第一章：
在以前的文章里我提到过，我们要有终局思维，要有全局之眼，刻意练习也是如此。刻意练习，有目的的练习，才能不断提高。今天重点说说有目的的练习。
Part1:有目的的练习
有目的的练习的四个特点：
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划:为了达到这个目标，你得做些什么？不断拆分。
关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
第二，有目的的练习是专注的。
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。
你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（你自己或者局外人提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
总结一下，有目的的练习要有明确的目标，极其的专注，即时的反馈，以及不断自我挑战的精神。
说到这里，也许我们就能明白竞技体育为什么如此吸引人了。竞技体育的目标明确，就是突破自我，拿到奖牌，目标再高一点，金牌;运动员们也极其专注，日复一日的练习就是不断打磨技能，提升熟悉度;即时的反馈在这个过程中就很重要了:有了教练的指导，改正进步才能迅速;不断挑战自我的精神，引领着运动员前行。
Part2:走出舒适区
无论生活还是学习，舒适区都不断消磨着我们的意志力，但突破舒适区是进阶的第一步。但当走出舒适区，遇到瓶颈该怎么办？
第一，试着做不同的事情，而非更难的事情。
首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍。不管遇到什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的方法。
第二，并非达到极限，而是动机不足。
一般来讲，有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，到它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
至此我们来回顾一下今天的内容。有目的的练习即：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法，并想办法保持你的动机。
这是对想要提高自己的人来说，有一个卓越开端的秘密。
祝我们成为更加优秀的自己:)
