减肥第3天-81.0kg
减肥前重量:83.5Kg
已减重:0kg
目标:78㎏
总结:今天是第3天,今日做到
与姜地主约好,开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第1周的第2天。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。
三人相互监督,一天未做到,罚款100。
减肥的方法:
"管住嘴,迈开腿"
管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)
早歺:麦片粥粥+1个西红柿+2小包豆腐干个鸡腿
中歺:麻辣烫
晚歺:西红柿鸡蛋汤+青菜头+拍黄瓜
迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟
今天跑步,步数>10000步。