我常常觉得，改变是一个非常漫长的过程，真如韩雪写的一篇文章，点醒了我：改变就在一瞬间，完全取决于你的选择。
01要改当下就改
很多读者跟她说，你讲的东西我都明白，但我内心真的是太痛苦了，我慢慢来。
韩雪说，在转念这件事情上，不存在慢慢来，你看到你一直在指责自己了吗？你看到你一直在评判对方了吗？你看到自己一直都在这种轮回当中不停的陷下去吗？OK，你看到了，看到以后你就有选择，当下这一刻你就有选择，你可以喊“停！”，你也可以选择继续停留在这种状态中。
我看了这么多成长的东西，但是每次看完了之后，我都是头脑里面觉得说的真有道理，待我慢慢来吧！这样的“慢慢来”因为我的业力太强大了，我的情绪累积的太久了，过去的每时每刻，几乎是每一天都在累积，这样负面的情绪怎么可能在一瞬间说停就停呢？
韩雪给我提供了一个全新的视角：转念不需要慢慢来，就是一瞬间的事情，你竟然都已经看到了，那么此刻你就可以去选择。
02关注呼吸，放掉情绪
你可以把呼吸放慢下来，放得非常非常非常的慢，慢到你的头脑里面的那些思绪也跟着慢下来，你知道吗？它们一直都是在被急促的呼吸喂养，卡在僵紧的身体里，想走都走不了。但是当你此刻能够把自己的呼吸慢下来，变得又深又长，那这个情绪就会像是流水样从你的身体里面流出去了。
今天早上，我再次陷入了那种像被水泥包裹着一样焦灼厚重的感觉里面，我觉得自己特别的没用，任何事情都没有办法做好，好像做任何一点点的事情，都会让我陷入一种自我评判的状态，连动一根手指头我都觉得很累。
我看见了我对自己的评判：“你真没用，你真是什么事情都做不好，你浪费了太多的时间和机会，你辜负了别人对你的信任，你真的就是一个笑话。。。”我对它们说好的，我看见了，但是我现在要释放掉你们。
我将自己的呼吸变得更加的深长，长到呼吸与呼吸之间能够隔5~6秒的距离，不停的说“我爱你，我爱你，我爱你。”这几句话能够切断我的思绪，让那个像脱缰的野马一样的思绪被打断，让它没有那么强大的力量来控制我。
我感受这个情绪在我的胸腔里面闷着，我就大口的吸气呼气，把这个憋闷的感觉，把它释放掉。
03植物大战僵尸
释放情绪的过程，就像植物大战僵尸，我感觉到我面前有一大波僵尸正在来袭，每一个僵尸都冲我喊：“你很没用，你很没用。”
我的呼吸，就像是我种的很多很多的太阳花，每一句我爱你，都是这些太阳花结出的小太阳，它们给植物提供能量，把这些僵尸，一个一个的都打翻在地，他们的头掉了下来，身体跪了下来，消失了。跟着还有一波继续袭来，我必须加大自己的能量，种出更多的小太阳，捍卫我的家园。
我就感觉到自己的身体逐渐变得轻松，那种淤堵的感觉，渐渐消失，人轻松起来了。到了晚上上万茶课，可以说是轻松无比，步伐都轻快起来。我知道那些僵尸还会袭来，没有关系，我继续种太阳，呼吸、说“我爱你”，就这样一些简单的动作，就能打开能量的源头活水，我是安全的，我是有力量的。
