有一阵子流行这一句话，听起来像是金字塔顶端不愿意透露成功秘诀的人给的毒鸡汤。
我们相信人有天生不可改变的能力，成功者站在比我们高的起点。大多数平凡人不能拥有成就，抱怨过著泛泛人生，没有别人与生俱来的优势，却少有人思考是不是自己不够努力。
出生时我们没有带来走路、吃饭、说话的能力，但父母希望孩子快快会爬、会走路、会说话。小时候每天学到的技能都在升级人生，但长大之后，什么时候我们就停止了更新？
为什么相信天赋，而不相信努力？
如果天赋是固定不变的常数，努力就是可以掌握在手上的变数。努力不一定能带来机会，但不努力连机会的背影都看不到。
刻意练习这本书中，心理学家在很多实验证明，天赋是成为顶尖人物的非必要条件，但练习时间和强度却是决定因素。天赋在某些领域有天生优势或劣势，例如身高太高的女性芭蕾舞者，可能很难成为一个高水准的体操运动员；身高只有一米六五的男性蓝球员，成为顶尖选手的概率也很低。但同时也有许多例子证明，经过刻意方法的训练，普通人也可以成为大师。
这给了我们很大的信心。如果现在不够好，从来没发现拥有优秀的基因，还有机会透过人工改造，给大脑加工，让它成为顶级的世界大师。不用将希望寄托给下一代，现在我们就能改变自己。
这个秘密一点也不神奇，刻意练习加上大量时间的投入。只是大部分人都在寻找捷径，忘记时间才是粹炼的根本。
有另外一句流行的话是：以多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。实际上，天赋可以改造，脑力训练就跟肌肉一样，为了增强肌肉力量，会针对性地给予压力，使它爆发出超过水平的能力，不断刺激之后，肌肉变得更加强壮。大脑也是一样，但我们必须刻意脱离大脑喜爱稳定的状态，不断与他奋斗。天赋不是限制发展的天花板，而是踩在脚下的阶梯，往上一步再造一阶。
想起看过的台湾电影《总舖师》，一位料理达人說，「就算是番茄炒蛋，每個媽媽做出來的味道都不一樣」。看似都在做一样的事，有些人重复100次也炒不好一道菜。老一辈人说看一个厨师的技术好坏，不是他能做出高级料理，而是能不能炒出一碗黄金炒饭。将匠人精神发挥到淋漓尽致的日本，一生只做一件事，而且要做到极致。
练习是让我们经历失败。这需要勇气，还有毅力。面对失败中最困难的部分，重复不断地找到比上次更好的方法，不只是投入时间，要加上目标，有走出舒适圈的勇气。百米赛跑是容易的，只要用尽全力冲刺。当比赛变成了马拉松，策略比一切都重要。
如果不相信天赋，要怎么做可以让我们接近优秀？
① 目标在远方
「刻意练习」第一章说必须区别有目的的练习及天真的练习。有目的的练习包含四个特点：
1.具有定义明确的特定目标
2.有目的的练习时是专注的
3.有目的的练习包含反馈
4.有目的的练习需要走出舒适区
目标就像开车旅行，先定好目的地，然后搜寻到达的最优路径。最优路径不一定是最短的，可能是最不塞车，路况最好。目标要设置在远方，如果就在眼前不费吹灰之力可以达到，那是日常。重复的日常并不能使我们更好。
目标制订有一个技巧：对长期目标切割行动，对短期目标设置意义。人对于庞然大物有天生恐慌，远大的目标也是。模糊不清的目标无法为持续行动带来动力，想想如果在开车中眼前是一片大雾，是不是很容易放弃？当我们将庞大目标切割成小区块，每次吃掉一个，目标就不显得那么遥远巨大。
② 路程在脚下
亚里士多德说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。无数个累积的昨天，使我们变成了今天。在畅销书「异类」中提到的一万小时定律，实际上是从刻意练习研究中撷取的片段，但并不精确。
研究说明，最杰出的人是在各种有目的的练习中花了最多时间的人。如果不花费无数小时进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。无论是小提琴家、芭蕾舞者或者国际象棋大师，成为高手的秘诀就是盯著自己练习的每一步，不断修改错误，让下一次比上一次更好。
「刻意练习」中最重要的概念是：心理表征。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他事物相对应的心理结构、或具体，或抽象。
要做到这个必须具备提高元认知的能力。是指当我们清楚认知某件事物在我们心里存在的样子，才能做到改变它。
想想刚开始学习骑脚踏车，对平衡感无法掌握的恐惧，一直到已经学会之后，现在你还记得不会骑脚踏车是什么感觉吗？当掌握了骑脚踏车的技巧，在心中创建对应的心理表征，这个记忆就会变成长时记忆，下次骑脚踏车时不需要重复学习，意识会自动调用大脑、肌肉、神经等资源的协同运作，来完成这项动作。
在创造心里表征的技巧上，书上提供很好的3F方法：专注(Focus)、反馈(Feedback)，以及纠正(Fix it)。刻意练习就是创造自动程序的高级技能。这个技能会使你的潜意识在需要行动时，快速反应。
③ 学习最高级
埋头苦干是用技术的勤奋去掩盖战略的懶惰。很多人在勤奋中说没有功劳也有苦劳，没有苦劳也有辛劳。但辛劳给我们带来什么？除了徒增岁月痕迹，没有带来太多价值。除了刻苦练习，更有效率的捷径是：找到导师，创建高级的心理表征。
一个初级和高级象棋选手的差别在看到棋子的时候已经显出高下。棋子和棋盘在高手心中包含了各种可能的期局和策略，对方每走一步，他都能在心中马上计算出最可能的最佳解。秘诀在于象棋高手在脑中储存了五万个数据块。
他们将大部分时间花在研究大师下过得棋局，分析棋子的位置和预测下一步的走法，如果错了就重新回想自己遗漏了什么。初级选手只看到了一棵树，高手在看到树的同时，同时也看到了一片森林。
高手的认知程度和范围比新手高。一位音乐大师看到音符，脑中呈现的不是如何演奏，而是音乐流畅出来的欢快悲伤、宁静高昂。一位画家在最终作品呈现之前，在脑中已经有了全景和细节展现。追求完美可能不是初学者最好的实践方式，观察专家的心智模式，拆解套路和模仿心里表征，却是一种有效率的技巧。
高级心里表征可以怎么获得？现在有许多蓬勃发展的平台和专家，可以透过下列几种方式获得比较高的杠杆效应：
1. 加入高频互动的学习圈
2. 透过各种平台获取资源
3. 当自己的导师，纪录＋反思
④ 你在哪一个圈子里？
练习有一个重要的关键：在舒适圈外。
在舒适圈内的练习通常是低效的努力。针对已经拥有的技能反覆行动，只是带来熟练，而非升级。无论是透过导师指导、专家学习、还是自己设计的练习模式。将目标设定在原本就熟练的能力之外，让自己感觉到不舒服，才是可能突破的关键。
怎么知道自己是在哪个圈子呢？过程中感觉不顺畅，发现在某个环节中有更好的方法，失败存在一定比例，这些征兆就属于踏出舒适圈外。当感受不到失败，一切像水到渠成的自然，很可能就是在舒适圈中被温水煮著的青蛙，不知道外面还有高手及险恶的环境。
尽管是在舒适圈外练习，也可能遇到停滞阶段。书中给了几个建议：
1. 调整训练的方式
2. 攻克特定的弱点
例如进行马拉松练习时，可以通过长跑及短跑的进行，变换练习方式，当身体接受新的刺激，便会以不同的方式回应挑战。对于长期无法突破的状态，可以分解为更小的部分，刻意观察和调整，透过和高手过招的方式，暴露缺点，然后改善。
有没有奇迹？
有钱可以买书，还可以买人来读书给我们听，但是亲身体验的人生智慧是买不到的。只有不断折腾到长茧了，才能带来脱胎换骨的新生。
复杂现象的背后往往是简单规律。就像魔术师出神入化的表演带来令人赞叹的舞台效果，背后的秘密简单地令人不可置信。成功有很多天时地利人和的机运，努力是每个人都有机会通往更好的方法，迈开脚步，才知道前方有没有路。
几千小时的练习，带来舞台上精彩的一刻。我们看到了从容优雅、坚定自信，看不到背后付出的孤独和汗水。即使是莫扎特也抱怨：我每天花8小时练琴，人们却用天才两字埋没我的努力。天才是一种美丽的诠释，然而努力才是我们应该认识的真相。
爱因斯坦说：天下只有两种生活方式：人生不存在奇迹；人生处处孕育着奇迹。我们是观众，欣赏著别人的光芒，也是主角，每天在自己的舞台粉墨登场。奇迹的花在汗水的浇灌下发芽，0.01%的进步在时间复利下能带来爆发式成长。
看完「刻意练习」，其实天才没有秘密，谁都有机会成为高手。无数沈默日子的刻苦努力，才能呈现一次的成功演出。看起来毫不费劲，是因为足够努力。
