内脏脂肪超高严重，这个是很多人都有的情况，一般内脏脂肪高，身体的体脂也高，不会只有内脏脂肪高。你的问题如果短期内减掉内脏脂肪，并提高基础代谢。你得知道短期的方法很容易反弹对吧，比如节食等，一但吃饭，体重就回去了。比如用不吃晚饭减肥，那就得保证一辈子不吃晚饭了。这样体重才不会回去。这个就有难度了。短期提高基础代谢是一件不可能实现的事。基础代谢率主要受先天基因，还有后天的生活习惯的影响。后天想要，改变基础代谢，是要经过一个十分漫长的过程，目前没有任何方式能够快速彻底改变基础代谢。
内脏脂肪不同于皮下脂肪，是一种对健康危害更大的脂肪。将腹部和腹部周围的腹部脂肪过多称为腹部肥胖。内脏脂肪增大腰围，不仅仅意味着穿不上的牛仔裤。也增加了罹患心脏病，高血压，中风，2型糖尿病，阿兹海默症等疾病的风险！没有任何一种方法能快速让内脏脂肪减掉还有提高基础代谢，就好我们吃饭一样，没有人能一口饭就把整个胃都装满，也是要慢慢一口一口摄入，胃才能慢慢感觉到饱。特别你还说你的肥胖是遗传性肥胖，那要让内脏脂肪短期内减掉就更加难，因为遗传性肥胖，原本自身的脂肪颗粒就会相对大，要想让脂肪颗粒变小，就得需要一个长期的过程。
靠运动和节食，是很难达到真正的减脂的，很有可能会反弹。为什么呢？因为你的饮食结构没有变化，你身体的供能方式没有改变。作为以谷物为主食的民族，我们的身体是属于糖元供能的，当我们吃下很多主食，自认为是低盐低脂的饮食时，我们的血糖升高，我们感到饱腹感，随着身体的基础代谢，当血糖回到正常值时，我们感到饥饿，此时又需要再吃。所以想要减脂，第一件事让我们的身体达到脂肪供能的状态，消耗身体的脂肪，想降低体脂或是体重，那最有效的方法肯定就是控制饮食而不是运动，要控制饮食的话从总量开始控制，每餐吃的清淡一些，多吃些少油的蛋白质类食物，比如肉、蛋、奶。降低高糖，高油的食物比例。
