我的精力状态
1.犯困（晚上睡觉睡得比较晚）
2.时间不够用（制定的计划没有垂直细分到每个时间段去做或分配的时间不够用）
3.注意力下降（阅读书籍时注意力不集中容易分散犯困）
4.焦虑（工作不稳定，收入不高是最大的原因）
是否需要精力管理？为什么？
原因：不论我们最终能否获得巨大的成功，做出了不起的大事，都必须保持精力饱满。否则，如何扛住世事艰难？
精力就是做事情能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面
体能 运动1.找到适合自己的运动项目2.设置具体目标，建立反馈机制3.利用碎片时间
饮食1.少吃多餐2.低糖高营养3.多喝水
睡眠1.没事别上床2.户外多活动3.睡前准备好4.小心酒和鼾
情感 1.人的脑子在一个时段只能主要存在一种情绪
2.相比正面情绪，人脑更容易产生负面情绪
3.人可以通过自主训练控制情绪
（1.呼吸练习2.感受心跳3.回忆值得感恩的事4.想想你值得改善庆祝的事5.想想你的三个目标）
应对负面情绪-焦虑
1.放松呼吸练习
2.情绪标签法
3.把焦虑的事情写下来并列出相应对策
思维 保持专注
1.把最好的时间留给最重要的事
2.把碎片信息清理出去
3.设定尽可能清晰的目标
意志精力-活出人生的意义
1.如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事情是什么？为什么它们如此重要
孝顺父母、感恩、做自己想做的事情 有了这几种事情才感觉自己活着
2.你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？
彭于晏 高度的自律
3.你能做到最好的自己是什么样的？
高度的自律
4.你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？
精彩没白活
体能精力管理计划
1.完成KEEP徒手胸肌强化
2.完成KEEP腹肌训练
每天打卡
情感精力管理计划
1.想想的自己的女朋友
2.想想要给父母的生活
3.感恩现在得到的一切
每天想想以上的事情
思维精力管理计划
专注于阅读输入输出，创建自己的个人品牌（每天阅读数书籍）
意志精力管理计划
《时间管理精力模型》
我的精力状态
1.犯困（晚上睡觉睡得比较晚）
2.时间不够用（制定的计划没有垂直细分到每个时间段去做或分配的时间不够用）
3.注意力下降（阅读书籍时注意力不集中容易分散犯困）
4.焦虑（工作不稳定，收入不高是最大的原因）
是否需要精力管理？为什么？
原因：不论我们最终能否获得巨大的成功，做出了不起的大事，都必须保持精力饱满。否则，如何扛住世事艰难？
精力就是做事情能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面
体能 运动1.找到适合自己的运动项目2.设置具体目标，建立反馈机制3.利用碎片时间
饮食1.少吃多餐2.低糖高营养3.多喝水
睡眠1.没事别上床2.户外多活动3.睡前准备好4.小心酒和鼾
情感 1.人的脑子在一个时段只能主要存在一种情绪
2.相比正面情绪，人脑更容易产生负面情绪
3.人可以通过自主训练控制情绪
（1.呼吸练习2.感受心跳3.回忆值得感恩的事4.想想你值得改善庆祝的事5.想想你的三个目标）
应对负面情绪-焦虑
1.放松呼吸练习
2.情绪标签法
3.把焦虑的事情写下来并列出相应对策
思维 保持专注
1.把最好的时间留给最重要的事
2.把碎片信息清理出去
3.设定尽可能清晰的目标
意志精力-活出人生的意义
1.如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事情是什么？为什么它们如此重要
孝顺父母、感恩、做自己想做的事情 有了这几种事情才感觉自己活着
2.你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？
彭于晏 高度的自律
3.你能做到最好的自己是什么样的？
高度的自律
4.你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？
精彩没白活
体能精力管理计划
1.完成KEEP徒手胸肌强化
2.完成KEEP腹肌训练
每天打卡
情感精力管理计划
1.想想的自己的女朋友
2.想想要给父母的生活
3.感恩现在得到的一切
每天想想以上的事情
思维精力管理计划
专注于阅读输入输出，创建自己的个人品牌（每天阅读数书籍）
意志精力管理计划
