今日冥想主题：呼吸放松身体
今天进行呼吸放松身体的练习，没有跟着音频自己练习，调整坐姿，坐在垫子上，单盘感觉很稳，感受呼吸，吸气，气息从鼻孔进入身体，沿着脊柱向下一直到尾椎骨，呼气，气息从下往上再沿脊柱扩散上身，整个上身充盈着空气，呼出紧绷，反复几次后，开始走神，思绪游离，觉察，拉回注意力放在颈椎疼痛处，想象一双手帮自己按摩，带入呼吸，一吸一呼放松，再放松，不自觉地慢慢扭动脖子，慢慢地、放松地扭几下，呼出过多的思虑，再感受颈部回到舒服的位置，身体越来越放松…
再静静地感受呼吸，有念头跑出来，没关系，感受它，不需要的就清理它，看看给自己什么提醒，继续感受呼吸，静谧的感觉很美好！
想到老师说的：呼吸可以打包解决一切问题！
谷应老师说：呼吸可以打包解决一切问题。[强][强][强]
