减肥路上的两大难题：1、为什么减肥这么难？2、为什么会越减越肥？
关于减肥难这个事情，小锦是无法帮你啦！但是如果是越减越肥，这个倒是能说出个一二来。
你之所以越减越肥，还不是因为你有下面这些习惯。
1、认为减肥就是减重
首先告诉你的是减肥不等于减重，你尝试过快速减重的方法，在短短一周内体重迅速下降了十斤。正当你为减肥成功的时候，发现过了一周，你又复胖了2斤。
短时间内快速减重，你可能只是减掉了身体里的水分和脏器组成物质，大量的囤积脂肪并没有消失不见，在持续保持这种减肥方法的情况下可能不会有什么反应，一旦停止或稍有松懈复胖就会很快！
一个人正常的减脂速度每个月大概是总体重的4-5%，也就是说如果一个200斤的胖子他一个月正常减脂应是8-10斤左右，所以你自己要控制。
2、过度节食
很多人以为“管住嘴迈开腿”减肥就是少吃多动，但必须告诉错。减肥需要的是合理控制饮食，少油、少盐、低脂，而且三餐需要营养均衡，并不是不吃。
人体消耗脂肪主要通过代谢来实现的，过度节食经常处于饥饿状态的话，身体会觉察到长期能量缺乏，就会自动调节降低代谢能力来维持生命，体内的脂肪无法燃烧只能变成肥肉堆积在身体里。
正确的做法是，保持运动强度提升、基础代谢提升的基础上，饮食营养要有所增加，是的没错，是增加。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素这些都需要摄入，关于怎么吃健身教练可能更清楚。这个环节的难度在于，要把握这个量，让体重尽量不增加；运动效果特别强的，体重会开始慢慢下降，体型也会开始变好看。
3、只做有氧运动
有人说自己每天都跑步半小时以上，但是体脂率还是没变，还是那么胖。主要因为有氧运动在消耗脂肪的同时还会分解你的肌肉，造成肌肉流失，破坏体内脂肪和肌肉含量的平衡。
4、拿水果当饭吃
有些人觉得水果热量低，可以用来替代正餐大吃特吃。
但事实上很多水果都含有大量的果糖和热量（比如西瓜，荔枝，葡萄等）摄入过多同样会发胖。
而且吃水果饱腹感不强，比起各种粗粮，肉类来说，更容易吃过头。
之前网上疯传的一句话是吃一个西瓜相当于六碗米饭。其实这个真不是耸人听闻。100g米饭热量是110卡，假设一碗米饭重150g，那六碗米饭的热量就是990卡。
一只西瓜大概是5kg，其中95%是水分，剩下5%是糖。
而糖的热量是350卡/100g，所以一只西瓜的热量为 5000*0.05*350/100=875大卡 ，
这么算的确和六碗饭的热量差不多。
所以还是好好吃饭吧。
看完这些，希望大家不要再犯这些错误啦！然后能够努力瘦十斤~~
