一切先从控制情绪开始！

有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的行为左右着自己的情绪。

就像有人在撒谎，你却不能拆穿；有人很厌烦，你却不能翻脸；明明是自己走的路，却偏偏有一些无关的人挑拨......

人生有很多这样的无可奈何，但遇到糟糕的情绪就表达出来，只能说明你很在乎，让见不得你好的这些人看了笑话。

前几日，和一位朋友见了面，许久没聊天的我们，准备找个安静的咖啡馆聊聊天。

一见面，便看到朋友垂着一张脸，出于关心我问了她缘由。

朋友告诉我：“你知道吗？怎么会有这么没素质的人。我刚刚走着走着，一个小孩踩到我脚上，我本来想想算了，结果那孩子妈妈也没和我道歉，只是问了他家孩子有没有碰到。我新买的小白鞋啊，你看，都脏了。”

我安慰她，一双鞋子而已，可能小孩淘气，不至于生气，就当他们没有素质。

朋友没再说什么，本以为我们能开始愉快地聊天了，但没想到，接下来的一个小时，朋友成了吐槽者，而我成了那个倾听者。

她从最近的工作不顺利、领导让她频繁加班，说到和男朋友的事情，一件件、一桩桩、无不是在吐苦水，心情不好，不顺，想跳槽，想分手。

那天聊天结束后，我的心情也莫名的不好。

我们常常可见一种现象，一个孩子，它对于很多事物的判断力和着力点是出于本能的反应。

比如：收到生日礼物时的喜悦，他们会开心地手舞足蹈；当他们得不到自己想要的某样东西时，会嚎啕大哭；他们被老师和家长批评时，会委屈地撅起嘴巴等等。

这些现象的发出者是孩子，他们的情绪是自身最先反射的回应，也是最直接、最客观的表达，所以，我们经常会说，孩子是最真实的。

这些情绪的释放是我们在孩童时期会频繁出现的，当将这些放之于成人世界中时，呈现出的状态并非直爽，而是不懂事。

越长大，我们越需要明白，情绪是需要控制的，这是我们逐渐成熟的一个重要标志。

控制好情绪，需要我们具备自我认知的能力。你看好自己的心和嘴，喧嚣不难，难的是，保持沉默。

一位创业的朋友，他每天的生活就是工作室和家，不锻炼、不旅行。每次看到他都是喜笑颜开，从不会向别人谈及自己的工作。

期间经历过几次波折，好在都化险为夷，但在最近一次的失败中，他所有的情绪一次性宣泄而出，他把自己关在家里，谁去看他，他都给别人甩脾气，杂碎了很多东西，也不愿意听任何劝诫。

数日不见，整个人憔悴了很多。

负面情绪，我们每个人都有，或多或少，因为各种原因。

但我们很多人会选择将自己的情绪进行隐藏，自我消化。这看似不会影响别人，但久而久之，会让自己更不堪重负。

情绪需要控制，但控制中也包含了合理地释放。

当情绪发生时，我们要及时地去排解。

我们可以做些运动、听音乐、或者找别人倾诉（但不要太频繁）。

每一次情绪的释放都是我们自我调控的过程，及时的化解会让负面情绪逐渐减少，始终保持在一个相对平衡的状态。

当然，生活中仍有一些怎么都化解不去的情绪，那只能交给时间和自我的握手言和了。但大多数的情绪都是一些小问题引起的，我们可以释放，也可以得到很好地控制。

真正优秀的人，以做事为主，伤害大局的情绪摆在一边。控制情绪，才能成就最大的能力。

学会控制情绪，需要我们和情绪做朋友，达成共识。

苏岑说，“出门在外，不论别人给你热脸还是冷脸，都没关系。外面的世界，尊重的是背景、而非人本身。朋友之间，不论热脸还是冷脸，也都没关系。真正的交情，交得是内心、而非脸色。

不必过于在意人与人之间一些表面的情绪。挚交之人不需要、泛交之人用不着。'情绪'这东西，你不在乎，它就伤不到你。

举个例子，我们在面临考试的时候，尤其大学的四六级和考研这类考试，我们都会莫名的焦虑和紧张。看不进去书、做不进去题。

那我们就要知道，为什么会这样，原因也许是自己的基础太薄弱，担心自己考不过；也许因为时间太少，课业太多，没有时间去复习和准备；又或许是我们太懒，总是拖沓。

这些都是我们焦虑的原因，找到了原因，我们就要告诉自己，这些因素能不能解决，如果可以，那就列出计划着手去做，如果不能，就向有经验的前辈学习和讨教。

当我们能够回归到一件事的本质上，去正视、去解决时，负面情绪自然而然就会减弱，甚至消失，这就是我们需要与情绪达成共识，你越不害怕它，它便越不会影响你的生活。

罗.伯顿说过：如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。

很多的消极情绪是我们主观造就的存在，如果我们可以从负面情绪，我们每个人都有，或多或少，因为各种原因。