糖尿病目前还是一种终身性疾病,没有根治的方法,一旦患病需要长期服药或打胰岛素来控制,且长期患病患者有很大风险患上糖尿病综合征,即并发其他慢性疾病,且易因并发症而危及生命。
糖尿病,得上就终身陪伴你。患病因素?如何预防?深读本文!
积极开展糖尿病的预防,普及糖尿病的知识,了解糖尿病的诱发因素,提高群众自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病的发病几率。
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患糖尿病的因素有很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。
下面我将如何预防糖尿病归纳如下:
1、适当的体育锻炼,如每天走步30分钟,走步时胰岛素可以最大程度的被利用,每天坚持可降低80%患糖尿病的风险;
2、日常的饮食要吃高纤维的食物,比如常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的食物,这样就可以有效的降低患高血压、乳腺癌及中风的几率,尤其是对糖尿病有很大的防止作用;
3、在做事情前先进行三次深呼吸,可以缓解压力,防止血糖升高;
4、减轻自己的体重,患糖尿病的几率就会下降70%,因此,肥胖是患糖尿病的重要原因之一;
5、少吃火腿和香肠,火腿和香肠里面的食物添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一;
6、不要独居,独居的人很容易患上糖尿病,因此要保持健康的生活方式;
7、要保证充足的睡眠时间,保证6—8小时的睡眠时间,不足6小时睡眠的人患糖尿病的几率可增加1倍,睡眠时间经常超过8小时的人,患糖尿病的几率可增加3倍。
糖尿病的患者越来越多,也越来越年轻化,这就要求我们要提高重视,时刻保持健康的生活方式,以上这些标准来防止发病风险。努力提高我们的生活质量,保证我们的身体健康,只有拥有健康,才能拥有一切。