书名：《微习惯》
作者：【美】斯蒂芬.盖斯
目标：19/100本
内容分享：
第一，什么是微习惯；（1.动力策略，2.意志力策略）
第二，为什么微习惯对于培养习惯而言有很大的效果；
第三，怎么样应用微习惯。
动力策略不靠谱的原因？1.会受外部环境影响；2.有边际效应递减的现象。
微习惯：把习惯大幅缩减到不可思议的步骤，能够帮我们培养意志力不足的作用。
阻碍习惯养成的原因：1.没有勇气开始行动；2.不能长期坚持下去
如果想解决一个问题，你可以从它的对立面思考，看看有什么样的创意。
如果每天做一些看似微不足道的积极行为，累积下来就会产生惊人的威力，而前面提到的阻碍习惯的两大阻力，也在这个过程中不知不觉地被克服。
微习惯有啥好处？1.对心理和身心都有好处；2.目标很容易完成，建立自信感。
养成微习惯的8大步骤：
1.第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。
2.第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
3.第三步，把微习惯纳入到日程当中。
4.第四步，建立回报机制。
5.第五步，是记录和追踪完成的情况
6.第六步，微量开始，超额完成。
7.第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。
8.第八步，就是留意习惯养成的标志。
微习惯应用技巧：
1.设定一个小到微不足道的目标。
2.替代性的奖励技巧。（设置一次替代的回报）
3.怎么样判断习惯是否养成？（1.身份认同；2.自主做；3.不担心自己坚持不下去）
总结：
人们尝尝忙于在每日计划表里写的满满的，以为这样一天就会变得高效率。可是我们却忽略几点，没有考虑到自己的精力以及外在影响。有时候单看目标就把自己给吓到了，因为目标大的不太容易完成。这个时候就可以考虑培养自己的微习惯，因为这个微习惯很容易完成，不会消耗太多意志力。
绿灯法则。当你要做一件事，但又各种条件成熟不想做时，就告诉自己，不要等路上都是绿灯才出发，遇到第一个绿灯就启动。而微习惯是这个方法的极致进阶版，把绿灯细化到了微小到不可思议的行动，让这个工具的威力更大了。
