【潛水小白的心路歷程】
出發到三亞的前一天，潛水教練發了教學視頻，叮囑要在開課前看完。
經過一整天舟車勞頓，邊看充斥專業術語的教學視頻邊打盹，也真佩服自己竟還撐到凌晨兩三點。
3/13 D1. 潛水課程強度很大，有理論和實際操練部分。
上午上課從教材測驗開始講解，下午直接到泳池下水實地演練。
一下水，必須要在水中用嘴呼吸。
慢熱型的我，一看到教練示範一連串的步驟，腦筋開始打結。
從小到大，沒想過自己會怕水。
面對水，身體細胞裡竟潛藏著無比莫名的恐懼，手忙腳亂， 完全亂了套， 腦筋一片空白，把教練教的技巧，忘得一乾二淨。
一緊張，肌肉緊縮，全身抽筋。教練也不知道該怎樣讓我理解正確的方式，直接把我晾在一邊。
我只好到池畔，手扶著池邊，光是一個技巧， 就一個動作一個動作拆解， 一點一滴慢慢建立與水的鏈接。
3/14 D2.
歷經一整天高強度的密集學習，臨睡前還惡補視頻到凌晨兩點半，總算對潛水術語有比較清楚的理解。
前一天，其他同學都進展了三、四個技巧，我還在第一項技巧持續琢磨。
經過一天的接觸，慢慢克服了對水的恐懼。
但下到水裏，只要一開始用嘴呼吸，胃就開始揪痛，然後全身肌肉緊縮，甚至抽筋。
我在水中試著調整呼吸，讓自己緩和放鬆，但情況未見明顯改善，甚至連岸邊旁觀的民眾都看出苗頭不對，一直喊我上岸。
我在岸上休息一陣，運動伸展全身肌肉，才慢慢恢復正常呼吸。
我還是不放棄，坐在岸邊，腳浸在水裏，拿著呼吸管用嘴呼吸，橫隔膜又開始緊縮，全身緊繃幾乎要窒息。
此刻一些進展較快的同學已經下海體驗潛水了。
第三天就要筆試理論並實際下海。 我開始思考，自己下一步應該怎麼辦。
我問自己的身體，願不願意繼續努力。它告訴我，並不享受這個過程。
一向很拼搏、打斷手骨顛倒勇的我，這次選擇尊重自己的身體。
我選擇接納自己的節奏步調，放下對結果的執著抓取、想要被別人肯定，以及和別人比較，不如他人的二元對立及分離感中抽離出來。
做出決定時，教練與同學們似乎覺得有點可惜，但我很清楚，我已如約而至，也盡了最大的努力，我已經體驗過了，就此放下。
沒有內疚自責，也不評判自己，迅速轉身、毫不拉扯。
3/15 D3.
決定放自己一天假，跟真我約會 🤗
在酒店大廳裡面向大海，無視旁人來來去去的喧嘩，全然專注地與真我鏈接，關注自己的呼吸與身體的律動，獨自享受一個靜謐美好的早晨冥想時光。
下午在酒店吧台渡過慵懶愜意的一天，補上進度嚴重落後的課，內心覺得很踏實。
聽到老師提到，活出綻放和面對自己的卑微渺小都是需要勇氣的。
能夠「不做」，能吃能笑，才是最大的勇敢，內心非常感動。
以前一直是非常認真努力打拼的自己，這次完全接納自己，放棄費力而不享受的過程，學習臣服，跳脫二元對立與抓取，是我覺得此行自己最大的突破點，也因此收穫了一個與真我鏈接的美好一天。
【早課精華】奇跡30第23班第12天：
《允許自己活出百分百的人生》
生活之～我的驕傲與卑微
今天一整天，允許看到自己內在的卑微與渺小，願意真正的面對、接受和擁抱它們，我知道真正的強大不在於完美，而在於對自己生命的每一個面相無所畏懼。
我願意更透徹的照見自己，自己的渺小，自己的隱藏，自己的怯懦，自己內心的乞討……今天我願意全然的擁抱它們並釋放它們。
今天覺察到自己內在對自己的否認及不接受，這一刻，我願意真正的勇敢，面對及接受我生命的每一個面相。
允許釋放所有的角落，讓生命的每一寸都充滿光，允許自己活出百分百的人生！
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