问题：

学习了许多育儿理论，仍然无法控制情绪吼孩子，我该怎么改变我自己？

答：

相信不少朋友都听过一句话——知道许多道理，却依然过不好这一生。是道理不对，还是使用工具的人不对？同理，学了许多育儿理论，但是依然无法控制自己的情绪，不论工具本身的优劣，首先判断可能是手握工具的人出了问题。

之前有个很出名的比喻，每一个手持锤子的人看什么都像钉子，在育儿中我们会把许多的育儿理论当做锤子，反而忽视了生活中的钉子，情急之下依然会变成手无寸铁的人。

所以，如果只把育儿的希望寄托在诸多育儿理论身上，自己却没有做到同步系统更新，就像你用一个286计算机系统来运营19年的新内容，自然跑不起来，面临的就是卡机或者崩溃。

有育儿强大的理论支撑和学习的意识是好事，但面对惯常的鸡飞狗跳，我们首先要明白中国式现状甚至是全球式现状，咆哮父母是普遍现象——所以，亲爱的，你并不孤单。

请不要用完美的框架来局限自己，每一个爸爸和妈妈都不可能不发脾气，第1次做父母的我们都不是圣人。从本质上来讲，每一个新生儿的父母也正是蹒跚学步的新生儿，我们第一次借助亲子关系正视自己，努力让自己成为孩子的榜样，期望用生命带动生命，用生命影响生命。

正如著名的心理学家，温尼科特所说，我们做妈妈倡导的并不是满分妈妈，而是60分妈妈。我们选择用无条件的爱和抱持，给予孩子作对时的肯定和做错时的鼓励，相信这样的爱已然璀璨而壮美！因此，在心理上请先正视，再放下。

妈妈们面对孩子的抓狂现状，之所以会产生情绪崩溃的主要因素，不外乎以下三大点：

第一，生完孩子后，体内的激素分泌依然处于不平衡状态，容易诱发情绪的开关，做出不符合理性判断的情绪发泄。

第二，镜像反射。当孩子抓狂、哭闹时，就像对方笑，你会笑，对方哭你就容易心情悲伤，那么孩子的抓狂也会让你心情烦躁，异常焦虑。于是，此时需要双方中意志力更为强大的那一方来主动说停，当然在亲子关系中只能是更加理智的家长来担任这个角色。

第三，源于父母自己的完美主义情结，想当然的认为做母亲就要把各种事情尽善尽美，甚至有一部分是为了弥补原生家庭中自己曾在呵护方面的缺失。同时看着身边铺天盖地的信息里那些如何高质量陪伴孩子的海量新闻，这种焦虑传染症又会不自觉让完美主义情节爆发的更加肆无忌惮。

针对上述三方面情绪源头的分析，我们可以主动采取以下方式。

心理层面：

首先，对内也就是在心理暗示上，我们通过敏锐的自我觉察，意识到我当时没控制住脾气发怒了，这种觉察可以通过一次次的自我提醒来控制它。唯有觉察才有改变的可能，它是取得进步的关键一步。

其次，我们要尝试逐渐越纳当下的自己，要发自真心的想要照顾自己，真正认识到我不光要尊重孩子的需求，同样要尊重自己——身为母亲作为一个个体的需求。

内心中接受我可以发火，我不是完美妈妈，有发火的权利。

换言之，首先妈妈感到心情舒畅了，把自己照顾好了，情绪的传递自然会惠及孩子，那么孩子的心情愉悦，又会是一个良性的循环，乖巧的孩子自然会收获一个更加平和淡定的母亲。

总结在心理上我们要时刻觉察自己情绪的变化，并且尽可能悦纳当下那个，貌似狰狞的自己。

行为层面：

行为层面我们可以从以下三方面来控制情绪，不因情绪而蒙蔽自己对事物真相的判断，造成对亲子关系的损伤，让孩子有样学样，带来不良影响。

第一：生气不说话。

首先在你想发火时，请先憋气10秒，在内心从1数到10。或者暂时离开现场，待心情平复后再和孩子实现相处，注意的要点是请尽可能让自己保持在孩子的视线范围内，不要让孩子看不见你，这样反而会激化事情的发展。也可以把孩子先交给家人帮忙看管，自己到户外放松运动一下。运动是最好的放松剂，可以让我们大脑中的生气激素迅速下降。

第二，要说就说幽默话。

比如我们可以通过游戏的方式，当你感到自己的脾气马上要冲向太阳穴时，你可以假装夸张的大吼道：妈妈要变身成恶魔妈妈了，在我发脾气前请你赶紧躲藏好，小心待会我吃了你！要么可以用绘本中的一些情绪小怪兽自比，反倒能让紧张的气氛逐渐松弛。

第三，说了错话就道歉。

或许当我们想要面对这份真实时，的确有抑制不住的坏脾气，那么事后对孩子的愧疚反倒不如当场的及时补救，能让事情的发展得到有效控制。所以，发火了就及时向孩子道歉，让孩子明白你的担心、你的焦虑，更重要是要让孩子知道，虽然你发火了，但只是针对他的行为，和你自身无法控制住自己脾气的懊恼，所有的一切并不妨碍你对他全然的爱。

事后反思：

第一，和孩子约定好，如果下次发现妈妈脸色突变，情绪恶魔要冲出身体时，孩子可以用类似正面管教中大脑盖子打开了，这个形象的比喻来提示妈妈——你没有控制好自己的情绪哦，要引起高度注意。

（注：大脑盖子打开了，这个形象的比喻是为了说明当我们在发脾气时爬行脑会俨然占据理智脑的位置，变得在紧急状况下，非战即逃，毫无理性思考的空间）

当我们看到从稚嫩的小娃口中发出的提示时，仿佛从眩晕状态被突然唤醒的机灵，往往更容易跳出这种情绪陷阱。

第二，当我们总感觉自己的情绪时刻处于崩溃边缘，那说明最近的紧张和焦虑正徘徊在峰值上下，这也是身体传递给我们的信号——亲爱的，你需要对自己好一点，好好照顾照顾自己吧。

不妨和自己相处，共度一段能量时光，去做一些不需要花很多钱却可以愉悦身心的事情。比如看场电影，或者索性在小区看着湖水涟漪的波动，又比如只是闭眼听着鸟叫，感受阳光打在身上的静谧，……。

总结，人非圣贤，孰能无过，意识到自己的不完美并且随时察觉生活中情绪的波动，在情绪恶魔将要冲破牢笼时，用合适的方法来遏制它，时刻让自己活在平和的当下。

但是这并不代表生命力的不流动，或者就是一个全然的老好人，而是因为我知道我并不完美，所以敢于去表达我的心声，敢于把真实自我的想法直截了当的告诉孩子，并非源自情绪的单纯发泄，个中平衡，还请各位看客自行把握。

或者说最简单的，想要在孩子面前不发火就两招，第一想想孩子生病时你的那份焦虑，第二想一想，如果他是你最最最重要的朋友，你会对他这样发火吗？

尊重，尊重，再尊重。

以上。