世上唯一不变的就是，

一切都会改变

 上周五22个月大的孩子回国“休假”，

从怀孕以来的建立起来的家庭结构又回到原始状态，

吵吵嚷嚷的家一下子静得可怕，

好像手机初始化后什么都没有了，

急需什么来填补这份空虚。

1.   改变→焦虑

这段时间我们经历了焦虑无助，持续的低估状态甚至导致对亲密伴侣的伤害，或许有人会觉得的矫情，不是应该好好享受二人世界吗，怎么打起来了？

对，改变没有到来之前我也这样认为，新的环境会让我们和孩子有更多学习的机会，应该好好把握，但实际是，孩子确实是面临一个全新的环境，一切都跟原来的生活不一样，刺激她的大脑产生“兴奋”荷尔蒙去学习更多闻所未闻的事物，而对我们却是在原有生活一部分抽离出去，必须面对一份“失去”的改变。

  因此，事关于改变，小到一个生活小物件的缺失，大到遭遇人生变故，改变无关大小，一旦处理不当，即使再小的改变也会让人束手无措，演变成人生的大恐慌。

而且焦虑是会传染的，如果不及时“止虑”，当你把情绪的病毒随意泼洒的时候，周围爱你的人也会变得和你一样，因为爱守护在你身边的家人朋友，却换来扭曲事实的指责抱怨，想想一个原本乐天派的人，一下子变得郁郁寡欢，你还会为逞一时口快而得意吗？

2. 焦虑→抑郁

  我们和解后，我问他当时是什么感觉，

  他说，很无助，像在一场不会醒来的噩梦中一样。

  我说，你是第一次有这种感觉吗？

  他说，很少。

  然后我告诉他，我每个月都会有一段时间处在这样的噩梦里...

 足以说明，人和人之间的不同，也说明当我把压抑在心里那句恶毒的话说出口那一刹那，病毒也传播到他身上了，不是转移到，是传染，两个人都病了。

崔永元描述他在患抑郁症那段时间，一个人走在黑暗的隧道，永远没有尽头。像小感冒一样，如果流鼻涕的时候不赶紧应对，就会变得很严重。如果不及时走出来心里的小难受，发展成大难受时就很难说得清原因了。

在我读了几本关于抑郁症的书后，就满眼全是患者，而且令人崩溃的是躁郁症这种，不管你是状态好还是状态不好，都有病。

  记得小学的时候跟一朋友说，感觉自己的心情总是在两个极点之间来回摆动......然后朋友不明觉厉的说：你讲话好有哲理哦。所以我就想当然的以为只有我是这样，敏感细腻不能控制摇摆的情绪，因为我的朋友都很活泼，神经大条。

后来接触的人多了，才知道，是内心接受不了这样自己，也不能接受这样的别人，下意识的和与自己不同的人做朋友，谈恋爱......

3. 接受→改变

童年的经验早已塑造了我们看事情的角度，在遇到的危机中做同样的解读，作为自我保护机制。心理医生称之为“基模”（schemas），班奈特·高曼《炼心术》中提到十种基模：

十种心理基模

遗 弃：“会孤独到死。”

剥 夺：“我的需求永远不会得到满足。”

服 从：“都听你的，我没意见。”

不 信 任：“他们老是跟我过不去。”

不 被 爱：“我一点也不讨人喜欢。”

孤 立：“我老是被排挤。”

易受伤害：“这是我的责任，但我实在没有能力掌控情势， 因此心力交瘁，分外忧虑。”

挫 败 感：“我不够好。”

自视甚高：“我很特别，所以规范不适用在我身上。”

完美主义：“每件事都必须尽善尽美。”

              --班奈特·高曼《炼心术》

我的基模是“挫败感”和“服从”。“我什么也做不好，那我就听别人的吧，如果没有人来安排我的命运，我一定会陷入我无路可走的地步......" 这成了这次事件的导火索，我喜欢听樊登读书会，喜欢参加一些理财写作的培训班，他们像一根根拐杖一样让我开始试着自己走路。

可是, 我最爱的人却害怕我听了这些不再听他的话了（我的解读），一再警告我不要被洗脑，有可能是传销，这让我重新陷入“挫败感”: 厄...我真的不够好，我自己走不了。

一方面理性又不允许我这样认为：你为什么不相信自己可以做好的，你已经坚持了那么久，有那么多成功的经验，小鸟依人的家庭主妇真的就是你这辈子的定位嘛！！

  生活的改变激化了内心的交战，我无法原谅爱人对我成长的任何干涉，自我否定过后，转而把怒火转向他，开始看他各种不顺眼，直到最后对他说了一句无法挽回的话“我觉得你真的很讨厌！”

  当时我俩在跑步，他跑的太快了，我跟着吃力，心中埋怨一下腾起，说完之后，他一下子呆住了，我心里也很害怕，有些内疚，接着我们还是没事一样跑，但是真的变慢了，很压抑。

后来我又问他，你为什么不发脾气啊？是不是我总这样把你练成忍耐的脑回路了？他说，家庭如果出了问题，家里每个人都没法进步了，那一瞬间他觉得自己需要变得更强大。

总之，我们打开了心结，达成共识。

不好的改变转眼变成亲密关系的纽带。

原来，改变不那么可怕。

4. 方法+修行

  面对突如奇来的变故，面对大大小小的改变，怎么摆脱基模，拓展人生的选项，如何真正的“适应”？

通常在改变带来的危机时，大脑的“杏仁核”会不断搜索潜在的危险信号，让人启动“对抗或逃避的反应“，这种反应会释放一种叫“皮质醇”的荷尔蒙，通常我们说压力过大分泌体内毒素，就是皮质醇。

 皮质醇不光屏蔽掉你的自信，还会杀死脑细胞，带来各种身体疾病。所以当你感觉到杏仁核提示的危险信号时，首先平静呼吸，让身体的放松向大脑传递“并没有那么可怕”的信号，无须“对抗或逃避”，自己已经有很多次经验，这次也完全可以轻松解决。

面对改变，还有一种反应是，兜圈子，习惯寻求模式的大脑，必须搜集更多信息才能做决定，导致我们在重要事情上的拖延，做上一些跟任务无关的事，虽然可以让你暂时松一口气，却于事无补。

  与其狠狠教训自己的懒惰或拖延，不如让自己接受，兜圈子只是人类面临危机时的自然反应，这是事实，不妨给自己一段时间，把所有的感受都发泄出来，但要适可而止，不要陷在其中无法自拔，把自己变成受害者了，就不愿再去行动了。

  所以，当孩子不在身边，别人看来，二人世界真是幸福死了，可我们却一直纠缠在思念的情绪里，觉得自己是被生活改变的受害者，迟迟不肯回归正轨好好生活。

  那么～就行动起来！改变自己！

美国畅销书作家頼恩在《你可以不怕改变》中用3c诀窍转变我们的看法

3C原则

挑战（Challenge）：所有的问题都是我成长的契机，我有一个很美好的未来！ 

把握（Control）： 我能让生活和周遭一切事件好转，只要行动，我的信念就会成真。

投入（Commitment）：即使在最艰难的时刻，我也能活好当下，人生有更深的意义，不仅止于生存。

   ——頼恩《你可以不怕改变》

重要的一点是，要不断的练习，一旦你认定这就是能使你迅速适应改变的好方法, 就要一遍遍的练习，试错。

  心理学家唐纳德·赫布发现，在大脑里，细胞之间同步发射的神经元会串联在一起。举例来说，就像孩子学系鞋带一样，你的大脑细胞促成一条特定的神经回路。当你练习的时候，细胞就会接通这条早已深植在大脑中的神经回路。于是，你连想都不用想就能试着系鞋带，而且几乎不会消耗身体的能量。我的练习方法之一是写成功日志，每一天的战胜的都成为日后的武器。

不能忘记的是，适应改变需要更多的能量，我们必须预备备用能量。你必须好好照顾自己，否则你将无法应付变故，我们需要休息是为了走更长远的路。

每天有充足的睡眠，危机前保持平静的呼吸，健身，阅读，祷告，旅行，甚至包括发乎情止乎礼的小放纵也能使我们的身、心、灵得到充分的加强和恢复。

最后一点是终身学习，相信知识的力量，总是依靠网络搜索的话，总有一天你会发现，自己连想要搜什么都不知道。

 目前，我们化解了一连串的危机，也共同意识到人生是个长时间的修行，面对各式各样选择和改变的境遇，需要不断操练身 心 灵。

  石榴也在姑姑家，和铃铛姐姐一起度过一段人生很重要的时光，希望，可爱的她们能把这段记忆刻在成长的里程碑上，可以回顾也成为帮助。

如果，你也在黑暗的隧道中苦苦挣扎，想要找到答案，找到出路，或许，我的经历会让你看到黑暗中的光点，你不孤单，始终与你同行.

爱你们

我的家人，我的朋友

致敬世界，活在当下，拥抱未来