最爱的长发，坚持下去看效果。加油！