二、医学及心理学对心理异常的区别标准
1、精神病学（医学）区分标准：
人的心理及行为出现异常表现时，是因为存在病理解剖或病理生理上变化。所以精神科医生深信出现心理异常的患者脑部应该存在病理特征。
即使某些病理原因未明的心理异常，是因为脑部出现了分子水平的变化所导致，现在的医学水平暂时无法发现。
所以从精神病学的角度，心理异常被称之为精神障碍。
精神科学为精神障碍的研究与治疗做出了突出的贡献。
心理异常被心理学家称之为心理障碍，是因为心理学更多的反映了从心理学角度对异常行为的理解和研究。
所以精神障碍与心理障碍研究对象基本一致，但角度、理论、治疗方式方法均不同。
在治疗某种精神障碍的时候，可以采用心理学为主精神科学为辅或者相反的策略。比如严重的强迫症患者可以接受药物治疗的同时，接受心理治疗，往往效果最佳。
2、心理学对心理异常的区分标准：
郭念锋教授认为，从心理学的角度区分心理正常与心理异常应该从以下三个原则（病与非病三原则）进行：
（1）主观世界与客观世界的统一性原则（有无自知力）。心理学认为“心理是脑对客观事物的主观反应”，所以正常心理活动和行为必须与客观世界相一致。
比如出现幻听、幻视（知觉障碍）；思维奔逸、被迫害妄想（思维障碍）等最主要的特征就是活动及行为表现与客观世界不一致，并且患者对自己的这种状态无自知力或自知力不全。
（2）心理活动的内在协调性原则。人的知觉、情感、意志力是一个完成的心理过程，在反映客观事实的时候，知、情、意应该具体统一的协调性的。
比如遇见开心的事，该患者却是悲伤的体验，即说明失去内在协调性。
（3）人格的相对稳定性原则。人格是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格，一旦形成，稳定性极高。所谓“江山易改本性难移”就是此意。
如果某人在没有明显的外界严重刺激的情况下，思维方式和行为风格出现突然变化，就有可能存在心理异常的情况。
比如一直比较沉闷的某个体，突然变得非常能够交际，能言善辩（思维奔逸），如果没有外界严重刺激的情况，极有可能存在异常情况。
3、常识性区分标准：
心理咨询师还可以通过常识性标准进行区分：
（1）离奇古怪的言谈举止，逻辑思维混乱，性情大变；
（2）过度的情绪反应。正常的悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨每个人都会有，但是如果过度反应就可能存在异常情况；
（3）社会功能缺失。工作、生活、学习、社会交际一旦缺失或严重下降，就可能存在异常情况；
（4）影响他人的正常生活。如果个体的行为举止已经对别人的正常生活产生了影响，那么可能存在异常的情况。
给咨询师的建议：
本人在与同行交流的时候，发现很多新手咨询师对病与非病三原则不熟悉、不会用、甚至不知道，这是非常危险的行为。
心理咨询师在咨询过程应最先使用病与非病三原则对来访者进行心理状态评估，发现异常及时转诊，如若咨询必须排除异常心理。
三、评估心理健康的标准
面对重重压力，如何做好自我调节？
说起压力，不论是学生党还是上班族，貌似总有说不完的各种压力。对于学生来说，“学业”就是他们最大的压力来源，学业繁忙、毕业堪忧、找工作难，这些都成为学生们的头等大事；对于上班族来讲，“工作”便等同于压力：可怜的工资、上级的不满、同事间的勾心斗角，都在本来就疲惫的上班族身上增添了更多打击。更可怕的是，很多人因为压力过大却排解不出来而患抑郁症、焦虑症等，导致情况越来越糟，甚至产生自残、自杀倾向。
但在日常生活中我们更多的是感受到一种让我们不开心的压力。
我的一个朋友，前些天失恋了，再加上临近毕业的学业压力，开始自暴自弃，短短一周，整个人看起来憔悴了不少。后来我们了解到，他凭借着自己的音乐基础找了一份短期兼职，主要工作就是给小孩子当音乐老师。
他跟我们说，在短期兼职这段时间里，他并不觉得是在浪费时间，反而这段时光很宝贵。面对着一群天真无邪的小孩子，你根本没有理由去焦虑、烦躁，他们带给自己的才是快乐。
现代的生活节奏和挑战让每个人的生活中都不可避免的会遇到压力，无法逃避。就像易烊千玺说的那样：“我不是超人，只是会解压而已。”
为了保持身心健康，学会排解压力变得越来越重要。下面是几个自我调节的小技巧：
1、避免不必要的压力
·学会说NO。无论在工作中还是生活中，都要学会适当的拒绝
·避开在生活中经常给你压力的人
·改善周围环境，让自己处于一个轻松、舒适的氛围里
·整理事物清单，不必要的事情不参与
2、学会改变
·适当的与他人沟通自己的感情，表达自己的想法，避免误解
·学会妥协。如果你曾经要求别人改掉某个习惯，那么也要去要求自己改掉某些不好的习惯
3、接受无法改变的事实
·不要试图控制无法控制的事情
·任何事情都有两面性，要客观地看待事情的反面
·学会原谅。时间让一切变得平静
·学会分享和倾诉。因为其他人可能经历过你所经历的事情，不妨看看他们是怎样解决的。
如果压力实在太大，那就放下手头上的事情，暂停生活节奏，出去旅行吧。调整好状态再出发，事情的结果远比你想的要好。
