江南的气温，总像一个调皮的小淘气。尤其是每个季节交替的时候。
感觉前一天还穿着大棉袄呢，后一天就恨不得穿短袖。新买的春装还没来得及穿，听起来真是一件令人沮丧的事儿。
不过每年，当这样飘忽不定的气温开始出现时，也就预示着天天裙角飞扬的夏天，真的不远了。恩，另一层意思就是说，被羽绒服和大衣藏了一冬天的肉肉，就要出来大显神威了。
所以，爱美的姑娘小伙子，你们都制定减肥计划了吗？有没有在朋友圈发“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”的励志语录？你们开始天天锻炼了吗？
参照身边朋友的例子，其实制定计划的不少，甚至办好健身卡的也很多，然而，坚持下来的寥寥无几。有朋友感叹说：“意志力真是个会让人感到颓废的东西。”
不过，如果我告诉你，有人因为每天只做一个俯卧撑，就顺利拥有了完美身材，你会不会又重新燃起了斗志和希望？
这个人叫斯蒂芬·盖斯，是全球知名的学习博主，他写了一本书叫《微习惯》，而他自己就是微习惯的践行者和受益者。因为坚持不了每天30分钟的健身打卡，他每天要求自己只做一个俯卧撑，并在两年后拥有了梦寐以求的完美身材。他说：“微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。”
没想到吧？每天要求自己做一个俯卧撑，居然就顺利达成了减肥的目的。这就是制定微习惯的魔力所在。因为实际上，尽管这“每天做一个”的要求，不会让自己思想上产生负担，但一旦你开始做了，却可能多做一个，两个，甚至几十个。长此以往，当习惯养成，效果也就慢慢显现出来了。
一个宏大的目标，虽然我们不容易坚持，但一个微小的习惯，践行起来就要简单的多。比如说，每天背一个单词，每天写五十个字，每天做一个深蹲，每天看一页书……这些事情你能做到吗？想来每一个小伙伴都会不假思索地回答：“能”。接下来，我们就一起来分享下，微习惯养成过程中的一些小窍门吧！
制定一个“小目标”
每天进步一点点，坚持带来大改变。首先，我们需要制定一个“小目标”。这个目标越小越好，越细碎越好，越容易完成越好。当然，在这个过程中，我们需要为它赋予积极的意义。比如，背一个单词是为了扩大词汇量，写五十个字是为了增强写作能力，做一个深蹲是为了拥有美腿等等，以此来激励自己努力做到。
执行“三大法宝”，一定要记住哟
开始做一件事情不难，但长期执行一定不容易，不过如果稍微花费一点点心思，就完全不一样了。比如，在执行过程中，学会适当的放松。每次完成一个小目标之后，可以配合给自己来一点小小的奖励，让你的大脑和身心快乐起来。比如，要注意微量开始，超量结束。其实，做一个俯卧撑只是开始，上不封顶才是目标。因为一旦开始，你会发现继续也不是那么难。比如，养成坚持记录的习惯。在脑子里记住和在纸上记住，看起来没什么差别，实际上对于我们这种自律性不强的人来说，起到的提醒作用却有天壤之别。不信你就试试？
养成习惯，好的结果也随之而来
做到什么样子，才能说明已经养成习惯？就像你每天到点想要吃饭，就像你每天必须刷牙一样，你对做这件事儿不再抵触，也不觉得完成了就有什么不一样，它就是一项你习以为常的日常事务，如果那天没有做，还觉得有点小小的不适应。如果你做到了这样，那说不定，好的结果就会在不经意间随之而来。
养成一个好习惯，从每天做一个俯卧撑开始！听起来确实微不足道，但试试你就明白了。
