“秋”字长在“心”上，就成“愁”字。

常言道，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”进入秋季以后，虽然不像夏季那样炎热、也不像冬季那样寒冷，天高气爽，人本应该感到舒畅、愉快才对，可是却往往事与愿违，出现了疲乏、皮肤干燥等烦心事。甚至还会出现口鼻干燥，皮肤干裂、便秘、脱发、咳嗽等症状，这个就是咱们老话说的“秋燥”。

那么，秋燥的原因是什么呢？

民间有句老话，叫做“夏过无病三分虚”，意思就是，夏秋交接之后，人非常容易产生倦怠、乏力等，从而导致脾虚、胃虚、气虚，抵抗力差。

盛夏季节，炎热的天气让人体产生了很多生理变化，比如大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，能量消耗也相对增加了等等，不舒适的气候环境又影响人的睡眠质量，以至于白天消耗了太多的能量，晚上又得不到足够的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。

入秋以后，天气变得是干燥，空气中水分不多，这就导致了人体缺水。

中医认为，秋燥是“六淫”之一，也就是说，秋燥使人在秋季感受“燥邪”而容易生病。燥邪又分为“温燥”和“凉燥”两种类型。温燥常见于初秋天气还比较热或很久没有下雨的时候，凉燥则常见于深秋天气转凉的那段时间。

秋燥中，最让人烦恼的就是咳嗽。如果前一天喝水比较少，或者北方人家里有暖气的，早晨睡醒以后是不是会声音嘶哑、嗓子疼呢？这是因为，人的喉咙是最容易判断身体是否干燥的地方。所以秋燥的时候，最先出现的症状就是咳嗽。一些体质差的人会将这种秋咳一直带到冬天，或转变为慢性支气管炎。

其次，皮肤也特别容易受秋燥的影响，一到秋天，有人的皮肤就开始干燥，到处瘙痒，早晨洗完脸如果不马上擦护肤品，还会紧巴巴的很难受，嘴唇更是干燥起皮。出现这种情况，你的肌肤已经丧失水分了。

那么，我们应该怎样防止秋燥呢？

缓解秋燥最重要的事情当然就是补水了，每天8杯水一定要喝足。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。

这是因为白开水在体内流失得很快，如果白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，那么水分就不那么容易流失了。

这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食方面，应该以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，多吃一些梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜，帮助你生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

另外，秋天皮肤容易干裂，不要频繁地洗澡，一个星期洗1到2次就足够了，而且不要泡澡， 最好是淋浴，每次不超过十分钟，洗澡的时候选用刺激性较小的沐浴液，千万不要用碱性的肥皂。

而预防秋燥的重点，就是秋天进补不能过。

很多人都认为秋季进补很重要，但是进补不当，最容易引起秋燥。由于夏季人们常吃冷饮，造成胃肠功能减弱，此时如果突然大量进补，会加重脾胃和肝脏的负担，导致消化系统功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

这时候，可能有的人会疑惑：既然要补，又不能乱补，那我们应该怎么补呢？

中医的原则是“虚者补之”，不是虚症病人不宜用补药。如果你身体很健康，却偏要进补，那就是白花钱，找罪受。大家一定也经常看到一些新闻报道，有的人服用鱼肝油过量引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病等等。所以，如果你的身体向来没有什么毛病，胃口也好，就不需要再特意吃补品，过量的营养对身体来说也是一种负担。

对于身体确实虚弱，真的需要补一补，那应该怎么补呢？

这里我教给同学们一道既能防秋燥，又能进补的药膳：五汁饮。

五汁饮是缓解秋燥的古方，出自清代名医吴鞠通的《温病条辨》。

五汁指的是梨、芦根、荸荠、藕、麦冬五种东西。

具体做法是：1个梨，1个荸荠，一条鲜芦根，一节鲜藕，洗净去皮后切碎。麦冬10克，在开水里浸上一个小时，洗净后切碎，然后将5种材料混合榨汁饮用。建议连续饮用3天，鼻咽干燥的症状会有明显改善，长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽。

再教给你一道改良的五汁饮：用梨、荸荠、杏、猕猴桃、无花果各50克榨汁，加蜂蜜适量饮用。这道改良后的五汁饮除了能滋阴润肺，还具有抗肿瘤的作用，有病治病，没病强身。

好了，今天的分享就到这里，我们今天讲到了秋燥是因为气候变化，水分降低，容易引起咳嗽、上火、皮肤干燥等症状，要预防秋燥，就要多喝水，多吃滋润的果蔬，适当进补。五汁饮方便易操作，能滋阴润肺，生津止渴，可以作为保健饮料来试做一下。大家如果有任何想法和建议，欢迎在下方评论区留言。祝大家四时吉祥，平安喜乐，明天见！