下面是我百日行动订的目标，目标很简单，都是我想切实改变的。
1.坚持06:30前起床
2.坚持每天锻炼半小时左右，跑步或是练瑜伽
3.坚持每日总结和明日计划
因为早起一直坚持不了，而且由于工作需要三班倒，饮食，作息都不规律，再加上自己的懒惰，身体就变得很不健康，影响了生活，觉得生活一直都是恶性循环。所以想着借此机会，有着那么多优秀伙伴们的监督，那么好的氛围，能够更加督促自己，去做出一些改变。
从百日行动到现在已进行了21天，中间公休假加上休息有10天，下面是我对这些天行动的一些总结和感悟。
01.早起的目标完成不是很好，休假期间每天生活规律，所以基本上早起后锻炼坚持的很好。但是很纠结的就是一到上班了，就无法很好的坚持了，早起效率也很低，起床后还是很发困。这个问题还没有解决。
02.锻炼每天坚持的还好，明显感觉到自己的进步了。跑步坚持有13天，基本不是每天都跑，从最开始的跑步几分钟就要停下来快走，到现在的可以不间断的跑完3公里。之前有些追求跑步速度，听了跑步大神 亚理思多得 的建议：跑慢点，跑时间久一点。所以昨天坚持了一下，突破了4公里，但是还有些吃力，继续加油！
害怕自己每天跑步会坚持不下来，所以不跑步的时候会做瑜伽。因为瑜伽也是自己想要练的，但是之前自己一直懒惰，练习几天就没有坚持了。参加行动以来练习了7天瑜伽，现在练习的还是［每日瑜伽］的基础入门训练。每次练习两组新的动作，复习一组之前的动作。从开始身体的僵硬，到现在能感受到身体打开了一点点，有一点小小的进步了。而且越来越喜欢在这个过程中心里的宁静和放松了。一定要坚持练下去的！
03.每日总结和计划，这个也完成的不是很好，总结每天都有，但是计划就落后了。我对做计划有一些恐惧的心理，因为不会做计划，而且经常性的做了计划都完成不了？所以没有坚持下来。
以后的改进如下：
01.不要给自己很多的压力，按照自己的节奏来，但是无论如何都要保证坚持完成这三个目标，要对自己负责！
02.跑步和练瑜伽时候注意安全，不要用力过大，要循循渐进。同样不要让自己觉得这是负担，练习要随性一些。
03.尽量将锻炼的目标在早上完成，特殊情况下在上午完成，越早完成越好！
另外，在这里还要感谢剽悍新江湖的小伙伴们，大家的每天坚持都在感染着我，百日行动健身坚持三人组里，组长健身练习的难度都很大，杜兹肺鱼每次都坚持早起跑步，每次醒来就看到你完成跑步锻炼的打卡，我都那么的佩服你呢！这些也都在督促着我，我也不能偷懒。能和很优秀的你们一起进步，我觉得特别的幸运和开心！
改变是痛苦的，但是要相信我们都会变的越来越好的，继续加油！
