“每天6分钟，时间的朋友|金玉带你一起学习时间管理…人人都需要时间管理！”
番茄工作法25+5第一次听说就是在此集音频知道的，对于2年前时间管理的白小白来说，简单的这样听一遍的认知只是大概停留在知道有这么一个番茄工作法，但是一直都没有去体验过，直到上完线下课，有叶老师清晰的解析，还有在课堂内体验了一把番茄钟，彻底清晰了这个番茄钟背后的意义！
这个番茄工作法虽好，可是要用它一定要花时间刻意练习的，刚刚开始是极其不适应的，因为我原来做的是软装设计工作，一般上一工作就是好几个小时，是停不下来的，这种工作模式要改变是有挑战的…
到2019叶老师开发了新付费九段网课，把它设计升级为255一事专注表，把它打印出来练习就方便多了，经过一段时间的刻意练习已经掌握了255的使用精髓，除了25分钟专注大家都知道，5分钟背后的意义也是非常有玄机的，这个是需要我们每一个人去亲身体验和悟道的！
关于四个象限整合中的快乐和意义，老师解析的很到位，让我们清晰的知道要去做快乐有意义的事情，不快乐有意义的事情刚刚开始是靠自控力，不过慢慢的就会变成爱非坚持了，自己亲身体验的是早起、阅读、慢跑，做记录、写日记等等一些原来不喜欢的事情，但是很有意义，和同学一起联机学习而收获习惯！
转述：（以下内容来自叶老师喜马拉雅专题课程 【叶武滨时间管理100讲】）29【拖延】拖延症的速效救星丸1
治疗拖延症最简单方法：速效救星丸
一共有4个方法：
1. 时间交替法：番茄工作法(25分钟工作+5分钟休息)，连续吃上4个番茄钟，也就是25+5后休息30分钟。这样的工作方式动静结合，张弛有道。有的人不一定训练的成功，因为有拖延，对于刚开始练习的人觉得25分钟太长。小朋友就可以用”5分钟交替法“，也就是工作5分钟，玩5分钟；可以从5分钟工作+5分钟休息交替进行，10分钟工作+10分钟休息，以此类推循序渐进刻意练习。习惯之后，再训练自己工作15分钟，玩15分钟。这样可能在第三个15分钟工作时，你就能够持续专注地工作下去了。随着工作时间的推进你就会发现，自己的工作完成了不少啊，这时候就会有成就感了。这是一种方法叫”时间交替法“，慢慢的可以用这个方法进展到番茄工作法。
2.象限整合法”我们一直在讲的这个拖延症公式：U=E×V / I×D；U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。我们现在把它们拆解成四个象限：快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。相信不快乐无意义你肯定不做；快乐有意义你愿意做。还有两个呢？不快乐有意义的事你不一定会做，就需要通过“自控力”来迫使自己做了。有意义的你不快乐，你要逼迫自己做，快乐无意义可能你想做但是不能做，这里就教大家一个综合的办法：象限整合。把无意义和有意义的事整合在一起！如：你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；你不爱学习，但是你爱上了一个女生，她很爱学习，这时你就可以把谈恋爱+学习；你很不喜欢早起，但是你很交友，这时你就可以加入一些圈子，比如说早起团，【时间管理】公众号里发起的“早起打卡”，早起团。如：你喜欢陪孩子，不喜欢运动，这时你就可以陪孩子运动......这就是我们谈的最简单的，不能持续的方法，速效救心丸的前两个：时间交替法和象限整合法。
