你是否有过这样的经历，明明下定决心养成一个好习惯，可总是半途而废。你总是无法如理想般那么有意志力，能每天如一日的坚持，所以做着做着你就开始怀疑自己是不是压根就有意志力？压根就是一个彻头彻尾的失败者？

所以在后面的日子里你开始怀疑自己的意志力，在怀疑和否定自己中你开始自暴自弃，不再坚持。所以你一次又一次地半途而废？

你是不是还在把自己的失败归咎于自己没有意志力上？

你渴望成功，但是一次次的失败让你怀疑自己的意志力不够好。你纠结彷徨，开始想怎么才能改变自己的意志力。

可是意志力真能改变吗？它真的能帮助你取得成功吗？

我们习惯把自己的失败归结为自己的意志力薄弱，就会无形中给自己贴上“我的意志力真不行"、"我的能力真不行”这样的标签，这种标签形成了错误的固定思维，阻碍了我们改变自己的切实行动。

我们总是错误的以为有了坚强的意志力才会去坚持不懈地行动，拥有坚强意志力的人才会是一个成功的人，所以我们总是把关注点集中在如何提高自己的意志力上。

其实能够导出结果的只有“”行动“”，没有任何行动，根本无法体现某个人是意志力坚强的人，我们需要做的只是不停的行动，让行动来决定成败，而不是把过多时间纠结在思考我到底是不是一个意志力坚强的人上。因为帮助我们取得成功的并非“”意志”，而是行动。

研究行为科学管理的第一人石田淳在《从行动开始—自我管理的科学》一书中说：如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多“偏差“，最靠得住的判断标准只有行动本身，无论是想戒掉坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。

这一点我特别赞同，石田淳将科学分析人类行为的行为分析学和行为心理学方法改进为“行为科学管理“。而且在《从行动开始—自我管理的科学》一书也介绍了很多科学管理行动的一些切实可行的方法。

1.了解自己的“认知偏差”，不再依赖“意志”的力量

“为什么我会做这样的事”“明明我想要更努力为什么却做不到呢”我们时常发出这样的感叹，也被这些想法所困扰。其实这些并不是你意志力薄弱或者你性格有问题，这些与现实不符的认识被称为“认知偏差“””

人们面对眼前发生的事情会不断地产生与事情毫无关系的思考，这种在无意识状态中做出的思考称为“自动化思考”。而这些“自动化思考”会无意识地导致我们产生“认知偏差，从而陷入错误的认知误区。

我觉得我们取得有效行动的第一步就是了解自己的“认知偏差“”，特别是“”能坚持完全靠意志力“这样错误的观点，这样我们每次在没能坚持的时候，我们才不会总是把关注点集中在“怀疑自己的意志力”上，而是调整好心态，开始下一个行动。

2.把握自己，关注现在

很多人迟迟不肯行动的原因之一就是因为害怕失败，而害怕失败极有可能就是他曾经失败过，或者有完美主义，认为不去行动就不会失败。

事实是过去永远也回不去，不管是辉煌还是失败，未来谁也无法预测，我们能把握住的只有现在。

《从行动开始—自我管理的科学》一书书的封皮上的一句话我特别喜欢“改变自己，一天花三小时去想，不如一天花五分钟去做”

3.：用MORS法则驱动自己

我们总是习惯在开始做某件事的时候，产生“我一定努力去做”“我一定尽自己最大的努力去尝试”等想法，可是越到最后自己都不知道什么样的才算是达到自己的目标要求。

这些模糊不清的词语，没有具体性，让我们很难做出具体的行动。

但是“行动科学管理术”只会使用清晰和有具体行动指南的词语，只承认符合“”MORS法则“定义的行动。

“”MORS法则“包括四个要素：

M=Measured(可测评）

O=Observable(可观察）

R=Reliable(可信任）

S=Speciffic（可明确化）

“行动科学管理术”认为，无法取得理想结果的原因有两点：

1.不知道应该怎么做

2.虽然知道怎么做，但不知道如何坚持。

而开始行动的关键在于“降低行动的难度”

“行动科学管理术”主张从小习惯开始，而且这个理念认为只要不断积累小而具体的行动，不管是多么远大的目标都一定能实现。

4.通过累积成果获取成就感

研究表明人们往往容易对久远的事情保持理性思考，而对于眼前的事情失去理性，很容易被眼前的利益所左右。很多人在做一项长久计划时往往因为没有立马见成效而无法坚持。

“行动科学管理术”为了让人们能够在无法立即得到“好的结果”的情况下仍然能够坚持行动，专门设计了许多“报酬”，这个“报酬”在我理解就是实时地给自己一些奖励。

比如我最近在参加挖财社区的写作马拉动活动，参加了这么多打卡写作的活动，我还挺喜欢这个活动的，因为我觉得这个活动的设置特别合理和人性化。

我特别喜欢这样分阶段挑战的机制，如果一开始就给自己制定100天的计划，可能坚持不了几天就坚持不下去了，而且这个活动的要求也很低，每天只需要写200字就可以，要求并不高，但是很多时候并不能坚持。

我给自己每天的完成情况也做了一个统计表，每当我想放弃的时候我就就会去看看我离目标还差多远，当然有时候我也是想得到奖品才去坚持。

前七天我我完成了小马阶段的挑战，也有幸成为了优秀学员，通过表格我看到了自己一天天的进步，我想这就是通过累计成果获得成就感的一种方式吧。

如果你还是三分钟热度，不知道如何管理自己的行动，不妨试试以上的几种方法。