1
信任
信任灵魂的旅程，
相信自己内在的力量，
相信自己值得被爱，
相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，
相信一切都是最好的安排:
如果此刻，我面对困境，那勇敢地走出困境就是我的功课；
如果此刻，我感到被伤害，那接纳和爱就是我要面对的功课；
如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。
2
臣服
臣服并非认命，并非什么都不做。
真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，
放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。
如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，
这份觉知会带给你更有效的行动，
这时候的行动是基于了解的积极能量，
而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。
3
觉察
观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。
经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，
如果记起来，
请每天多次得觉察自己的一吸一呼，
觉察微小的动作，
觉察脑袋里的念头，
觉察细微情绪的升起……
觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，
会带我们进入深深的宁静中，
那是一条回家之路。
4
情绪
通情才能达理，
不管遇到什么事，先把情绪处理好，
所谓静治百病，定能生慧，
一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。
允许情绪经由你充分表达它自己，
但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，
不要陷入过去和未来的时间幻象中。
当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，
因为在当下，你是安全的，
每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。
5
为自己的情绪和生命负起责任
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，
都不要抱怨别人为何如此，
环境为何如此，
先问自己内在为何有如此的反应。
我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，
但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，
那么你就放弃了成长的责任，
放弃了活出自由的力量。
6
成长在生活的点滴中
如果你有一位很好的导师带你成长，
那很好，
但不要依赖，
最好的老师是我们自己的心，
是我们内心升起的感受；
如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程，
也很好，
但如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，
那它们都不是你的。
生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。
我们遇见的每个人，
生命中的每件事，
都有可能向我们揭露成长的功课，
只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。
只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行。
而且积极投身于生活，
在人生的琐碎中发现生命的奥秘，
在生活的细微中探索内心的真相，
远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。
7
发现自己的天赋使命
前几年做家庭教育工作的时候，
老师说：教育就是发现孩子的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。
有家长问:怎么去发现孩子的天赋？
老师说：观察你的孩子做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。
那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的天赋使命。
创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，
在恐惧和功利的浮躁中枯萎。
去做让你充满喜悦的事吧，
它们会滋养你的生命。
8
不要试图去改变别人
不管是因为不满而要改变你的伴侣，
还是因为心疼而要改变你的父母，
甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。
我们不能改变别人，
我们只能经由自己生命状态的改变，
去创造一个让改变发生的空间，
创造一个让改变发生的能量场。
9
接纳父母
父母是我们最合适的父母，
父母对待我们的方式是最恰当的方式。
如果父母无条件爱你，你选择他们是来体验世间美好的；
如果父母不那么“无私”爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。
父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。
如果你让自己陷入怨恨，
就错失了灵魂成长的机会，
也错失了人间最伟大的爱。
10
感恩和祝福
试着每天发现10件让我们感恩的事。
让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切，
而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。
祝福会让你内在的爱自然流淌，
感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。
