在我们觉察了自己的情绪之后，要怎么疏导情绪呢？怎么管理情绪呢？

人有当需求没有被满足的时候，就是会有情绪出来的。情绪来自于自己的内心，而不是事件本身。

一、孩子有情绪的时候，一般都比较简单，我们要帮助孩子管理情绪，疏导情绪。

家长往往只关注到孩子表面的需求，表面的情绪一会儿就忘了，对脑耗能影响不大。这样的情绪可以通过提前约定，正确的沟通方式，定好规则，定好界限就能够解决。我们也学了看到情绪，接情绪，就能处理的很好。

二、如果是内在需求没有被满足，就是两个最重要的心理需求：安全感和归宿感，价值感和成就感。孩子就会有些行为出来，不被家长认可的时候，被纠正时孩子就会出情绪。

安全感不足：

如：你孩子又吃手了，你越说他越吃。那吃手的行为就不是表面的了，主要是安全感不足，而妈妈又严厉的管教他。孩子其实是害怕、恐惧，胆小，长期处在这样的情绪状态下，就会让孩子的大脑受到影响。比如：孩子在两岁之前和妈妈有长期的分离。

缺乏安全表现为：胆小，怕黑等，如果妈妈不了解，硬让孩子去大胆去做，看不到孩子的情绪，不去疏导，就会让孩子会增加新的情绪——委屈，愤怒。家长的无知就会让坏情绪的种子一个变两个，两个变三个。

归宿感不足会有的表现：不主动，很被动，没有责任感，不能担当。比如：一个小团体，如果不让其中一个人参与协作，得到的东西可以都给他，但其实那个人是很不舒服的，因为对团体没有贡献。孩子对家没有贡献，就会没有归宿感。做家务就会让孩子有归宿感，也会有担当，自我肯定。

孩子有的时候莫名的暴躁，他本人也许都不知道，很容易发脾气。当累积到一定时候，一旦触碰那个点，情绪就会来了。其实是深层的需求没有满足到，身体是有记忆的，我们回想小时候，就会找到深层次的需求，了解我们的情绪来自于哪里。

价值感，成就感不足：我们都希望被认可，被认同，但前题是我们能把事情做好，而无事可做，何来的价值感，成就感？！孩子如果不让他做，这个心理需求不被满足。孩子做好一件事，要被家长看到，并被肯定，孩子的成就感就会出来。做不好的时候，家长会批评，孩子就会很郁闷、纠结、焦虑、对自己失望，下次再做的时候，孩子就会害怕去行动、担心，心里就会产生“我不够好，爸爸妈妈不爱我”继而产生自我否定，会更不安全，产生我被抛弃的感觉。

孩子总也体会不到价值感，成就感的时候，他内心又会产生“我不够好，我不值得拥有更好的生活，我不配得”对别人的一句话，都有可能产生“被别人瞧不起的感觉”，很在意别人的评价，别人的眼光，这样敏感的孩子会很抑郁。

如何满足孩子这样的需求？

看到问题的背后，要满足孩子真正的需求，真正的需求其实就是“爱和信任”。孩子被爱的时候就会有力量，安全的，恐惧担心的情绪就没有了。有力量就会产生成就感、价值感，自信，喜悦，让孩子进入到良性循环。

处在阳光、乐观的心态下，孩子就会管理自己的情绪。

怎么样读懂孩子真正的需求？

比如：在超市要东西，他哭闹你满足了他，下次他还会再这样哭闹。为什么你满足了他表面的需求，孩子下次还会产生同样的事情？孩子其实是没有安全感，透过要东西，看看你到底是不是爱我，孩子是没有感觉到你的爱，他在试探你。

当孩子要东西脾气很大的时候，他真的是要东西吗？是要爱。特别是有二胎的老大，对于爱的争夺往往会用表面的东西来表达。

孩子这个需求没有被满足，就会出现一些偏差行为。引起关注（父母感觉烦燥、焦虑）——争取权利（家长感觉着急愤怒、权威被挑战）——寻求报复（家长觉得失望到绝望，极度愤怒，悲伤）——自暴自弃（家长感觉绝望，要放弃，没办法了），这是个递增的过程。还有一种情况是孩子一直压抑着，最后暴发，抑郁或者狂噪。心理问题影响到脑发育，脑发育又导致了坏情绪，这就是恶循环。（这个部分在第38天的打卡中写的很详细了，不多啰嗦），解决的办法就是爱和信任。

梳理孩子的过程，家长就要回看自己的成长经历。如果家长安全感，归宿感，成就感缺乏时，委屈的感觉随时就可能出来。透过孩子这面镜子，看到自己的情绪是怎么产生的，改变自己，拨出负情绪的种子，不要像割韭菜那样，反反复复。

这几天愉悦都自己主动去刷自己的碗，每次我都及时的肯定他，他美滋滋的。今天晚上他把我们一家人的碗都刷了，因为次数多了，今天的夸奖就有点敷衍。（因为我小时候总是刷碗，做家务，我妈从来都跟看不见一样，如果把碗摔了，还可能挨揍。所以我觉得自己是爱的语言储备太少）。

今天有小朋友来家里玩，几乎所有的玩具都被掏出来了，我就要求愉悦收拾好再喝牛奶。愉悦有点情绪，收拾了几下就说：“我累了，睡觉吧。”然后就把卧室门给关上了，我说：“儿子，你没收拾好，关上门我只是看不见了，里面还是好乱！”他情绪就来了，“我不要收拾，我累了。”我蹲下来看着他说：“儿子，你收拾不收拾我都爱你。如果你收拾完了，妈妈会很高兴。”他想了想，走回去又收拾了起来。可还是留了沙子在桌子上没收。

我说：“儿子，你已经很努力了，累了可以不做。”给他一个台阶：“我们想一想今天都做了什么好事吧？”他说：“我今天和爸爸去了大公园，看了表演。”我说：“儿子，那是昨天发生的事。”他抬头看了看我，挠挠头，似乎是想不起来了，其实我是觉得孩子是会趋吉避凶的，今天的感觉不太爽，他不想记得。我说：“今天早晨你刷了自己的碗，刷的很干净，晚上又刷了全家人的碗，还自己收拾了玩具，妈妈觉得你好棒啊！有儿子就是不一样，妈妈觉得好幸福！”儿子给了我一个大大的拥抱，我补上了今天的爱。

三、和承接父母的情绪：

下次再聊。