原本我对语姐不太熟，但我每天关注小米更新，她总夸语姐，机缘巧合看到语姐课程招募就报名了。

学习这门课，我走过一点点弯路，月初的时候正好听了一个牛人的讲座，其中说到用倍速听课，一是可以节省时间，二是可以刺激大脑更快地处理信息，我平时反应比较迟钝，不会打游戏，吵架永远吵不赢，所以我就试着用倍速听课，用1.5倍听前两次，后面重复听就用2倍，每节课我都需要听四遍以上。直到第五课，我发现进行不下去了，听了两遍都没听懂，人也比较烦躁起来，可是这样不行啊，就找个安静的地方用原速听，终于把段落之间串起来，再用倍速反复听，才完成内容。每个人的基础不同，别人的成功经验可以参考，但也要根据自身来进行调整。

这个星期，我看完了两本书《你的灯亮着吗？》《非暴力沟通》，准确地来说，这是上一周课程的内容，当时我还没有消化，在周日的复盘时还提问，因为上课时这些内容都我来说还是全新的，基础差，而老师可能鉴于时长的原因，也不能讲的太细，案例不多，所以我消化不了。

这本书真的很好，有很多详细的案例，整本书看完，会牢记“观察、感受、需求、请求”四大要素，做到这几点，可以解决很多生活中的问题，目前“感受和需求”还不熟，需要反复看，仔细揣摹，真正地了解自己不容易，揣摹别人更难，但是有老师的总结可学，已是极大的幸运。

《非暴力沟通》这本书我是两年前就买了，应该是看过前两章没看下去，这次就几乎是一口气看完了，两天看一本书，一字一句逐一看。这也是一种缘分，时侯到了，一切就顺理成章了。有的时候我把非常好的东西推荐给别人，没有得到好的反馈，我会很失落，通过这件事，我也打开了一个结，这本书躺了两年，如果它可以表达感受，不知道有多失落呢。

说回课程本身，我们的作业是开放性的，启发我们去思考自己身上发生的事情。

我有个大很多的哥，家庭氛围比较严肃，从小相当于被三个家长管束着，活得很压抑，有什么都憋在心里，性格懦弱，总是忍让迁就。但是俗话说，兔子急了还咬人呢，我第一次咬人事件是21岁在火车上跟一个民工大哥，三四十岁吧，我们同一排座位，他先上车，扶着两个箱子干站着不动，我看座位底下空着就让他让一让，好让我放箱子到座位下面，结果他听了以后就赶忙把他的箱子塞进去，我一下子急了，28小时车程呢，这么大的箱子没处放可要了人命了，况且你先到了，早不放晚不放，偏偏要跟我抢是怎么回事？立马拉出他的箱子，换进我的，而他仍然乖乖地扶着两个箱子杵在那里，于心不忍，我又指挥着他腾挪架子上的空间，把他的两个箱子也安放好，为什么一直记着这件事呢，因为对面的大姐姐夸我干的好。

大概是潜意识里从这件事里尝到了甜头，认为发个脾气可以保护自己的利益吧，于是一路走来，经常出现这样的情况，明明一开始是别人的不对，结果因为我发脾气，不知情的人就认为是我的错！这对我很不公平，可为什么事情的走向会是这样呢？

跟领导反映合作部门同事总犯低级错误，造成效率低下，我很无语“怎么会有这样的人呢？”而领导曾这样回答过一次，“工作中我们总是能遇到各种各样的人，很多是我们无法选择的，有优秀的也有缺陷的，这很正常，即使大企业有门槛也一样存在这样的问题。”然而当时我并没有真的听进去，只一味抱怨。

现在细想，为什么我不能包容别人？尤其是别人犯错却来指责我的时候，我就会怒气冲天，而有些人就可以心平气和地笑一笑呢？

老师说任何情绪的产生都是因为有需求却未被满足，我生气是因为什么需求未满足呢？我想获得认可。别人犯低级错误造成我的效率低下，项目进度缓慢，不能按期交付工作，我生气是我原本想给人一种靠谱、值得信任的印象。

别人指责我为什么会反应很大？还是想获得认可。孩童时期太弱小无助，我们的传统文化是少赞赏多批评，总被批评指责，为了让大人们满意，会做很多违背自己意愿的事情（心理学上讲这样会潜藏着恨）。工作了也会为了大局着想委屈求全却仍然被指责，久而久之，为了保护自己就会反击，看到别人犯错会放大，变得无法包容别人，也不会包容自己，总想让自己变得更强大更优秀，来获得所有人认可，也就不会有人攻击自己。可是现阶段这是不可能的。

（补充：写完复盘出去吃饭，外面在下雪，清凉的雪花飘在脸上，突然想到这里，别人犯错，被我指出，他本能的一个应激反应就是反击我呀，而我为什么就更生气呢，因为我从小被批评的时候，都只能忍着，即使有情绪也只能忍着，现在他明明做错了事，却还来指责我，这么显而易见，居然还不认同我，而且我的那种“我是对的你是错的短暂的优越感”受到了侵犯，所以我愤怒了。原来问题的起源是我先指责他，就像《你的灯亮着吗？》里詹妮特的故事，大多数情况，问题的根源在你自己的身上，才发现从前的我是多么地愚不可及！）

老师说，当我们无法包容别人的时候，可能是我们连自己都没有爱，所以要先善待自己，和自己内心的小孩好好相处。包容自己，爱惜自己，勇敢地面对自己，接纳自己，这与《当我遇见一个人》不谋而合，我被各种条条框框束缚太久，做了太多应该做的事，却总是忽略了自己的感受。从现在做起，从小事做起，体会自己的感受，满足内心那个小孩的需求，往这个内核里去储存能量，时间长了，这份能量将是别人无法给予和替代的。

比如今天我原本计划去书城看书和写复盘，但是回笼觉醒来已经10点，就有点自责，怎么自律这么差。但是转而重新调整思维：

为什么会起晚呢？

因为昨天晚上拿到路老师新书，看的太high，睡晚了。

那今天起晚了，有什么坏处？

没有按计划行事，有挫败感；晚了去书城没有好位置。

如果不去书城呢？

书城有好的氛围，可以影响自己，不去的话，容易走神去玩，但是今天没有，看书和复盘都在做，助教说我作业写的好，邀请我去分享，一开始习惯性推脱，但是及时克服了惯性思维，决定分享一回，并且认真写内容，很是开心，如果能帮助到别人就更好了。

就这样，我把自责的情绪变成了开心和满足。

一个习惯性思维也许不那么容易改变，但是意识到了问题以后，要勇于去纠正，紧跟语姐课程学习，强化练习，相信会越来越好的。