来个美美的自拍
时间:2019.8.4
地点:大咖优品咖啡馆
组织者:小能（洋葱阅读法学员）
参与者:田霖，张开剑
主题:《高效休息法》共读
流程:
1.介绍共读的流程
2.正式进入流程:
（1）三个人快速翻阅书籍正反封面，以及序言，目录，各提出一个问题，写在便签纸上。
（2）书本分成三个部分，每个人阅读一个部分，用时20min，并且提取关键词进行分享。接下来，顺时针交换阅读的部分，继续阅读，总共3轮。
（3）最后把三个问题摆出来，看是否可以解决。
（4）分享感悟以及合影。
《高效休息法》大合影
非常感谢雨神前几天在阅读群里分享的《高效休息法》，可以让我和小伙伴一起买这本书，并且来共读。这次我就想到了采用之前《被讨厌的勇气》这本书共读的方式。
本书为我们介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。
我们平常总是很疲惫，发呆感觉也很累，是因为DMN的缘故。所谓DMN (Default Mode-Network，预设模式网络），即由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络。它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。换言之，就是大脑的“低速空转”状态，让大脑成为一种总是动个不停的器官。
DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当人有意识地去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加5%。如果想让大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。而掌握正念冥想，就能够抑制DMN的关键部位，避免杂念对大脑能量的消耗。
图片发自简书App
图片发自简书App
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需要改进的:
1.时间把控能力不强。
2.流程没有提前熟悉，导致有部分时间浪费。
3.需要多多宣传。让更多的人参与进来。
雯雯说，做好自己，蝴蝶自来。
