每个人多少都有些心理问题，最近发现自己有块心病越发严重了...
故事从我上周发的第一篇文章说起，其实初心真的只是想整理自己的一些思考发一些自己想说给朋友听的话而已。朋友圈装不下，长文才够抒发，也确实没有期待得到follow。结果发到朋友圈以后却意外获得了超过我预期的关注和褒奖，让我非常不适应。最初的应激反应就是觉得自己配不上大家的表扬…心虚得觉得大家只是为了鼓励我，真的没有大家说得那么好，几乎每个夸我文笔好的留言我都会反驳说并没有，其实我写的很烂...吊诡的是，我还沉溺于别人对我的评价，恍惚间重复着的耳语：真的像你们说的这么好吗？宛如吸大麻...
第二个症状就是不知道接下来写什么好了，原本只是想写些自己想表达的东西，看到有很多陌生的关注反而平添了负担感...不知道大家想看到什么内容…下一篇你们就看不下去了吧...生怕辜负了大家的期待，对着电脑发着呆...写下去的话，假面就会被揭开啊…与其让你们看到我的不堪…不如就不要写了吧...免得写的又臭又长看不下去浪费大家时间...
就这样停笔了几天，收集素材，想议题，再自我否定。直到发生了一件事，细节略去，大致是我向一个朋友表达了对一件事的反对意见，事实上我只是对事不对人，朋友却似乎因为我的直言不讳收到了伤害。突然我灵光一现，遗落在潜意识里的一个心理学名词冒了出来——低自尊。
低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。
贴一些典型表现，我来演示下什么叫对号入座：
* 如果别人夸你，你会觉得非常不自在，甚至反驳他们？ check
我花了好多年才学会在别人夸我好看的时候大方得回答谢谢，而不是反呛：才不是咧，你搞错了吧。现在如果你夸我头像好看我依然会回应说那是我拍照角度好或者我光线好之类...
* 面对别人的愤怒，你是否总是控制不住地想要道歉，即使你觉得自己没做错什么？ check
熟悉的场景：我：“对不起啊，我刚才没想那么多….”对方：“啊？我没生气啊”
* 你是不是总是满足别人的需求，却不善于照顾自己？ check
请叫我“都可以，听你们的以及我随便”小姐....
* 要不就是暴露太多个人信息的人，或者很少很少展露自我的人。check
前者无疑…收点赞爽过吸大麻...
* 生活中不敢去追求那些真正好的东西，甚至在有机会拥有那些东西时主动拒绝，因为觉得自己不值得，不配拥有那些最好的，反而对于次好的，有瑕疵的东西让自己更安心？check
我的天哪...青春期好几次早恋机会都断送在：我喜欢的人竟然喜欢我，我好像不喜欢他了...
是我是我都是我…确诊患者无疑...你是不是也在跟着我打勾？或者你身边也有这样的病患？别害怕，其实低自尊在人群中非常常见，要战胜它，首先要认识他。
低自尊的内在成因
毕竟不是科普向文章，我说的简单点，曾经的负面经验会导致低自尊，比如儿童时期受到歧视、忽视，或者缺少表扬。另外，低自尊是会被继承的，原生家庭的低自尊行为模式会很轻易的影响孩子。每次我在家安安静静看书被亲朋好友看到夸我真乖的时候，我妈就会吐槽我装样子呢...这种“谦逊”的传统美德在中国家庭里真的太常见了，毕竟别人家的孩子不可战胜是初始设定...
低自尊的内核
简单的说，低自尊者的核心信念是“自己无法满足别人的期望，自己的存在本身就会令人失望”。所以会拒绝接受真正好的东西，在日常人际生活中，还可能有一种没有由来的担忧和恐惧，可能以强势或疏离的方式表现出来，他们会觉得别人可能会突然厌弃他们，然而他们不知道缘由、没法预测、且无能为力。
低自尊者的药
又发药…
显而易见，低自尊者首先要提升自我意识，少关注别人多关心自己。
这样说来其实我上篇发的药也是在对抗低自尊啊，潜意识正在自救，似乎一直知道自己的症结所在，然而知易行难。是时候贴出我收藏了很久的格言：
A person's efforts to have completed its life is in integrating his character had been formed since childhood.--Carl Gustav Jung
来自心理学家荣格： 一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格
道阻且长，行则将至。意识到低自尊的存在已经是跨出了接受治疗的第一步了，接诊就是对症下药
首先，要减少负面预期。
❌我的这篇文章大家会不会觉得无聊看不下去..大家要对我失望了
✅我之前写的挺好啊，写的不好又怎样？又不会扣工资...
其次，要接受自己，给自己正向反馈。
低自尊者往往会误解自己不受待见，是不受重视的小透明。事实上，低自尊者在人际交往中往往会更受欢迎。不是废话么...你那么亲和友善好相处，根本就很讨人喜欢啊～真正要担心的反而是那些高自尊者好吗，大家身边一定有那种...小公主...
高自尊的小伙伴反而要担心处理人际关系的时候多顾忌他人的感受。
所以低自尊的小伙伴们，你要相信能决定你价值的只有你自己，在爱自己的路上一起修行吧～
Reference:
Sorensen, M. (2006). Sorensen Self-esteem Test [Assessment Instrument]. Sherwood, OR: Wolf Publishing Co.
翻译自Knowyourself
来练一个傲娇的表情～
最后，愿意留言一句话表扬下自己吗？
