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1.
最有效的运动只有三个字，那就是---马上做。
2.
最近经常听到朋友说，太胖啦、腰酸背疼啊、睡眠质量差啊、更年期提前啦……
我一般都会建议，去做运动吧。
他们都说好，都说正有此意呢！说的时候一个个雄心壮志，踌躇满志，磨拳擦掌…，但真正行动起来的，十个人里面看不到两个人。
大家的理由也很多啊，工作忙啊、没时间啊、健身馆太远了、最近状态不好啊……
3.
运动，在我看起来，其实很简单，你不必计划太多，你只需“马上做”就好了。
如果你想跑步，那么换上运动鞋，打开门，就可以开始跑起来了。
如果你想练瑜伽，那么就到最近的瑜伽馆，报个名，也可以马上参加。很多瑜伽馆都设有体验课程，甚至你不必报名，都可以马上参加，体验一番。
或者，就是现在，你放下手机，伸伸懒腰，做两个拉伸动作，转转头部，转动双肩，也是一个好的开始了。
4.
以我自己的运动心得来说，大家一开始不要设定太大的目标，只需一个课时接一个课时，一天接着一天，一周接着一周，老老实实、认认真真做下去就好了。
我的运动心得之二是，有个陪伴会做得更好。
这个陪伴可以是同学，也可以是同事或者邻居，只要大家合得来，有共同爱好，就可以结伴同行了。
有段时间，我是和同事一起去运动的，一般在下班前，我俩都会通电话，今晚早点吃饭啊，最好提前到达啊…，我们会互相督促，互相提醒，效果非常好。
后来当我换了瑜伽馆，独自一个人行动的时候，楼上的邻居阿芝加入了，她很认真，每天都提前半小时来按我家门铃。所以这一年，是我练习瑜伽次数最多的一年，有时候想要偷懒一下，一想到阿芝会来等我，就又马上变得积极起来。
所以，如果你想运动，马上做，并且最好找一个同伴。
夏天马上就要到来了，想想春节积蓄的那些肉肉，想想那些漂亮的衣服裙子，你还在犹豫什么呢？！
赶紧行动起来啊！
