你知道什么是“元认知能力”吗？

metacognition: awareness and understanding of one's own thought processes.

元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。

我们经常说的“心智”：

所谓可以用来解放自己的“心智”，指的就是具备足够元认知能力的大脑。

你应该拥有的最重要的能力

问：元认知能力是什么？

答：元认知能力就是：对自己的思考过程的认知和理解。

大家不妨这么想：认知能力好比是马，而元认知能力是马车夫。

马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，直到一方最终屈服。

回想一下自己的生活，有多少次是马随意地拉着马车跑，而不顾马车夫的指令。这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。

问：“元认知能力”的具体体现是什么？

答：先回顾一下我们一起更新的观念：

· 注意力才是最宝贵的财富；

· 付费其实是花钱捡便宜；

· 百分之百的安全感可能是最大的枷锁；

· 活在未来才可能遇见财富；

· 自己先成为贵人才能不断遇到更多的贵人；

· 很可能1%之后都是落后；

· 为自己打造多维度的竞争力才是出路；

· ……

在这个过程中，你或多或少被感动过、触动过、震动过、甚至差点“跌破了眼镜”……你知道在那一瞬间，你的什么能力被激活了吗？对，就是你的元认知能力被激活了。

你的“元认知能力”被激活，开始发挥作用的过程中，你意识到的是：

· 啊？之前我想的竟然是错的、不完整的、不周全的、不合理的、不知所以然的……

· 啊？原来是这样的啊！

· 啊？这道理其实挺简单的啊！之前我怎么竟然完全没有想到？

· 嗯！那我知道了，我现在开始应该这么想才对……

· 嗯？我怎么又不知不觉被带回去了？明明已经学过的道理怎么就忘了应用呢？

· 唉！知易行难啊！哼！我就不信我搞不定！

· ……

问：“元认知能力”缺乏有哪些坏处？

答：事实上，生活中很多的现象，都是由于元认知能力欠缺造成的。

例如，人们常说的“情商”。

我并不认为“情商”是个好的、有效的、有意义的概念，事实上，我翻阅了大量的书籍与文献之后得到一个结论，所谓的“情商”是个伪概念。

被认为情商差的人，本质上来看，其实就是无法正确理解他人的感受；而无法正确理解他人的感受其实来自于元认知能力的欠缺——很简单的嘛：

一个连对自己的感受都不能完整正确认识的人，怎么可能完整正确地理解他们的感受呢？！

你可能早就观察到了，所谓的“将心比心”，的确是绝大多数人做不到的事情——为什么呢？？并不是因为新核心都不一样，而是大多数人其实并不了解自己的思考过程、思考原理、思考方式；更是因为大多数人从未认真审视过自己的思考结果是否正确合理。

问：为什么大多数人从来都没有认真审视过自己的元认知能力呢？

答：从底层来看，元认知能力起作用的方式事实上极其简单：

· 哦，我原来（正在）是这么想的……

· 嗯？我这么想原来是不对的吗？

· 啊！我应该这么想才对……

看起来太简单了罢？——早晚你会明白的，看起来这么简单的思考，竟然是绝大多数人穷尽一生都没学会的技能，甚至居然都没想过应该习得、锻炼这种技能。

从这个角度望过去，整个人类、古今中外，在教育上从来都是特别失败的。经过那么多年的积累，打造了那么长时间才能完成的教育体系，竟然在这个最重要的能力上的贡献几近于零。又，竟然还是在它原本如此简单的情况下！

问：如果说元认知能力是对自己的思考过程和思考结果进行的思考，那么到底怎么思考，难道思考后我会觉得自己之前的想法是错的？

答：元认知能力的培养，不可能一蹴而就。

回头去看前几天的想法，可能看不出任何瑕疵，如果你回头去看一个月、一年、甚至几年前的想法，可能感受就大不相同了。

但是有多少人能回想起自己一年前的想法呢？恐怕没有多少人，我猜连1%都不到。因为绝大部分人根本没有记录的习惯。

他们的记忆缓存最多也就只有几天，一周前的想法估计他们都记不得了，更不用说拿出来好好反思和修正了。

另外过去的想法也不一定是错误的，只是需要修正和补充。

有时候只是由于我们的认知和经历的限制，使得我们无法看到更深层次的东西。可是随着你看过的书，经历过的事逐渐多起来之后，我们其实已经具备了升级大脑的能力。

这个时候不去升级，一方面是对现有资源的“浪费”。另一方面也阻碍了我们用更好的操作系统去理解当下的世界。

问：元认知能力强的人，他们的大脑是怎样运作的呢？

答：元认知能力强的人，在阅读（这其实是最重要的学习方式与路径）的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行“反思”、“校验”、“修订”……当然最重要的是：“升级”。

所以，他们在读书的时候，他们读到的不仅仅是文字以及文字所阐述的道理，他们更多注意到的是作者的“思考方式”，作者的“思考方式”与自己的“思考方式”之间的不同，以及，若是作者的“思考方式”有可取之处的话，自己的“思考方式”要做出哪些调整？于是，一本概率论读完，大多数人就是考个试也不一定能及格，而另外的极少数人却成了科学界——因为他们改良了自己的思考方式，从此可以“想一个科学家一样思考”……

他们不仅在读书的时候如此，上学的时候，大多数人只不过是在为了应付考试而疲于奔命，他们却学会了如何学习；在工作的时候，大多数人只不过是在为了应付老板的任务而疲于奔命，他们却学会了如何有效地工作，如何有效地领导，如何有效地创造真正的价值……在与他人交往的过程中，大多数人都是在自说自话的时候，他们却可以成为“认真的聆听者”——这是有效沟通的前提。

因此，元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：

一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

问：所以，元认知能力的差异，导致了人与人之间的差异？

答：对。大量研究结果表明，人与人之间的技能差异，证据确凿地来自于“刻意练习”（Deliberate Practice）。而一个人能够做到“刻意练习”，唯一能够仰仗的就是元认知能力。反过来，元认知能力也必然会在刻意练习的过程中不断被加强——现在你能想象人与人之间的差异有多大了吗？

还有一个例子，有一种很普遍的病症，抑郁症。虽然即便到了今天，抑郁症的病因也没有一个清楚合理完整的解释，不过有一点却是已经达成共识的：元认知能力的提高，会有效防止抑郁症的发生。对于已经患有抑郁症的人来说，除了服用一些药物之外，通过特定的训练提高元认知能力，也是有效的治愈方法之一。

问：为什么说，“一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素”呢？

答：因为你的财富创造能力取决于你能给别人创造多少真正的价值。（即“一个人的价值等于他的社会贡献率”）

你的创造，只有你自己觉得有价值的话，是几乎没有什么意义的，要有他人也认为有价值才可以。并且，“他人”的人数越多越好，“他人”越多，你的创造价值越高，不是吗？

于是，你只能通过不断加强自己的“元认知能力”，以求自己的思考与思路越来越接近于正确、越来越完整、越来越高效……乃至于终究有一天，哪怕是你不假思索、甚至随随便便创造出来的东西，都是真正有价值的，不仅对自己有价值，对别人也有价值，对很多很多人有价值，甚至对绝大多数人都有价值……到时候，财富对你来说，只不过是“顺手而得”的东西而已。（从这点你是不是就能理解“那些把注意力全部放在钱上、以为钱是最重要的资源的人们最终赚钱那么困难”了？）

问：您是怎样帮我们锻炼元认知能力的呢？

答：我们这个订阅专栏的设计，背后的科学基础只不过是这样两个特别简单的事实：

· 元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。

· 元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意练习长期持续发展。

我们每周都在更新观念，而所谓的“更新”，之所以可以成功，就是因为堵着的元认知能力被激活，于是，能够意识到自己原来的想法是那样的，意识到自己现在的想法是这样的，意识到这样和那样之间有怎样的不同；甚至，在对与错、好与坏、优与更优、差与更差之间反复选择的过程中，不断强化自己的元认知能力……就像你能够意识到自己的注意力——这一生中最宝贵的资源——被分散了，就是元认知能力在起作用。

还有，我们不会着急到“想用一篇文章即刻改变自己”的地步——因为我们与其他人不同，我们有足够的耐心。耐心来自于哪里呢？还记得吧？我们是一群决心要活在未来的人。于是，那无与伦比的耐心必然来自于这么一个事实：

我们知道我们想要改变的，能够改变的，不是“现在的自己”，而是“将来的自己”。

于是，我们就会马上明白那个“改变”之前，完全没有必要加上一个“马上”或者“立刻”……不是吗？谁爱着急谁着急去，反正我们不急。

问：我的思考过程很容易被情绪左右，怎么办？

答：“容易被情绪左右”本身就是元认知能力不强的表现。

为什么会产生这种情绪？

这种情绪对我的思考有没有帮助？

如果有，我该如何好好利用？

如果没有，那我应该如何避免？

很多人在生气的时候做了“傻事”。其实那在我看来只是并没有想清楚自己生气的到底是什么，以及应该如何即使阻断这种影响而已。

每次思考的时候，如果遇到不同的情绪来干扰，不妨反复回答上面的几个问题。

开始的时候，一定会非常地别扭，甚至痛苦。不过慢慢你就会发现情绪和思考其实是可以隔离开的，等这部分的元认知能力开启之后，你的思考质量也会提升许多。

问：感觉元认知能力的一个特征就是能够控制自己的情绪，真正有很强元认知能力的人是不那么容易动怒的。

答：控制情绪就像是举哑铃。

每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制情绪的大小也取决于他的“大脑力量”。

其实大脑和我们的肌肉一样，都是符合“用进废退”的规律的。

去健身房锻炼，我们炼出的是手臂的力度和身体的线条；用特定的方式训练思维，我们增加的是大脑皮层的面积和沟回的数量。

每一本书、每一个知识点就是我们“健脑”的器械。但是有了器械还不够，有了正确的训练方法才能让锻炼事半功倍。

在某种意义上，我扮演的就是帮助大家“健脑”的教练。

问：把很多观念和概念搜集起来，可以提高元认知能力吗？

答：如果只是单纯搜集，不知道如何取舍——不可以。

很多人都说现在信息爆炸，自己每天要接触各种信息，总在恐慌自己会掉队。

其实爆炸的只是信息，大部分都还只是为了吸引大众眼球而存在的信息。而真正有用并且可以改变思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。

一味地搜集各种概念和观点，却并没有足够的认知能力去辨别其中的优劣，最后只会让自己的脑子越来越糊涂。

这也是为什么说“元认知能力”是最重要的能力。

因为如果你的方向错了，越努力越可怕，因为你实际上是在不断地远离自己的目标。

问：请问我们可以做些什么去提升自己的元认知能力？

答：每当有机会我都会在文章中鼓励大家留言，并且多去看看别人的留言。

其实原因很简单：每个人的文字就是每个人的想法。

你通过文字就能大致了解对方的思维方式，进而窥探到他的元认知能力。同时看着自己的文字，也是审视自己元认知能力的好方法。

如果说单纯利用脑子来思考自己的“思考过程”比较困难的话，那就不妨把这个过程写下来。

我个人就喜欢一边思考，一边把思考过程全都打出来。实际上这也是你回顾自己思考漏洞，提升元认知能力的好方法。

相当于你利用文字，人为地将思考工具和思考内容隔离开了。这样能帮你更加客观地去评价自己的思考质量。

问：我能做到认真阅读，也有很多想法。但当我需要写出来的时候，却不知道该如何表达，怎么办？

答：很多人没有锻炼出元认知能力。一方面是因为没有意识到自己有这种能力，另一方面是因为即便意识到了，也总在回避。

比如在留言的过程中，一定有很多读者发现了自己的思考能力和逻辑思维不达标。但是意识到这个问题本身只是一个岔路口，随后的选择才没决定了未来的方向。

有些人会采取所谓的“鸵鸟主义”，不去理睬。虽然心里也清楚，这种拖延的方式只会使问题蔓延，但是就是不愿意拿出勇气去面对。

另一部分人，准确地说是少数人，则会把自己逻辑不清的留言拿出来反复琢磨，看看哪个部分出现了问题，并挣扎着去修正每个错误。

其实人和人之间的差距，就是这么一点点拉开的。

意识到问题，挣扎着解决问题，重复很多遍，慢慢把最重要的元认知能力打磨出来，最终甩掉了大部分的竞争者。

问：从元认知的角度来看，我们是可以控制自己大脑的？

答：绝大多数人终身也没有想明白，自己其实是大脑的主人，而不是反过来被大脑控制。

而他们之所以没办法理解，其实原因也很简单：

他们的大脑只有一层，所以永远和大脑处于“平级”状态。

想想看，如果你没有机会站在更高层次去腐蚀自己的大脑，就不可能轻松地控制它，进而让它按照你的方式运作了。

不论是容易受情绪干扰，还是脑子不清晰，其实都是因为站在低层次去和大脑纠缠。

元认知能力就是不断脱离这种束缚的能力，让你能够站在更高的层次去控制自己的大脑。

问：我们应该每天抽出一点时间来深入思考那些值得思考的事、观念和想法吗？

答：深入思考不只是时长的问题，而是要对同一个问题进行不同层次和不同维度的思考。

发现了吗？我们之前更新过的概念其实在这里都得到了应用。

你需要足够的注意力去专注于自己的思考，同一个想法也要尽量从不同维度去思考，思考得越深入越有机会活在未来……

还记得我们在之前的文章中曾经提过，前面的知识要等到学完后面的知识，才会有更好的理解。

当我们学习了“元认知”后，再回头去看过去的知识时，又会有不同的感觉。这其实就是一个很好的回顾和反思。

问：思考自己的思考过程和思维方式好难啊。是否可以先在读书、学习的过程中，思考作者的思考方式、思考过程，通过这样的练习来提升元认知能力呢？

答：每次思维升级一定不轻松。

这就像是每次跑步的时候都会很累，甚至很痛苦。但是你知道跑完后，自己能够体会到那种大汗淋漓的畅快感，所以你会坚持下去。

练习元认知能力的过程也是一样的。

你会感到无助，你会想要放弃，甚至很长一段时间毫无进展。但是只要体会过一次升级后带来的快感，你就会对这种升级的过程上瘾，最后想停都停不下来。

通过读书和学习锻炼自己的元认知能力也是一种方法，不过还不够本质。后面我们慢慢学习一些看似简单，但实际上更接近思维层面的练习方法。

问：我以前也见到过“注意力”、“元认知”这些概念，为什么就没有让这些概念对我产生积极的影响呢？

答：越是简单的概念，就越是容易被人忽略。

因为那些简单其实只是表象。被这种表象蒙蔽的人很容易就认为自己已经掌握了这个概念，进而不再去关注和思考。

我们经常用“恍然大悟”来形容自己突然理解了某些复杂的道理，进而觉得豁然开朗的感受。这种感受在另一种情境下也同样强烈：

这么简单的道理我怎么才明白。

其实那只是你当初觉得简单的道理而已。等经过更深入的思考之后就会发现，那背后还隐藏着很多不为人知的“秘密”，而这些通常都是被人习惯性忽略的。

培养元认知能力，就是为了让我们重新审视那些被忽略的重要概念。

问：我感觉人和人之间的差别不在于智商、情商，根本在于思维模式的差别。

答：其实智商、情商只是外在的表现而已，真正重要的事在背后支撑他们的思考方式。

所谓的智商高，不光是能够解几道数学题，而是能够洞察这些数字背后的原理。所谓情商高，不光是会与人和睦相处，而是懂得对方内心深层次的需求。

你的元认知能力开启之后，不光有助于你理解自己和其他人行为层面的东西，它更会让你了解为什么他们会做出这样的举动。

问：人和人之间的沟通好像也很需要元认知能力？

答：很多本质的问题想清楚后，其实能够帮你解决生活中方方面面的问题。

我之前提到过，我已经二十多年没有跟老婆吵过架了。我不光愿意花时间耐心和她沟通，更重要的是我不会只说些表面的理由。

想想看你有多少次和伴侣沟通的时候，只停留在表达自己的想法，而没有试着把这个想法产生的来龙去脉和对方讲清楚？

很多人其实不是不想沟通，而是自己都没想明白，就急着跑去找对方。最终的结果可能是对方提出了几点不同意见，就已经刺激到自己，并且不想继续交流了。

所以说所谓的沟通技巧，其实就是我们自己先把问题想明白，深层次地想明白，然后再把这些内容一层层地表述出来。

虽然并不是每次都一定能有满意的结果——事实上，我也练习了很多遍——但是这样的沟通明显更有可能达到我们理想的目的。